1. Geneza gimnastyki i krótka charakterystyka systemów.
a)System niemiecki - Guts Muths- naturalne ruchy, proste przyrządy ; Vieth - klasyfikacja środków i metod gimnastycznych ; Eiselen - drążki i poręcze : Adolf Spiess - ćw. W zwisach i podporach - ćw. Wolne
b)System szwedzki- Piotr Ling - gimn. Lecznicza, wojskowa, podstawy programowe i metodyka, gimn wych, estetyczna-wytyczył drogę rozwoju ;H. Ling -gimn. Wychowawcza, opracował osnowy lekcji gimnastycznej , w szkole koncepcja sali gimnastycznej
c)System Danii - Franc Nachtegall - wprowadził obowiązek gimnastyki w szkole na każdym poziomie
d)System Francji -Francisco Amoroz - gimnastyka akrobatyczna, pierwsze wartościowe podręczniki do gimnastyki
e)Towarzystwo Gimnastyczne Sokół - powstało w Czechach, twórcą był Mirosław Tyrś ; czasy ekspansji niemieckiej, stąd chciał stworzyć gimnastyczną młodzież, aby czuć kult ciała i walczyć
f)1866 -I gniazdo Sokół we Lwowie ; „Przegląd gimnastyczny Sokół” ; Sokół w Polsce-Kraków
g)Uczestnicy IO : bracia Kupiecowie, Andrzej Szajna (medalista MŚ, ME, MP), Leszek Blanik
2. Rodzaje pomocy i ochrony
a)pomoc
b)podtrzymanie
c)ochrona właściwa
d)samoochrona
3. Przyczyny powstawania urazów w gimnastyce
a)z winy ćwiczącego
b)z winy trenera, instruktora, nauczyciela (nieprawidłowe ustawienie sprzętu, na każdym przyrządzie musi być ochrona, sprzęt sprawdzony)
c)z powodu warunków techniczno-higienicznych( nieobudowane kaloryfery, mokra nawierzchnia sali, wystające przedmioty)
4. Podział materiału ćwiczebnego w gimnastyce
a)ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące:
-musztra -wg. regulaminu sił zbrojnych
-ustawienie grup ćwiczących w kolumny ćwiczebne
-korowody - marsze ozdobne
b)ćwiczenia kształtujące ,4 grupy :
-ćwiczenia RR
-ćwiczenia NN
-ćwiczenia szyi
-ćwiczenia tułowia - we wszystkich płaszczyznach
c)ćwiczenia użytkowo-sportowe (stosowane) wg.Mazurka
-ćwiczenia równoważne
-zwisy i podpory
-ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne
-skoki
-( ??????-rzuty i chwyty, chody i biegi, czołganie dźwiganie mocowanie ??????)
d)ćwiczenia uzupełniające
-gry i zabawy
-elementy tańców, ćwiczeń muzyczno ruchowych itp.
-elementy odpowiadające strukturze ruchu w poszczególnych dyscyplinach sportowych: gry sportowe, łyżwiarstwo figurowe, pływanie, boks, judo
5. Kierunki i rodzaje gimnastyki
KIERUNKI:
a)gimnastyka podstawowa
b)sport gimnastyczny
d)gimnastyko pomocniczo-specjalna
e)gimnastyka lecznicza
RODZAJE:
a)gimnastyka podstawowa:
-dla dzieci od 3-7 lat - wiek przedszkolny
-dla dzieci od 7-10 lat - wiek szkolny
-dla dzieci od 11-13 lat - średni wiek szkolny
-dla młodzieży od 14-18 lat - starszy wiek szkolny
dla osób dorosłych i starszych - kobiet i mężczyzn z wyodrębnieniem stanu zdrowia, zaawansowania fizycznego i poziomu rozwoju cech motorycznych -przygotowanie fizyczne
b)sport gimnastyczny:
-gimnastyka sportowa kobiet i mężczyzn (6 konkurencji dla mężczyzn, 4 dla kobiet)
-gimnastyka akrobatyczna (skoki akrobatyczne, piramidy, ćw. na batucie)
-gimnastyka artystyczna (piłka, skakanka, maczugi, obręcz, szarfa)
c)gimnastyka pomocniczo-specjalna:
-dla poszczególnych dyscyplin sportowych (służy do rozwijania cech motorycznych nieodzownych w danej dyscyplinie sportu)
-w zakładach pracy (przed pracą wprowadzająca 7-10 min, w przerwach pracy aktywny wypoczynek, po pracy- gimnastyka wyrównawcza)
d)gimnastyka lecznicza:
-choroby wewnętrzne
-położnictwo
-chirurgia-ortopedia
miejsca: sanatoria, uzdrowiska, domy wypoczynkowe ; w gimnastyce leczniczej o doborze ćwiczeń, natężeniu, czasie trwania oraz zastosowaniu poszczególnych metod decyduje lekarz specjalista z odpowiednich chorób.
