ĆWICZENIA
ĆWICZENIE 1 CIAŁO TU I TERAZ
TUTAJ jest najpierw Twoje ciało. Użyj swojego oddechu i uważności jako wehikułu by doświadczyć świadomości ciała.
Weź 3 razy wdech i wydech będąc w stanie uważności. Poczuj jak wypełniają płuca, jak brzuch podnosi się i opada. Następnie rozciągnij świadomość na całe ciało i pozwól sobie doświadczyć życia, które je wypełnia. Poczuj każdą część ciała z osobna, zamykając całość. Daj sobie czas. Pozostań w stanie świadomości ciała, będąc jednocześnie na zewnątrz. Otwórz swoje uszy na świat i posłuchaj jego brzmienia. Słuchanie (odbiór i frekwencje ) jest pomostem między ciałem, a światem zewnętrznym. Najlepiej wykonywać te ćwiczenie z otwartymi oczyma aby lepiej doświadczyć równowagi między światem zewnętrznym a wewnętrznym.
ĆWICZENIE 2 W DRODZE DO SERCA
Uważność i oddech
Skieruj swą uważność ku sercu. Zrób to za pomocą oddechu. Weź wdech sercem i sercem wypuść powietrze. Pozwól żeby serce oddychało. Poczuj połączenie z otoczeniem. Niech to uczucie rozciągnie się po całym ciele.
Kamień i woda
W tym ćwiczeniu posługujesz się wyobraźnią swojej prawej półkuli mózgu. Wyobraź sobie że nad czołem trzymasz w dłoni kamień. Następnie puszczasz go i widzisz jak leci w dół w Tobie. Na wysokości Twojego serca znajduje się nieskończony ocean. Obserwujesz jak kamień wpada do wody, a na powierzchni tworzą się kręgi, które rozciągają się w nieskończoność. Kierujesz swą uwagę na kręgi i pozwalasz sobie na doświadczanie nieskończoności.
ĆWICZENIE 3 W CZYSTEJ ŚWIADOMOŚCI
Doświadczenie przestrzeni między myślami
Wyobraź sobie że myśli są jak słowa spisane na białej kartce papieru. Ta kartka to Twoja świadomość. Bądź z całą uważnością ze swoimi myślami. Ćwicz znalezienie przestrzeni między nimi by dostać się do czystej świadomości. Jeśli zauważysz że jakaś myśl Cię zajmuje, świadomie porzuć swoją tożsamość i wróć ponownie do przestrzeni między myślami. Stań się biała kartką papieru. Pozostań w tym stanie i odpręż się. Daj sobie czas.
Doświadczanie wychodzenia z przestrzeni swoich myśli - powrotu do przestrzeni swoich myśli
Każda myśl ucieka ze świadomości i powraca do niej. Zapytaj siebie : Skąd pochodzi moja ostatnia myśl ? Uspokój się i obserwuj. Doświadcz miejsca z którego pochodzi dana myśl, udaj się tam. Pozostań w tym stanie i odpręż się.
ĆWICZENIE 4 POŁĄCZENIE ĆWICZEŃ 1-3
W tym ćwiczeniu połączone zostaną 3 stany opisane w ćwiczeniach 1-3. Zatem najpierw zajmujesz się ciałem i wprowadzasz je w stan tu i teraz. (1) Pozostajesz w ciele i kierujesz uwagę na serce. (2) Następnie pozostajesz w ciele i w sercu i pozwalasz swojej świadomości stać się wolną. (3)
Ustal intencje w 3 oddechach w ciele, w 3 oddechach w sercu i w 3 oddechach w świadomości.
