Maciej Jakubaszek
Grupa 5
Gimnastyka
KONSPEKT LEKCJI
Temat lekcji - Gimnastyka. Ćwiczenia równoważne.
Klasa - 4
Ilość ćwiczących - 18 osób.
Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna.
Przybory i przyrządy - materace, ławeczki
Czas trwania lekcji - 45 minut
Zadania szczegółowe
Umiejętności - Doskonalenie ćwiczeń równoważnych a także innych ćwiczeń gimnastycznych.
Motoryczność - kształtowanie zwinności, gibkości i siły.
Postawy /działania wychowawcze/ - zachowanie ucznia podczas ćwiczeń, zasada umiejętnego stopniowania wysiłku.
TOK LEKCJI
|
TREŚĆ ZAJĘĆ, OPIS ĆWICZENIA
|
CZAS TRWANIA
|
WSKAZÓWKI METODYCZNO-ORGANIZACYJNE.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
1.Część wstępna. Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe.
|
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji. |
2'00” |
Ustawienie w szeregu
xxxxxxxx N
Na znak N odliczanie uczniów. |
Rozgrzewka
2. Zabawa ożywiająca. |
„Berek czarodziej”. Uczestnicy zabawy uciekają przed berkiem. Osoba dotknięta przez berka staje w pozycji rozkrocznej z rękoma wyciągniętymi w górę nad głową.
|
1' |
X x x X x B x X x x N M:zabawowa
Prowadzący wyznacza dwóch berków. Teren zabawy ograniczony - mata.
|
3.Cwiczenia rozgrzewające w biegu.
3. Ćwiczenia kształtujące.
Ćwiczenia karku i głowy:
Ćwiczenia ramion:
Ćwiczenia nóg:
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia ramion i nóg łącznie
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia nóg:
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia ramion:
Ćwiczenia równoważne
Ćwiczenia nóg podskoki:
|
-bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na gwizdek -bieg z podskokiem na gwizdek -bieg, na gwizdek przysiad
W marszu:
I. pw. postawa wyprostowana, 1.pw 2.skłon głowy w przód 3.pw 4.odchylenie głowy w tył 5.pw II Pw.j.w 1.pw 2.skłon głowy w lewą stronę 3.pw 4.słon głowy w prawą stronę 5.pw
1.pw-pozycja stojąc zwarta, ramiona wzdłuż tułowia 2.Podniesienie RR przodem w górę 3.RR na boki 4.Ruch rąk do przodu. Ręce wyciągnięte przed siebie. 5.Pw
Stojąc po okręgu:
1.pw-RR wyciągnie nad głowę, lekki rozkrok 2.Skłon tułowia w przód 3.pw 4.odchylenia tułowia w tył 5.pw 6.skrętoskłon tułowia w prawo. 7.skrętoskłon tułowia w lewo. 8.pw
1.Pw-przysiad podparty z przodu 2.Wyrzut NN w tył do podporu 3.pw 4.jak 2
1.pw-pozycja stojąc , lekki rozkrok, RR zgięte w stawach łokciowych wyciągnięte do przodu 2.Skręt tułowia w lewą stronę 3.pw 4.skręt tułowia w prawą stronę 5.pw
1.pw pozycja stojąc na całych stopach 2.Wznos na palce 3.pw 4.odchylenie na pięty 5.pw
1.pw-RR wyciągnięte w górę 2,3,4,5 - krążenia tułowia w lewą stronę 6,7,8,9-jw. Ale w prawą stronę
pw-pozycja podpór przodem 1,3,5,7.ugięcie ramion (pompki) 2,4,6,8.wyprost
Pw- postawa stojąc 1.Podniesienie PN do góry 2.Odchylenie PN w tył 3. jak w 1 4.Przeniesienie PN w przód 5.Pw 6. Podniesienie LN do góry 7. Odchylenie LN w tył 8.jak w 6 9. Przeniesienie LN w przód 10.pw
1. pw pozycja stojąc zwarta 2. przeskok NN do lekkiego rozkroku 3.Przeskok do wykroku LN 4.Przeskok do wykroku PN 5.pw
|
2'
5'
4 powt.
4 powt.
4 powt.
4 powt.
4 powt.
4 powt.
4 powt.
4 powt.
2 powt.
4 powt. |
U: Xx X x X x X x X x N xx M:zadaniowa N daje znać sygnałem gwizdka na zmianę kierunku lub na wykonanie zadania. Omawia dokładnie ćwiczenie.
Xx X x X x X x X x N xx
M; zadaniowo-scisła
N omawia ćwiczenie i pokazuje jak są problemy ze zrozumieniem. Poprawia blednie wykonywane ćwiczenia a także pilnuje by każdy U solidnie wykonywał zadania,
|
|
|||
Część Główna.
|
Rozstawienie sprzętu
|
|
|
Obwód stacyjny.
Część końcowa
Ćwiczenie uspokajające.
|
I.Stacja.
A. Ćwiczenia równoważne(ławeczkę)
B. Przejście po równoważnie na czworaka.
II. Stacja. A.
B. Brzuszki przy drabinkach
III. Stacja A. Przechodzenie po drabinkach przodem.
B. ”waga” przodem, „jaskółka”
-Siad skrzyżny, ręce w skrzydełka i głębokie oddechy i wydechy. -siad klęczny , tułów pochylony w przód i wyprost z RR w górę. Ukłon japoński.
1.Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie. |
5'
5'
5'
5'
5'
5'
3
2' |
M:zadaniowa N stoi przy stacji i pomaga uczniom podpowiadając co robią źle i asekurując. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli. Ławeczka odwrócona , szersza część na ziemi.
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli
|
|
|
|
N omawia ćwiczenie, może wykonywać je razem z U.
Xxxxxxxxxxxxxx
N |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia Organizacyjno-porządkowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7