Dzień 1 poniedziałek
7:00 serek wiejski + szynka (2+2) pos.2
9:00 2*owoc +kawa (1+1) pos.1
11:00 sałatka z tuńczyka(tuńczyk,cebula,seler,pomidor,majonez,musztarda) + owoc (1+2) pos.3
14:00 2*owoc (1+1) pos.5
16:00 kurczak + (seler + marchewka + cebula z majonezem lub jogurtem) (2+3+3+3) pos.4
18:00 2*owoc (1+1) pos.6
Dzień 2 wtorek
7:00 jajecznica + szynka (4+4) pos.2
9:00 2*owoc +kawa (1+1) pos.1
11:00 brokuł + ogórek + fasolka + czosnek(przeciśnięty przez praskę)+majonez i jogurt (3+3+3+3) pos.6
14:00 szynka + ser żółty (2+2) pos.5
16:00 ryba + szpinak (2+3) pos.4
18:00 pomidor + ogórek + rzodkiewka (3+3+3) pos.3
Dzień 3 środa
7:00 makrela wędzona + ser żółty (2+2) pos.1
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.4
11:00 sałatka jajeczna(jajka+seler+majonez+musztarda) + szynka (2+2) pos.5
14:00 ogórek + owoc (1+3) pos.2
16:00 kurczak + grzyby + cebula + kalafior (2+3+3+3) pos.3
18:00 pomidor + ogórek + cebula + kapusta pekińska (3+3+3+3) pos.6
Dzień 4 czwartek
7:00 serek wiejski + szynka (2+2) pos.2
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.3
11:00 pomidor + ogórek + cebula (3+3+3) pos.4
14:00 2*owoc (1+1) pos.1
16:00 kurczak + ser żółty (2+2) pos.6
18:00 seler + marchewka + cebula z majonezem lub jogurtem (3+3+3) pos.5
Dzień 5 piątek
7:00 makrela wędzona + ser żółty (2+2) pos.1
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.3
11:00 sałatka z tuńczyka(tuńczyk+cebula+pomidor+majonez) + ser żółty(starty na tarce o grubych ocz.) (2+2) pos.4
14:00 serek wiejski + orzechy (2+2) pos.5
16:00 ryba + szparaga (4+4) pos.2
18:00 pomidor + ogórek + rzodkiewka (3+3+3) pos.6
Dzień 6 sobota
8:00 sałatka jajeczna + szynka (2+2) pos.2
10:00 orzechy +kawa (2+2) pos.3
12:00 serek wiejski + szynka (2+2) pos.5
14:00 kurczak + ananas + ser żółty + brokuł (4+4+4+4) pos.1
16:00 ser żółty + szynka (2+2) pos.6
18:00 pomidor + ogórek + kapusta pekińska + rzodkiewka (3+3+3+3) pos.4
Dzień 7 niedziela
8:00 pomidor + ogórek + cebula + sałata (3+3+3+3) pos.1
10:00 orzechy +kawa (2+2) pos.2
12:00 brokuł + ogórek + fasolka czerwona + czosnek z majonezem i jogurtem (3+3+3+3) pos.4
14:00 kurczak + śliwki suszone kalifornijskie (2+2) pos.3
16:00 łosoś lub makrela wędzone + ser żółty (2+2) pos.5
18:00 pomidor + ogórek + kap.pek + groszek z majonezem (3+3+3+3) pos.6
Dzień 8 poniedziałek
7:00 serek wiejski + szynka (2+2) pos.2
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.4
11:00 sałatka z tuńczyka(tuńczyk,cebula,seler,pomidor,majonez,musztarda) + jajko (2+2) pos.5
14:00 pomidor + ogórek + rzodkiewka (3+3+3) pos.3
16:00 kurczak + ser żółty (2+2) pos.6
18:00 brokuł + pomidor + fasolka czerw + kapusta pekińska + cebula z majonezem (3*5) pos.1
Dzień 9 wtorek
7:00 makrela wędzona + ser żółty (2+2) pos.3
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.4
11:00 sałatka jajeczna (jajka+seler+majonez+musztarda) + szynka (2+2) pos.6
14:00 pomidor + ogórek + cebula (3+3+3) pos.5
16:00 ryba + ser żółty (2+2) pos.1
18:00 pomidor + ogórek + groszek + kapusta pekińska (3+3+3+3) pos.2
Dzień 10 środa
7:00 jajko + szynka (4+4) pos.1
9:00 orzechy +kawa (2+2) pos.2
11:00 brokuł + ogórek + fasolka czerwona + czosnek z majonezem i jogurtem (3+3+3+3) pos.3
14:00 ser żółty + szynka (2+2) pos.5
16:00 kurczak + ser żółty (2+2) pos.6
18:00 pomidor + ogórek + cebula (3+3+3) pos.4
P.S. Do sałatki jajecznej i z tuńczyka dodawałam selera tartego ze słoiczka ;) Przypominam o piciu dużej ilości wody mineralnej. Zresztą organizm sam się domaga