ĆWICZENIE 5 ODPOWIEDNIA POZYCJA
Ustal intencje/ zamysł, aby znaleźć się w takiej postawie, w której Twoje intencje przenikają wszystko. Poczuj uważność tej postawy i wybierz ją z uważnością dla intencji, która się za nią kryje. Taka postawa zawsze będzie zauważalna w całym Tobie ( w ciele, sercu, świadomości ). Pozwól żeby zarówno Twoje ciało, pole serca jak i świadomość mogły się kształtować na podstawie Twojego wyboru. Pozwalaj coraz głębiej. Następnie wybierz i pozwól aby ukazały się w tobie absolutna akceptacja i uważność dla wszystkiego takiego jakie jest. Pozwól jeszcze głębiej. Daj sobie miejsce, czas i uwagę.
ĆWICZENIE 6 ŚWIADOMOŚĆ KIEROWANA UWAŻNOŚCIĄ
Wyciągnij obydwie dłonie przed siebie. Skieruj swoją uwagę na prawą dłoń. Pozwól na jej całkowite doświadczanie i czucie. Następnie skieruj swoją całą uwagę na lewą dłoń i pozwól na jej doświadczanie. Pozostań przy niej przez kilka oddechów. Następnie wróć ponownie na kilka oddechów do prawej dłoni i znów do lewej. A teraz do obydwu dłoni jednocześnie przez kilka oddechów. Następnie skieruj swoją całą uważność na prawy palec wskazujący, potem na lewy i na obydwa
ĆWICZENIE 7 ODPUSZCZANIE
Poczuj swoje ciało albo poszczególne jego części. Poczuj stopień swojego napięcia, a następnie napnij swoje ciało tak mocno jak tylko potrafisz, po czym odpuść. Powtórz napinanie / odprężanie kilka razy. Zauważysz że Twoje ciało jest dużo bardziej odprężone niż wcześniej.
ĆWICZENIE 8 WRAŻLIWE DŁONIE CZYLI CZUCIE ENERGII
Podczas każdego ćwiczenia spróbuj najpierw skupić się na sercu.
Złóż dłonie razem, tak jakbyś trzymał małą piłkę. Poruszaj dłońmi i formuj niewidzialną kulkę. Odczuwaj przestrzeń między swoimi dłońmi z różnych odległości.
Inny wariant :
Zacznij tak samo, poruszając dłońmi aż poczujesz energię między nimi. Wyobraź sobie że trzymasz między nimi makaron spaghetti. Odsuń je od siebie, pozwól sobie czuć energię między nimi.
PRZYGOTOWANIE DO SESJI
Dostrojenie się do odpowiedniego stanu
Daj sobie kilka minut aby ciało, serce i świadomość stały się wolne (porównaj z ćw. 4 ) Zdecyduj, że Twoje intencje będą przenikliwe i pozwól aby zmiany w ciele, sercu i świadomości mogły się dokonać ( porównaj z ćw. 5 )
Doświadczenie przyjęcie i uszanowanie stanu teraz
Doświadcz stanu TERAZ, który chcesz zmienić. Pozwól sobie doświadczyć tego stanu w całości. Przyjrzyj mu się z uczuciem przyjęcia, szacunku i wdzięczności. Zaakceptuj całkowicie ten stan i nie próbuj go zmieniać. Pozwól sobie dostrzec go takim jaki jest.
Zakochanie się we własnym wyborze
Zbuduj w głowie obraz swojego celu, który powstanie w płacie czołowym Twojego mózgu. Doświadcz tego obrazu i odczuj go wszystkimi swoimi zmysłami. Zakochaj się w swoim życzeniu i pozwól aby Twoje serce odpowiedziało. Jeśli z całego Twojego serca nadejdzie „TAK”, wtedy pozwól żeby uczucie zakochania rozciągnęło się w całości w świadomości, ciele i sercu. Następnie wybierz z radością, że chcesz doświadczyć tej możliwości. Pozwól aby drgania w Twojej świadomości, uczuciach i ciele całkowicie skierowały się na Twój wybór.