6. Ćwiczenia zwisów i podporów -różnice
a)zwis- takie ułożenie ciała, gdzie linia pachowa( górna część klatki piersiowej) jest poniżej punktu zaczepienia
b)podpór - linia pachowa jest powyżej punktu podparcia (dłońmi)
7. Skoki proste i złożone , fazy lotu.
a)skoki proste - nie ma tu fazy ruchu
b)skoki złożone- jest tu faza ruchu :
FAZY skoków złożonych:
-faza rozbiegu
-faza odbicia z odskoczni
-faza przed położeniem RR na przyrządzie
-faza odbicia do przodu
-faza lądowania
Podział ze wzglądu na rozbieg: zawrotne, odwrotne, odboczne
8. Ćwiczenia porządkowe- dyscyplinujące. Komenda i jej elementy składowe. Główne pozycje rąk.
a)musztra - zbiór zasad określających co to jest szyk, szereg, kolumna ćwiczebna
b)komenda- forma rozkazu, składa się z zapowiedzi i hasła
c)szyk zwarty - ustawienie w rzędach lub szeregu ; w szyku występuje front
d)postawa zasadnicza- pięty złączone, palce rozstawione pod kątem 45 stopni
e)postawa swobodna- noga lewa wysunięta w przód w skos, jej pięta na wysokości palców nogi lewej
f)kolumna ćwiczebna - ustawienie ćwiczących w szyku, który pozwala na swobodne wykonywanie ćwiczeń
g)kolumna marszowa -odpowiednie odstępy. Dzielą się na :
-regularne : dwójkowe, trójkowe
-nieregularne: w rozsypce, półkole, koło
9. Podział ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
a)dynamiczne:
-przetoczenia : w przód, w tył, w bok
-wolne przewroty: w przód , w tył , w bok
-przerzuty: w przód, w tył , w bok
-przewroty: w przód, w tył
-wolne przerzuty: w przód, w tył, w bok, z obrotami
-wychwyty: z głowy, z karku, z obrotami
b)statyczne
-szpagaty : wykroczno-zakroczne, rozkroczne
-stania: na głowie, na przedramionach, na ramionach
-mostki: w przód, w tył
10. Terminologia podstawowych ćwiczeń wolnych, akrobatycznych i na przyrządach.
a)akrobatyczne:
-przewrót w przód- przetoczenie ciała w przód o 360 stopni wokół osi poprzecznej wykonany w pozycji skulonej
-przewrót w bok - przetoczenie ciała w bok wokół osi podłużnej w pozycji skulonej lub o tułowiu wyprostowanym, o NN ugiętych lub wyprostowanych
-przerzut- obrót ciała o 360 stopni wokół osi poprzecznej o T wyprostowanym
-wolny przewrót- to obrót ciała o 360 stopni wokół osi poprzecznej w pozycji zgrupowanej bądź łamanej
-wolny przerzut- obrót ciała o 360 stopni wokół osi poprzecznej o tułowiu i NN wyprostowanych
-przerzut bokiem- z odbicia jednonóż pełny obrót w bok, w płaszczyźnie czołowej przednio-tylnej, o prostym T i NN w rozkroku, kolejnym położeniem RR i przeniesieniem ciężaru ciała do podporu w staniu na jednym i drugim ramieniu do postawy
-mostek- ciało wygięte w łuk, tyłem do podłoża, opiera się dłońmi i stopami o podłoże
-stanie na RR- to utrzymanie ciała w pozycji pionowej głową w dół w podporze na RR
11. Sposoby utrudnienia ćwiczeń równoważnych.
a)zmiana szerokości płaszczyzny
b)podwyższenie lub obniżenie środka ciężkości ciała
c)przejście z dynamiki w statykę lub ze statyki w dynamikę
d)zmiana powierzchni podparcia
e)wyłączenie jednego z receptorów ,np. zamkniecie oczu
f)zmiana wysokości wykonywanie dodatkowych zadań ruchowych
12. Kolumny ćwiczebne- to ustawienie ćwiczących w szyku, który pozwala na wykonanie pełnego swobodnego ruchu podczas wykonywania ćwiczeń wolnych i z przyborami.
