PLAN PRACY
ZAGADNIENIE: Marsz krokiem zwykłym
CZAS: 20'
MIEJSCE: plac apelowy
ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWE:
PRZEBIEG ZAJĘĆ
Lp. |
CZYNNOŚCI INSTRUKTORA |
CZYNNOŚCI ĆWICZĄCYCH |
1
2
3
4
5
6
7
8 |
„BACZNOŚĆ”. Uczył was będę marszu krokiem zwykłym „SPOCZNIJ”
Ma to na celu przystosować was do poruszania się po terenie koszar, miast itp. oraz podczas śpiewu w marszu , a także do oddawania honorów w marszu w wystąpieniach indywidualnych i w czasie podchodzenia , odchodzenia od przełożonego.
Wykonuje się to na komendę „SPOCZNIJ” podczas marszu krokiem defiladowym lub samodzielnie po pierwszych trzech krokach rozpoczynając marsz. Komendę podaje się na lewą lub prawą nogę. Pokazuję - wykonuję wzorowy pokaz.
Pokazuję i objaśniam - wykonuję wzorowy pokaz z omówieniem.
Maszerując krokiem zwykłym żołnierz ma głowę uniesioną , tułów wyprostowany. Wymach rąk swobodny - w takt marszu. Długość kroku 60 - 70 cm . Tempo 112 - 116 kroków na minutę. Gdy stanie na ziemi nogą prawą to z przodu znajduje się ręka lewa i odwrotnie. Pracują tylko niezbędne grupy mięśni.
Przechodzę do praktycznego ćwiczenia Rozsuwam ćwiczących na odległość ramion i wskazuję linie w których obszarze będą ćwiczyć i po dojściu do których samodzielnie zatrzymują się i wykonują w tył zwrot. „BACZNOŚĆ . Kierunek na wprost MARSZ”. Ćwiczą bez temp.
Ćwiczą wszyscy. Sprawdzam pojedynczo. Zwracam szczególną uwagę na to aby ćwiczący nie garbili się, nie trzymali rąk z tyłu , nie szli „z misia” Drużyna „BACZNOŚĆ” w szeregu „ZBIÓRKA” „SPOCZNIJ”.
Omawiam ćwiczenie , wskazuję najlepiej i najsłabiej ćwiczących. Określam zadanie na naukę własną. |
Stoją na zbiórce i słuchają.
Ćwiczą praktycznie
Stoją na zbiórce i słuchają. |
KARTA PRACY INSTRUKTORA
ZAGADNIENIE: Zmiana ugrupowania drużyny na
miejscu
CZAS: 20'
MIEJSCE: PLAC MUSZTRY
ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWE:
PRZEBIEG ZAJĘĆ
Lp. |
CZYNNOŚCI INSTRUKTORA |
CZYNNOŚCI ĆWICZĄCYCH |
1
2
3
4
5
6
7 |
„BACZNOŚĆ”. Uczył was będę zmiany ugrupowania drużyny na miejscu. „SPOCZNIJ”
Ma to na celu przygotować was do wystąpień grupowych gdy drużyna będzie przechodziła z ugrupowania rozwiniętego do marszowego i odwrotnie. Ugrupowanie marszowe drużyny to rząd i kolumna dwójkowa. W ugrupowaniu rozwiniętym drużyna występuje jako szereg i dwuszereg.
Wykonuje się to na komendę: A: przy zmianie ugrupowania z szeregu w rząd „BACZNOŚĆ W PRAWO - ZWROT . SPOCZNIJ” B: przy zmianie ugrupowania z rzędu w szereg „BACZNOŚĆ W LEWO - ZWROT .SPOCZNIJ”. C: przy zmianie ugrupowania z szeregu w kolumnę dwójkową „BACZNOŚĆ. W DWÓJKI W PRAWO - ZWROT. SPOCZNIJ” D: przy zmianie ugrupowania z kolumny dwójkowej w szereg „BACZNOŚĆ W SZEREG W LEWO - FRONT. SPOCZNIJ” E: z dwuszeregu w kolumnę dwójkową jak w pkt. A F: z kolumny dwójkowej w dwuszereg jak w pkt. B
Pokazuję - wykonuję wzorowy pokaz z wykorzystaniem wcześniej przeszkolonych żołnierzy. Najpierw bez temp (w całości) a następnie na tempa. Umożliwiam obserwację pokazu przez ćwiczących z przodu i z boku.
Pokazuję i objaśniam Omawiam szczegółowo tylko pkt. B i C. B- Czynności ćwiczących związane są ze zmianą ugrupowania w miejscu polegają na wykonaniu zwrotu w prawo w miejscu - przez żołnierzy , na których podczas odliczania wypadła liczba jeden lub wykonaniu zwrotu z wykrokiem na lewo skos - przez żołnierzy na których wypadła liczba dwa. C- Powrót z kolumny dwójkowej do szeregu wykonuje się podobnie lecz jedynki przejmują rolę dwójek i odwrotnie.