JAK ZROBIĆ DWUPUNKT
Krok 1 : Świadome połączenie z TU I TERAZ
Weź wdech i całkowicie skup się na swoim ciele. Weź kolejny wdech i skoncentruj się na sercu. Poczuj swoje połączenie z nim i ze swoim otoczeniem. Weź trzeci oddech i pozwól sobie wejść w głąb swojej świadomości. ( porównaj z ćwiczeniami 1-3 ) Jesteś jednocześnie obecny w ciele i w sercu. Teraz wybierz jak w ćwiczeniu 5 , że wszystkie intencje przenikają całość. Pozwól aby Twój wybór dalej dostroił się z Twoim ciałem , sercem i świadomością. Wybierz obserwowanie z absolutną uwagą i absolutną uwagą obdarz swój cel. Pozwól by ten wybór dalej się dostrajał.
Krok 2 : Świadomość matrixa, własnego wpływu i własnych możliwości
Uświadom sobie że :
Jesteś na stałe połączony ze wszystkimi możliwościami
Możesz doświadczyć wszystkiego
Jesteś odpowiedzialny za wszystko czego doświadczasz
Za pomocą swojej intencji możesz sprawić, że każda możliwość znajdzie się w Twojej rzeczywistości
Jestem Boską istotą - kreatorem własnej rzeczywistości.
Krok 3 : Połączenie pierwszego punktu z tematem
Możliwość 1 : Poczuj pierwszy punkt i stan TERAZ jednocześnie. Połącz obydwa stany
Pierwszy punkt reprezentuje stan teraz. Dotnij jakiegoś punktu na swoim ciele jednym lub dwoma palcami (obojętnie którego punktu). Czujesz pierwszy punkt, a jednocześnie jesteś świadomy stanu teraz, który chcesz zmienić. Poczuj emocje i bądź świadomy, że istnieją jeszcze inne aspekty danego tematu, niż te które masz w swojej świadomości. Pozwól sobie poczuć także je. Następnie utrwal pierwszy punkt mówiąc : „To jest pierwszy punkt”
Możliwość 2 : Definicja pierwszego punktu
W tym wypadku również wybierasz konkretny punkt na ciele, który dotykasz jednym lub dwoma palcami i definiujesz go : „Ten punkt jest odpowiedzialny za temat X oraz wszystkie świadome, nieświadome i tłumione aspekty tego tematu”. Pozostajesz z uważnością w tym temacie i pozwalasz energii pójść za nim. Pozwalasz sobie doświadczyć całkowitego skrzyżowania się pierwszego punktu ze stanem teraz. Do tego momentu pozostajesz w stanie uważności i pozwolenia przy pierwszym punkcie. Teraz pozwól sobie świadomie przyjąć, zaakceptować i okazać wdzięczność za stan teraz, który połączyłeś z pierwszym punktem. Poczuj go !
Krok 4 : Znalezienie drugiego punktu i wywołanie fali
Po tym jak zdefiniowałeś punkt pierwszy, czyli stan teraz, musisz określić punkt drugi, który reprezentuje Twój wybór. Pozostań przy tym świadomy dokąd pragniesz się udać i co wybierasz. Pozwól sobie poczuć uważnie akceptację swojego wyboru i poczuj radość, że za chwilę znajdziesz się w stanie wyboru. Udaj się wraz ze swoją świadomością do serca i poczuj radość oczekiwania, która w sercu się znajduje. Jeśli natychmiast jej nie poczujesz, poczekaj chwilę, aż do momentu kiedy się pojawi. Teraz poczuj świadomie, że jesteś połączony poprzez serce ze wszystkimi możliwościami oraz z polem. Bądź w tym polu ze swą otwartą i przyjazną uważnością.
Może wydarzyć się tak, że przebywając w tym stanie pojawi się drugi punkt, jednak może być również tak, że nie dostrzeżesz tego punktu. W tym wypadku użyj świadomie swojej intuicji i prawej półkuli mózgu aby go znaleźć. Zadawaj precyzyjne pytania np. „Który punkt reprezentuje mój wybór ?”, Gdzie jest punkt który reprezentuje … temat X ?” W zależności od tego który kanał percepcji jest aktywny, czujesz, widzisz, słyszysz, albo po prostu wiesz gdzie znajduje się drugi punkt.
