DZIEŃ 1 i 8
ŚNIADANIE - 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH - 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
OBIAD - 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2 i 9
ŚNIADANIE - 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH - 1 duży befsztyk, sałata z olejem, 1 świeży owoc
OBIAD - 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
ŚNIADANIE - 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUCH - gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
OBIAD - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4 i 11
ŚNIADANIE - 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
OBIAD - 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
ŚNIADANIE - 1 duża tarta marchew z cytryną
LUNCH - 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobina sosu do pieczenia
OBIAD - 1 duży befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6 i 13
ŚNIADANIE - 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH - kurczak, sałata z olejem i cytryną
OBIAD - 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7
ŚNIADANIE - 1 kubek herbaty bez cukru
LUNCH - kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
OBIAD - NIC
Posiłki powinny odbywać się pomiędzy:
LUNCH - 11.00 - 13.00
OBIAD - 17.00 - 19.00
chuda ryba = dorsz, pstrąg
gruby plaster = 10dkg
wędlina = ma być chuda, wędzona, gotowana
przyprawy = sól, pieprz
kawa = może być rozpuszczalna lub z ekspresu
Do tego pić najmniej 2 LITRY wody dziennie!
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Po 13 dniach można jeść normalnie (bo powinno się uzyskać przez ten czas inną = zdrową przemianę materii). Jeśli przeprowadzasz kurację DOKŁADNIE = niewolniczo to można zgubić 7-20kg. Nie można przez ten czas pić ŻADNEGO alkoholu, jeść słodyczy czy nawet żuć gumy - jest to przerwanie kuracji i efekt znika. Jeżeli została ona przeprowadzona dokładnie wg wskazówek nie można jej powtórzyć przed upływem roku. Zaleca się dopiero po 2 latach.