Test: *kinestetycznego reagowania:
„opanowanie podwieszonej piłeczki” Sprzet i pomoce: plastikowy kubek z uchwytem i powieszoną do niego na lince o długości 70 cm piłeczką tenisową. OPIS: badany sprawniejszą ręką podrzuca piołeczkę ponad kubek (poprzez szybki ruch w górę ramieniem trzymającym uchwyt), po czym stara się ją chwycić do kubka. Po 2 próbach wykonuje się 15 ocenianych powtórzeń
„skoki na linię” SiP: skrzynia gimn wys 90 cm, 1 materac, taśma miernicza. OP: badany stoi na skrzyni, na materacu dosunietym do podłużnego boku skrzyni rysuje się w odsteppie 1 m linię równoległą do jej krawędzi. Testowany najpierw ocenia wzrokowo odległość do linii a potem z zawiązanymi oczami stara się jak najdokładniej zaskoczyć ze skrzyni na linię (trafic w nią pietami), mierzy się odległość od linii ustawienia piet do linii na materacu. Po objaśnieniu i pokazie wykonuje się 5 prób
„skok w dal z miejsca na 50 % max mozliwoś” SiP: dwa cienkie materace, tasma miernicza
OP: najpierw tetowany 3 razy skacze w dal z miejsca na materaxc starajc się za kazdym razem osiągnąć max wynik. Najlepszy z nich zapisuje się i informuje o uzyskanym rezultacie badanego, któremu poleca się wykonanie z zamknietymi oczami skoku o połowie siły odbicia. Uzyskany rezultat przekazuje się testowanemu z równoczesną inforacją o różnicy w stosunku do wzorca (połowy wyniku max) po tej informacji badany jeszcze 2 razy wykonuje próbę już bez informacji zwrotnej, a lepszy z wyników jest miarą wyczucia siły
„rzut piłeczką do celu stojąc tyłem” SiP: taśma, 6 piłeczek tenisowych, obręcz gimnatyczna o śred 80 cm, piłka lekarska 1 kg, materac OPIS: stojąc tyłem za linią rzutów, ma za zadanie rzucając piłkę tenisową przez głowę lub ramiona, trafic w cel znajdujący się w odl 2 m. Po objasnieniu i demonstracji 1 rzut próbny i 5 testowych
*orientacji przestrzennej:
„bieg do piłek”SiP: 6 piłek lekarskich w kolorach: bisłych, zielonym, niebieskim, czerwonym, żółtym , brazowym itp. Kartoniki w tych samych kolorach, czasomierz Opis: na półkolu o promieniu 3m rozstawia się symetrycznie 5 piłek a w odległości 1,5 m na zewn od centrum pólkola szóstą. Testowany ustawia się twarzą do piłek rozstaionych na półkolu tak by piety dotykały szóstej, leżącej za nim. Na sygnał odwraca się dotyka ją dowolną ręką i w tym momencie badający pokazuje kartonik w kolorze piłki do której testowany dobiega i dotyka ja dowolną ręką następnie wraca do piłki środkowej a w momencie jej dotknięcia dowolną ręka demonstruje się następny kolor. W ten sposób biegnie się do wszystkich piłek rozstawionych na półkolu koncząc próbę dotknieciem piłki środkowej. Dwie próby
„rzuty do ruchomego wahadła” SiP: obręcz gimnastyczna o śr 60 cm, 3 piłeczki tenisowe, taśma, linka o dł około 1m OPIS: na scianie na wysokości 2.30m zawieszone jest wahadlo utworzone z linki (80cm) i obręczy gimnastycznej o sr 60 cm. Uczen ustawia się przed linią na wprost wahadła w odl 3 m od ściany. Nauczyciel podnosi wahadło tak by linka była naciągnięta i ułozona poziomo do podłoża a nastepnie po komendzie gotów opuszcza je i pozwalając na swobodny ruch tam i z powrotem w czasie ruchu powrotnego wahadła uczen stara się trafic piłeczką w obręcz rzucając reką sprawnieszą
*szybkiej reakcji
