Gimnastyka - koło
Metodyka nauczania przewrotów:
przewrót w przód:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej (czworakowanie, przemieszczanie się w podporze tyłem - „pajączki”, ćwiczenia ze współpartnerem - taczki, skoki zajęcze itp.)
- przetoczenia bokiem
- przetoczenia w skuleniu (z leżenia tyłem, z siadu skulonego, z przysiadu podpartego, z siadu prostego)
- nauczanie podstawowej formy przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu z zastosowaniem pochylni
- stopniowo zwiększać odległość podparcia się rękami w stosunku do nóg i dążyć do uzyskiwania fazy lotu z całkowitym wyprostem nóg przy odbiciu (wykonanie przewrotu z pozycji taczek)
- doskonalenie przewrotu w przód (z rozbiegu, z odbicia jednonóż i obunóż, z naskoku przez przeszkodę, łączenie przewrotów z podskokami, obrotami itp.
przewrót w tył:
- Metodyka nauczania podobna jak wyżej ze szczególnym uwzględnieniem zachowania zaokrąglonej linii pleców, ułożenia i pracy ramion
- doskonalenie - utrudniać pozycje wyjściowe i końcowe (trzymanie rąk na głowie, skrzyżnie na piersiach), stosować różne rodzaje przewrotów i połączeń oraz łączyć je w układy ćwiczeń
Metodyka nauczania przerzutu bokiem
- w skłonie podpartym wysokie przeskoki z nogi na nogę
- przeskoki zawrotne nad ławeczką gimnastyczną lub górną częścią skrzyni, nogi w szerokim rozkroku, lądowanie na nogę zamachową
- przerzut bokiem z pochylni lub podwyższenia
- przerzut bokiem z pomocą współćwiczącego
- przerzut bokiem z postawy bokiem z miejsca
- przerzut bokiem z postawy przodem z miejsca
- przerzut bokiem z rozbiegu
- doskonalenie przerzutu bokiem
Metodyka nauczania stania na głowie
- w przysiadzie podpartym oparcie głowy i próby odrywania nóg od podłoża
- z uniku podpartego oparcie nóg o drabinki i próby samodzielnego stania poprzez oddalanie stóp od drabinek
- stanie na głowie z pomocą
- próby samodzielnego wykonania stania na głowie z przysiadu z asekuracją
Metodyka nauczania stania na rękach
- przysiadu podpartego unoszenie bioder w górę kolejnym odbiciem nogami z wymachami nożycowymi
- z przysiadu podpartego tyłem do drabinek wchodzenie nogami po szczeblach do stania na rękach i powrót do pozycji wyjściowej
- z uniku podpartego odbiciem i zamachem stanie na rękach z pomocą współćwiczącego
- stanie na rękach z oparciem o drabinki z odrywaniem nóg od szczebla i próbą samodzielnego stania
- próby samodzielnego stania na rękach z uniku podpartego
Metodyka nauczania skoków:
skok rozkroczny przez kozła:
- ćwiczenia przygotowawcze: skoki rozkroczne przez niskie przeszkody, przeskoki rozkroczne ponad współćwiczącym, przeskoki ponad niskim kozłem z pochwytem za barki ochraniającego, stojącego za kozłem
- opanowanie techniki rozbiegu: bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i energiczną pracą rąk, to samo z przemieszczaniem się do przodu, bieg w miejscu z oparciem się rękami o współpartnera, swobodny bieg z lekkim pochyleniem tułowia do przodu, bieg na odcinkach 15-20 m( 2/3 krokiem odbijającym, 1/3 zamachowym), dalsze doskonalenie rozbiegu w trakcie nauki odbicia
- opanowanie naskoku i odbicia z odskoczni: podskoki w miejscu z oparciem o przyrząd, podskoki obunóż z pomocą partnera, podskoki w miejscu z wahadłowym wymachem rąk w przód i w tył, podskoki obunóż ze skakanką, podskoki obunóż na odskoczni, z postawy przed odskocznią wymachem nogi naskok obunóż z równoczesnym odbiciem z odskoczni, naskok na odskocznię i odbicie - z kilku kroków marszu, z kilku kroków rozbiegu, z krótkiego rozbiegu naskok na odskocznię i odbicie obunóż z sięganiem głową do zawieszonego przyboru
- opanowanie długiego i wysokiego naskoku na odskocznię: z rozbiegu i odbicia obunóż z odskoczni wyskok na 2-3 części skrzyni, to samo i przeskok przez 2-3 części skrzyni ustawionej wszerz, z postawy na 3-4 częściach skrzyni wzdłuż naskok na odskocznię z jednoczesnym wyskokiem w górę, z rozbiegu odbiciem obunóż przeskok rozkroczny ponad współćwiczącym, z rozbiegu odbiciem obunóż wyskoki w górę na 2-3 kolejno ustawionych odskoczniach
- opanowanie poprawnego lądowania: doskok do półprzysiadu z rękami w górę po zeskoku z ławeczki gimnastycznej i ze skrzyni o różnej wysokości, zeskoki ze skrzyni z przyjęciem poprawnej pozycji lądowania po wykonaniu w powietrzu: rozkroku, kończenie poprawną pozycją lądowania wszelkich ćwiczeń pomocniczych przygotowujących do opanowania innych części skoku
skok kuczny przez skrzynię:
- to samo co wyżej plus skok ten mogą poprzedzić wyskoki na przyrząd do przysiadu podpartego szybkim odbiciem rąk i nóg
skok zawrotny
- skoki zawrotne przez ławeczkę ustawioną na podłodze, skośnie opartą o drabinki, skoki zawrotne przez niską skrzynię
skok odwrotny
- przeskoki z odbicia jednonóż stylem naturalnym przez różne przeszkody, przeskoki zawrotne przez skrzynię z wymachem nóg na przemian i zakończone lądowaniem jednonóż
skoki przerzutne
- naskoki do stania na rękach na stertę materaców, przerzuty na 2-3 częściach skrzyni ustawionej wzdłuż, skok przerzutem z pomocą
Dodatkowo:
salto w przód:
- z postawy szybki skłon tułowia z jednoczesnym zamachem w tył ugiętej nogi i chwytem za podudzie, naskokiem na stertę materacy przewroty w przód bez oparcia rąk, z rozbiegu salto między dwoma współćwiczącymi stojącymi bokiem do siebie z wewnętrznymi ramionami na biodrach, ćwiczący po wyskoku opiera się o nie i wykonuje salto, salto w przód z odskoczni
salto w tył:
- wyskok w tył i przyjęcie pozycji kucznej z pomocą współćwiczącego stojącego z tyłu, salto w tył z pomocą dwóch współćwiczących, którzy trzymają ćwiczącego za ręce, salto w tył z podrzutu z dłoni współćwiczącego znajdującego się w siadzie rozkrocznym przodem do ćwiczącego, salto w tył z małego podwyższenia z ochroną