Pierwszy punkt ( stan teraz ) wciąż znajduje się w Twojej świadomości, ale dotykasz dalej drugiego punktu ( stan wyboru ). Wciąż odczuwasz radość w sercu. Zanim dotkniesz palcem drugiej ręki drugiego punktu, ustal intencje. Służyć będzie ku temu słowo klucz. Drganie jego brzmienia przetransportuje Cię z punktu A do punktu B. Przykładami słów kluczy mogą być : „transformacja”, „doświadczenie”, „odpuszczenie”, „integracja”, „wyleczenie”, „wyjaśnienie”.. Wybierz słowo, które najbardziej pasuje do sytuacji.
Po ustaleniu intencji dotknij palcem drugiej ręki drugiego punktu. Odczuwaj przy tym oczekującą radość. Bardzo istotne jest danie pozwolenia i poczucie połączenia z drugim punktem. Może być ono wizualne ( widzisz np. linię, tęcze ), albo czuciowe ( czujesz połączenie jako mrowienie )
Następnie daj przyzwolenie aby zadziała się transformacja z pierwszego do drugiego punktu, a więc ze stanu teraz do stanu wyboru. Zrób to poprzez wdech i wydech.
Kolejnym krokiem jest odpuszczenie. Oznacza to, że poprzez swoją świadomość przez chwile obserwujesz coś innego. Możesz wtedy wyobrazić sobie pustą przestrzeń albo inny obraz, który zaabsorbuje Twoją uwagę.
Podczas odpuszczania poczujesz coś w rodzaju fali, możesz przechylić się do przodu lub do tyłu. To jak szybko pojawi się fala zależy od oporu znajdującego się w Tobie. Jeśli go brak wszystko dzieje się dosłownie w ciągu sekundy od dotknięcia drugiego punktu. Jeśli jest w Tobie wiele oporó, najpierw musisz dać sobie pozwolenie, więc pozostań przy drugim punkcie i daj sobie czas.
Krok 5 : Przybycie, wdzięczność i doświadczenie nowego TU I TERAZ
Ważne żeby pamiętać, że transformacja kończy się wtedy, kiedy nowy stan całkowicie się zrealizował - w ciele, w odczuwaniu, w świadomości. Jeżeli czujesz ruch w ciele, oznacza to , że praca w nim jest jeszcze wykonywana. Pozostań z uważnością w odczuwaniu przyjaznego przyjęcia, akceptacji i wdzięczności aż ruch się uspokoi.
Uświadom sobie zmianę która zaszła. Nawet jeśli dostrzeżesz minimalną zmianę, uciesz się z niej, poczuj wdzięczność i uszanuj ją.
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że Twoja rzeczywistość się zmieniła i będzie zmieniać się dalej.
UWALNIANIE SIĘ OD BLOKAD
Uwalnianie bezwartościowych uczuć i przekonań
Uczucia
Weź kartkę papieru i zadaj sobie pytanie : Jakie bezwartościowe uczucia tkwią we mnie w związku z tematem X ? Pozwól aby wszystko mogło się ukazać i zapisz poszczególne odczucia na kartce. Następnie oznacz ich skalę od 0 ( nie istnieje ) do 10 ( zaraz wybuchnę )
Uwalniaj po kolei uczucie za uczuciem
1 punkt : uczucie, które w związku z tematem X jest obecne
2 punkt : uczucie, które w związku z tematem X zupełnie zniknęło
Pierwszy punkt możesz zdefiniować też w ten sposób : „Pierwszy punkt to korzenie tego uczucia wraz z jego świadomymi, nieświadomymi i tłumionymi aspektami”
Drugi punkt to możliwość całkowitego pozbycia się odczucia czy odczuć braku. Intencją jest porzucenie. Tak samo postępujesz z każdym kolejnym odczuciem.
