dieta bakaliowa, różne przeróżne, Dokumenty(1)


Dieta bakaliowa

Super smaczna i sycąca; możesz ją stosować bez ograniczeń, za to korzyścią dla figury i bez obaw o zdrowie.

Dieta dostarcza dużej ilości dobrych kwasów tłuszczowych, mnóstwa składników mineralnych oraz witamin z grupy B.

Dzięki błonnikowi z płatków zbożowych i tłuszczom z bakalii, te niewielkie posiłki dłużej przebywają w żołądku, dając błogie uczucie sytości.

Z kolei wapń, magnez i cynk oraz witaminy z grupy B wyregulują pracę znajdującego się w mózgu ośrodka głodu i sytości.

Jeśli chcesz schudnąć 3 kg, stosuj ją dwa tygodnie, a układając menu korzystaj z proponowanych niżej jadłospisów. Komponuj je wtedy tak, by nie przekraczać zalecanej ilości kalorii.

Dla ciebie jeśli jesteś w okresie menopauzy; lubisz małe, ale sycące porcje; cierpisz na zaparcia
Nie dla wrzodowców i mających kłopoty z wątrobą (bakalie są ciężkostrawne); nie dla uczulonych na orzechy (są nieodłącznym elementem tej diety);  nie dla osób mających braki w uzębieniu (źle pogryzione bakalie wywołują bóle brzucha).

I dzień (energia 1230 kcal; białko 62 g, tłuszcz 47 g, węglowodany 163 g)
śniadanie 300 kcal
* szklanka chudego mleka * 3 łyżki płatków zbożowych * łyżka rodzynek i orzechów laskowych
II śniadanie 210 kcal
* kromka pumpernikla * plaster sera białego, figa
obiad 400 kcal
* dzwonko łososia (ok. 100 g) w migdałach * brokuły
kolacja 250 kcal
* naleśnik * jogurt kremowy * 3 daktyle

II dzień (energia 1270 kcal; białko 70 g, tłuszcz 65 g, węglowodany 100 g)
śniadanie 350 kcal
* 3 łyżki płatków * garść rodzynek o szklanka mleka 2% * 2 orzechy
II śniadanie 180 kcal
* trójkącik serka topionego light * kromka chleba Wasa * 5 orzechów pistacjowych
obiad 460 kcal
* schab pieczony (ok. 100 g) * surówka z selera i 2 orzechów włoskich + łyżka jogurtu
kolacja 240 kcal
* naleśnik o jogurt kremowy 150 g * 3 morele

III dzień (energia 1260 kcal; białko 63 g, tłuszcz 58 g, węglowodany 142 g)
śniadanie 340 kcal
* 3 łyżki płatków zbożowych * rodzynki * szklanka mleka, orzechy
II śniadanie 300 kcal
* kromka chleba razowego * ser rokpol (ok. 40 g) * 2 połówki orzecha włoskiego
obiad 380 kcal
* filet z dorsza (ok. 100g) * surówka z kapusty czerwonej, moreli i orzechów
kolacja 240 kcal
* naleśnik * jogurt kremowy 150 g * 2 figi

Zalety:

Wady: dieta jest ciężkostrawna.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
dieta ajurwedyjska, różne przeróżne, Dokumenty(1)
dieta 5 przemian, różne przeróżne, Dokumenty(1)
Wybrane przykłady stali stopowych, różne przeróżne, 4Misiek
MP1, różne przeróżne, 4Misiek, Podstawy konstrukcji maszyn, Mechanika Płynów
JokiPROCESYklocki, różne przeróżne
Różne obliczenia, Dokumentacja Budynku, Opis techniczny:
genezaZPR, różne przeróżne
PKM - sciaga 1, różne przeróżne, 4Misiek, Materiały
daty 1815-1871, Różne różniaste dokumenty
Ukrywanie adresu IP z wykorzystaniem serwera proxy, różne przeróżne
dieta kopenhaska, różne takie, przepisy
I-POJĘCIA I ZASADY DYNAMIKI, różne przeróżne, 4Misiek, Podstawy konstrukcji maszyn, wykłady
konstytucje pakty 1815-1871, Różne różniaste dokumenty
NEWproces produkcyjny, różne przeróżne

więcej podobnych podstron