„zatrzymanie toczacej się piłki”
SiP: 2 ławeczki, piłka koszykowa, tasma, drabinki OPIS: na górnych koncach dwóch zawieszonych drabimkach na wysokosci 1 m ławeczek gimnastycznych lezy piłka, którą dociska do ławeczek nauczyciel. U stoi na lini startu. Na sygnał start testujacy puszcza piłkę która toczy się w szczelinie miedzy ławeczkami, badany reaguje na sygnał, odwraca się, dobiega do ławeczek i zatrzymuje piłke oburącz
„atrzymanie padającej laski” SiP: laska o dł 1m zakonczona poprzeczna koncówką powodujacą opadanie laski prostopadle do sciany, tasma i tasma klejaca do zaznaczenia lini
OPIS:badany staje na linii w pozycji do staru wys, testujący trzyma laskę tak, za dolna jej częć przylega do sciany a górna odstaje od niej 5 cm. Po komendzie gotów prowazdący pomiar puaszcza laskę bez uprzedzenia a badany dobiega i chwyta ją ręką sprawniejszą(od dołu)
*zachowania równowagi dynamicznej i statycznej
„obroty na listwie ławeczki gimnastycz” SiP: ławeczka, stoper,
opis: I: z pozycji stojąc stopa przed stopą na listwie należy wykonać 4 obroty i powrócić do Pw II: stojąc na listwie badany w trakcie 20 s powinien wykionac jak najwiecej obrotów nie spadając
„marsz po rozecie” SiP: drewniany szesciokąt o wymiarach dł 55cm, wys 10 cm szer górnrj powierzchni 2 cm Opis: badany stawia dowolna stopę na jednym z boków rozety i chwyta dłońmi za biodra, po czym rozpoczyna marsz stawiajac stopy kolejno na bokach. Próbę przerywa się w momencie podparcia się stopą o podłoże lub oderwania dłoni z bioder
*rytmizacji:
„bieg w zadanym rytmie: SiP: 11 obreczy gim(sr 60) stoper, tasma OPIS: U przebiega z max pręd dystans 30 m. Nast. Epnie na 30 m w lini prostej rozkłada się obrecze ginmnastyczne , zadaniem jest przebiegniecie 30 m jak najszybciej wkładajac stopy do kolejnych obreczy
„rytmiczne bebnienie konczynami górnymi i dolnymi” SiP: stoper
Opis: badany ustawia się w rogu pomieszczenia tak, by całymi dłonmi, wyprostowanych w przód ramion dotykać przyległych do narożnika scian. Na start powtarza w ciagu 20 s jak najszybciej dany cykl ruchów opanowany wczesniej: 1-stopa lewa 2 razy w sciane z lewej str naroznika, 2-Prawa dłon raz w sciane po prawej str naroznika 3-lewa dłon 2 razy, 4-stopa prawa raz
*sprzężenia ruchów:
„przekładanie laski gimnatycznej: SiP: laska , stoper OPIS: badany przyjmuje postawę zasadnicza trzymając laskę gimn w opuszczonych rekach roztawiajac dłonie na szerokosc barków. Na sygnał przekracza naprzemiennie 5 razy prawa i 5 razy lewa nogą laskę (czas z dokł do 0,1s)
„3 przewroty w przód” - SiP: 3 materace OPIS: U stoi w postawie zasadniczej przed materacem na start wykonuje przysiad podparty ii trzy łączone przewrotyw przód i wraca do postawy zasadniczej (czas do 0,1s)
*dostosowania ruchów:
„skok w dal zmiejsca w przód i w tył” SiP: 2 cienkie materace,tasma OPIS: badany wykonuije 3 skoki w dal z miejsca na maxa, a nastepnie 3 razy w tył tez na maxa. Do obliczen wykorzystuje się najlepsze wyniki w skokach w przód i w tył z dokładnoscią do 1cm
*wysokiej częstotliwosci:
„tropping płaski(stukanie w krążki) : dwa krązki na stole o sr 20 cm oddalone o 80 cm pomiedzy nimi prostokąt 10 x 20 badany 25 razyprzestawia rekę sprawniejsza z krążka na krązek jak najszybciej