Przekonania
Odnajdując bezużyteczne przekonania zdaj się na swoją intuicję. Zapytaj jej : „Jakie bezużyteczne przekonania mam w związku z tematem X ?” Możesz również zdefiniować pierwszy punkt: „Pierwszy punkt to wszystkie bezużyteczne przekonania w związku z tematem X, łącznie ze świadomymi, nieświadomymi i wypieranymi” Pozwól i poczuj kiedy pierwszy punkt zostanie określony, następnie puść. Możesz pozbywać się bezużytecznych przekonań pojedynczo lub w pakiecie. Poczuj jakie tempo jest najodpowiedniejsze dla Ciebie i dla danego tematu.
Instalowanie nowych przekonań
Zapytaj swoja intuicję : „Które przekonania są dla mnie korzystne w związku z tematem X ?”. Zgodnie z metodą dwupunktową wygląda to tak :
1 punkt : Stan teraz w związku z tematem X
2 punkt : Ty i korzystne przekonania w związku z tematem X
Intencja : „Instaluje”, „lokuje przekonania”, albo wyrażenie które najbardziej Ci odpowiada
PRZYPOMIJ SOBIE PRZYSZŁOŚĆ
Poczuj szczęście w sobie i czuj je tak długo aż ogarnie ono cały Twój wewnętrzny świat. A teraz spójrz w przyszłość i jednocześnie utrzymuj uczucie szczęścia w sobie. Poczuj jak w tym momencie zachowuje się Twój zewnętrzny świat. Pomyśl o przyszłości będącej w zgodzie z uczuciem szczęścia w Tobie. Pozwól by Twoje odczuwanie obecnego świata zewnętrznego przemieniło się w tę myśl. Niech będzie ona środkiem i celem zarazem. Możesz utrzymywać ten stan dowolnie długo, do momentu aż dosłownie zanurzysz się w szczęściu.
Podsumowanie :
Kiedy Twój stan wyboru w całości znajdzie się w Tobie, utrzymuj drgania tego wyboru w swoim wnętrzu i jednocześnie patrz na swoją przyszłość i doświadczaj jej.
Przypominaj sobie przyszłość
Pozwól swojej rzeczywistości na zmianę już TERAZ
Przypominaj sobie tak długo aż poczujesz i będziesz wiedział : to się wydarzyło !
OKRES PRZEJŚCIOWY, CZYLI WYBÓR I TRWANIE PRZY NIM
Gdy skończysz sesję, Twój wybór osadzi się całkowicie w Tobie w nowym stanie drgań. Będziesz wiedział : „To się wydarzyło” Następnie obowiązuje zasada : „Jak w środku tak i na zewnątrz” Twój wybór, żyjący w Tobie w nowej frekwencji drgań zacznie rezonować z doświadczaniami o podobnej frekwencji, które ukażą się w Twojej rzeczywistości
Czas w jakim urzeczywistni się Twój wybór zależy od stopnia oporu w Tobie
To Ty wybierasz i pozostajesz przy swoim wyborze W Twoim wnętrzu istnieje tylko ten stan drgań. Świat wewnętrzny potrzebuje okresu przejściowego, żeby wewnętrzny stan mógł się w nim odzwierciedlić. Zaakceptuj to. Wszelkie wątpliwości są wyrazem oporu i nie wpływają korzystnie na rozwój wydarzeń.
Jeśli pojawi się w Tobie jakikolwiek opór, połącz się z nim. Radość i związana z nią lekkość pomogą Ci w zjednoczeniu. Następnie dokonaj nowego wyboru, zmieniając w ten sposób drgania zarzutu. Będzie on teraz po Twojej stronie, a Ty łatwiej przejdziesz okres przejściowy.
Jeśli zatem zbliża się do Ciebie opór pamiętaj aby :
Wstać
Otrzepać się
Poprawić koronę na głowie
Ruszyć dalej :)
SŁUCHAJ SWEGO SERCA, ONO ZNA ODPOWIEDŹ ! :)