Rodzaje kolumn: rozsypka ,półkole i koło, trójkowa z rzędu, czwórkowa z dwuszeregu, czwórkowa z dwurzędu
13. Korelacja ruchu i muzyki w ćwiczeniach gimnastycznych. Podstawowe takty. Budowa melodii.
Każdy ruch ma swój rytm. Podstawowe takty:
-2/4 - raz i dwa
-¾ - raz, dwa , trzy
-4/4 - „rombanka” = marsz
14. Rodzaje chwytów.
a)nachwyt
b)dwuchwyt
c)podchwyt - chwyt odwrócony
15. Metody nauczania ćwiczeń gimnastycznych- charakterystyka-przykłady
a)Pokaz i objaśnienie- pokaz daje zawodnikom wyobrażenie o ruchu
b)Metoda całościowego ujęcia ruchowego - syntetyczna
c)Metoda analityczna- nauczanie częściami
d)Metoda mieszana - kompleksowa (połączenie metody 2 i 3)
e)Metoda nauczania programowego - indywidualizacja zajęć treningowych : dostosowanie zajęć treningowych do cech reprezentowanych przez zawodnika: budowy anatomicznej, stanu zdrowia, rozwoju cech motorycznych, uzdolnień ruchowych, stanu psychicznego, stanu zaawansowania technicznego, stanu wydolności organizmu, odporności na obciążenia treningowe
16. Metoda zadaniowa R. Czyżewskiego. Charakterystyka (przykłady). Metoda opowieści ruchowej (przykład opowiadania)
a)metoda zadaniowa - metoda bezpośredniej celowości ruchu : cel - cel ćwiczenia znany jest nauczycielowi, a uczeń nie zna celu tylko to ćwiczenie wykonuje
b)metoda opowieści ruchowej - Nauczyciel w przedszkolu opowiada jakąś bajkę, a uczniowie naśladują ruchami to o czym opowiada nauczyciel
17. Cechy motoryczne- def. (zdolności motoryczne)
Są to predyspozycje strukturalne, energetyczno-funkcjonalne, neurosensoryczne i psychiczne do wykonywania różnego rodzaju zadań ruchowych.
Zdolności motoryczne:
-kondycyjne - wytrzymałość i siła
-kompleksowe- szybkość i zwinność, gibkość
-koordynacyjne (hybrydowe) - - łączenia różnicowania, równowagi, orientacji, rytmizacji, szybkości reakcji, dostosowania
18. Technika-metodyka -różnice.
Metodyka- zespół czynności, którym posługuje się prowadzący w procesie nauczania w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników (sposób postępowania nauczyciela w oparciu o pewne zasady i metody)
Technika- to przemieszczenie się ciała w czasie i przestrzeni w celu uzyskania określonego wyniku sportowego. Ważne są parametry techniki: siła, szybkość, przyspieszenie, amplituda(ruchomość w stawach), koordynacja
19. Podstawowe komendy do wykonywania zbiórek szkolnych - to chyba wszyscy już wiemy- zielone sale
20.Rodzaje błędów występujących w gimnastyce:
-błędy małe - 0,1 pkt
-błędy średnie - 0,2 pkt
-błędy duże- 0,3 pkt ; za upadek 0,5 pkt
-?? błędy niewykonalne i wykonalne
21.Obowiązująca klasyfikacja sportowa.
MM, M, I, II, III, młodzieżowa
22. Charakterystyka przyborów gimnastycznych.
Gimnastyka artystyczna: piłka, skakanka, obręcz, maczugi, laska gimnastyczna, piórka, pudełka od zapałek, woreczek