Przechodzę do praktycznego ćwiczenia Ćwiczą na tempa pkt. B i C a następnie całość zagadnienia bez temp Ćwiczą wszyscy , sprawdzam pojedynczo i całość. B-„BACZNOŚĆ” . W dwójki w prawo zwrot , na tempa ĆWICZ. TEMPO - RAZ , TEMPO - DWA. Na tempo pierwsze - żołnierze , na których podczas odliczania wypadła liczba jeden , robią energiczny zwrot w kierunku prawej ręki na obcasie buta prawej nogi i na czubku lewego buta. Czubek i obcas należy obracać tak , aby po zakończeniu zwrotu zmienić front tułowia o 900. Żołnierze oznaczeni liczbą dwa wykonują w podobny sposób część zwrotu w prawo , po czym lewą nogą robią energiczny wykrok w lewo skos.
Na tempo drugie żołnierze oznaczeni liczbą jeden dostawiają lewą nogę do prawej , a oznaczeni liczbą dwa wykonują równocześnie z jedynkami dostawianie prawej nogi do lewej. C- „BACZNOŚĆ”. W szereg w lewo front , na tempa - ĆWICZ. TEMPO - RAZ , TEMPO- DWA. Żołnierze wykonują te same czynności , ale jedynki przejmują rolę dwójek i odwrotnie. Przed ćwiczeniem pkt. B i C podaję komendy „BACZNOŚĆ , DO DWÓCH ODLICZ. SPOCZNIJ”. Omawiam zachowanie żołnierza stojącego w szeregu jako ostatnio oznaczonego liczbą jeden. Zauważone podczas ćwiczenia błędy usuwam na bieżąco.
Drużyna „BACZNOŚĆ” . W szeregu „ZBIÓRKA”. SPOCZNIJ. Omawiam ćwiczenie. Wskazuję najlepiej i najsłabiej ćwiczących. Określam zadanie na naukę własną. |
Stoją na zbiórce obserwują i słuchają.
Ćwiczą praktycznie
Stoją na zbiórce i słuchają. |
OPRACOWAŁ
.................................................
KARTA PRACY INSTRUKTORA
ZAGADNIENIE: Przyjmowanie postawy zasadniczej i swobodnej.
CZAS:
MIEJSCE: Plac musztry
ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWE:
PRZEBIEG ZAJĘĆ
Lp. |
CZYNNOŚCI INSTRUKTORA |
CZYNNOŚCI ĆWICZĄCYCH |
1
2 |
„BACZNOŚĆ”- uczył was będę przyjmowania postawy zasadniczej - SPOCZNIJ
„BACZNOŚĆ” oraz bez tej komendy w następujących przypadkach: a: na zapowiedź komendy nie poprzedzonej komendą „BACZNOŚĆ”, b: po wykonaniu komendy „ZBIÓRKA”, c: podczas wydawania i przyjmowania rozkazów, d: podczas składania meldunków i przedstawiania się, e: podczas oddawania honorów w miejscu, f: podczas komend w miejscu.
Ciężar ciała spoczywa równomiernie na obu stopach. Pięty są złączone , stopy rozwarte na szerokość środkowej części podeszwy buta , nogi w kolanach wyprostowane , mięśnie nóg lekko naprężone , tułów wyprostowany , brzuch wciągnięty , ramiona cofnięte do tylu , ręce opuszczone , wyprostowane , głowa podniesiona , wzrok skierowany na wprost, usta zamknięte.
Omawiam popełnione błędy , wskazuję możliwości ich wyeliminowania , wskazuję najlepiej ćwiczących.
„BACZNOŚĆ”- uczył was będę przyjmowania postawy swobodnej - SPOCZNIJ
Żołnierz przyjmuję postawę swobodną na komendę: SPOCZNIJ oraz samoczynnie w następujących sytuacjach określonych w regulaminie np. po odliczeniu.
Rozróżniamy dwa sposoby przyjmowania postawy swobodnej. Tradycyjny (z wysuniętą lewą nogą w lewo skos) i w rozkroku. W postawie tradycyjnej ciężar ciała spoczywa na prawej nodze , ręce opuszczone swobodnie , palce ułożone dowolnie.
Postawa swobodna w rozkroku polega na uniesieniu lewej stopy na ok. 10 cm , a następnie przesunięciu jej w lewą stronę na szerokość barków. Po wykonaniu rozkroku krzyżuję ręce z tyłu tułowia. Ciężar ciała spoczywa równomiernie na obu stronach.
Początkowo żołnierze ćwiczą oddzielnie , potem w parach , podają komendy na sygnał instruktora. Błędy usuwam na bieżąco.
Omawiam popełnione błędy , wskazuję możliwości poprawienia , wskazuję najlepiej ćwiczących.
|
Stoją na zbiórce i słuchają.
Obserwują pokaz
Na komendę instruktora Żołnierze ćwiczą praktycznie
Stoją na zbiórce słuchają omówienia
Stoją na zbiórce i słuchają objaśnień instruktora
Obserwują wzorowy pokaz z objaśnieniem
Na komendę instruktora ćwiczą praktycznie
Stoją na zbiórce i słuchają objaśnień instruktora
|
OPRACOWAŁ
...................................................