Tarczyca - gruczoł produkujący hormony; za ich nadmierne wytwarzanie odpowiedzialne są produkty słodkie, mleko, rafinowane węglowodany, biała mąka, biały ryż, jasne pieczywo i makarony z białej mąki, owoce. Kawę i herbatę lepiej zastąpić herbatką z liści malin.
Jajniki - produkują hormony płciowe, estrogen i progesteron - ich zwiększone wytwarzanie powodują ostre przyprawy, tłuszcze zwierzęce i substancje wyciągowe zawarte w bulionach mięsnych. Herbata z liści koniczyny lub jasnoty białej poprawi funkcjonowanie jajników.
Dieta powinna być bogata w: drób bez skóry, warzywa, jajka, melony, jagody, kiełki, oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, ryby, łososia, tuńczyka. Umiarkowanie można jeść: produkty pełnoziarniste, miód, syrop klonowy, odtłuszczone produkty mleczne oraz pić soki owocowe. Niewskazane są w diecie: ostre przyprawy, śmietana, masło, smalec, ser, sosy, przyprawy, zioła, wyroby z białej mąki, czekolada, ocet.
Nierozłącznym elementem diety jest ruch, spalający tłuszcz i wyrabiający muskulaturę, jak bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, rolkach, ćwiczenia na nogi.
TRWA: 7 do 21 dni.
ODCHUDZA: do 1,5 kg przez 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: gdy mamy za dużo w biodrach.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom ze skłonnością do otyłości lub otyłością w dolnych częściach ciała.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób z otyłością brzuszną.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, D, potas, białko oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.
1. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 265 kcal
Dwie kromki chleba żytniego z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami chudej szynki wieprzowej, pomidor (100 g), kiełki sojowe (10 g), szklanka herbaty z liści malin bez cukru.
II ŚNIADANIE 84 kcal
15 g orzeszków ziemnych, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
OBIAD 370 kcal
Kurczak w winie, sałata zielona skropiona sokiem z cytryny (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
PODWIECZOREK 107 kcal
Szklanka soku z marchwi.
KOLACJA 210 kcal
Soczewica z oliwą czosnkową, szklanka herbaty z liści malin bez cukru.
2. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 247 kcal
Kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
II ŚNIADANIE 86 kcal
15 g migdałów, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
OBIAD 373 kcal
Gulasz rybny, kasza gryczana (20 g-waga suchej), szklanka herbaty z jasnoty białej.
PODWIECZOREK 90 kcal
250 g żółtego melona.
KOLACJA 220 kcal
Sałatka ziemniaczana, szklanka herbaty z liści malin bez cukru.
3. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 261 kcal
Jajecznica z dwóch jajek, 100 g pomidora, 100 g pieczarek, 50 g cebuli smażone na 1/2 łyżeczki oliwy, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
II ŚNIADANIE 82 kcal
Kisiel jagodowy (150 ml).
OBIAD 353 kcal
Sałatka z kurczaka, makaronu i ogórka, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 80 kcal
50g awokado, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 210 kcal
Talerz zupy warzywnej, szklanka herbaty z liści malin bez cukru.
4. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 270 kcal
Sałatka z roszponki, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
II ŚNIADANIE 100 kcal
Szklanka soku z buraków.
OBIAD 354 kcal
Szaszłyki z cukinii i pomidorów, cykoria z oliwą (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
PODWIECZOREK 125 kcal
Warzywa smażone, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 200 kcal
Paszteciki łososiowe, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
5. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 243 kcal
Omlet z jednego jajka, mąki razowej, 100 g papryki zielonej, 50 g brokułów, 50 g cebuli i 50 g gotowanego kurczaka, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
II ŚNIADANIE 98 kcal
Szklanka soku z marchwi i selera korzeniowego.
OBIAD 381 kcal
Tuńczyk grillowany z salsą brzoskwiniową, ziemniaki gotowane (100g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
PODWIECZOREK 121 kcal
Sałatka grecka (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru.
KOLACJA 200 kcal
Danie pomidorowe, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
6. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 250 kcal
Dwie kromki chleba żytniego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z selera, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II ŚNIADANIE 120 kcal
Kromka chleba chrupkiego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy krakowskiej, ogórek zielony (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
OBIAD 380 kcal
Naleśniki z owocami (mrożonymi) , szklanka herbaty miętowej bez cukru.
PODWIECZOREK 120 kcal
Kromka chleba chrupkiego żytniego z gotowaną piersią z kurczaka bez skóry, dwa liście sałaty, szklanka herbaty z cytryną bez cukru lub szklanka wody mineralnej.
KOLACJA 180 kcal
Surówka z pora, kromka chleba wielozbożowego, szklanka herbaty bez cukru.
