KONSPEKT 7

Temat: Nauka poślizgów i kraulowych ruchów kończyn dolnych na piersiach

i na grzbiecie.

Miejsce: Kryta Pływalnia

Czas trwania: 45 min

Liczba uczestników: 10-12

Przybory i przyrządy: deski do pływania, żerdź ratownicza

część	treść	dozow. czas	interpretacja treści	uwagi
I	Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji Rozgrzewka na lądzie: krążenia RR w przód krążenia RR w tył przysiad na PN, LN wyprostowana w bok-przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę. skiping B w miejscu	2' 3'		szereg rozsypka
II	Opanowanie poślizgów i kraulowych ruchów NN na piersiach: siad na brzegu basenu, naprzemianstronne ruchy NN, wychlapywanie wody grzbietową częścią stopy zabawa „holowanie drewna”- Dwaj ćwiczący trzymają żerdź, pozostali chwytają się jej oburącz w leżeniu na piersiach. Holujący starają się jak najszybciej przeciągnąć swój zespół do przeciwnej krawędzi basenu i z powrotem. poślizg na piersiach z deską bez pracy NN kraulowe ruchy NN w leżeniu na piersiach z deską samodzielny poślizg na piersiach z pracą NN(„strzałka”) zabawa „wyścig strzałek” wydechy do wody Opanowanie poślizgów i kraulowych ruchów NN na grzbiecie: poślizg na grzbiecie z deską bez pracy NN jw. z pracą NN kraulowe ruchy NN w leżeniu na grzbiecie zabawa „wyścig grzbietów” wyścig z przeszkodami	1' 2x 2' 5' 4' 2x 20x 2' 5' 4' 2x 2x	przy przeciwnej krawędzi holowani przechodzą pod żerdzią, którą holujący unoszą do góry, po zakończeniu wyścigu zmiana holujących chwyt niski deski RR wyprostowane, głowa zanurzona w wodzie, wydech do wody, odbicie obunóż od dna basenu chwyt deski jw., odbicie jednonóż od ściany basenu, wydech do wody ułożenie RR przed sobą, głowa w wodzie, pełny wydech do wody na sygnał ćwiczący starają się jak najszybciej przepłynąć do krawędzi basenu i z powrotem ćwiczący „dociągają” biodra do deski ułożenie RR przy biodrach, odbicie jednonóż od ściany basenu na sygnał ćwiczący starają się jak najszybciej dopłynąć do przeciwnej krawędzi i z powrotem pierwsi z każdego zespołu skaczą na nogi do wody i jak najszybciej dopływają strzałką do hula-hopów, nurkują do ich środka, a następnie dopływają strzałką do przeciwnej krawędzi basenu, dotykają ściany i wracają na plecach(RR przy biodrach) gdy dopłyną do końca następny zawodnik skacze	ustawienie ćwiczących według wzrostu (najniższy na najpłytszej wodzie) ćwiczący poruszają się w poprzek basenu od jednej krawędzi do drugiej podział ćwiczących na dwa zespoły każdy ćwiczący z deską prowadzący zwraca uwagę na prawidłowy wydech do wody prowadzący zwraca uwagę na prawidłowa pracę NN jw. ćwiczący muszą dotknąć ściany i dopiero wracają ćwiczący przy brzegu basenu deska trzymana na piersiach, a potem na wysokości kolan prowadzący zwraca uwagę na prawidłową pracę NN ćwiczący muszą dotknąć ściany i dopiero wracają podział ćwiczących na dwa zespoły na środku pomiędzy przeciwnymi krawędziami basenu stoi jeden z ćwiczących(RR w bok) i trzyma zanurzone w wodzie dwa hula-hopy, nauczyciel dba o bezpieczeństwo podczas zmiany zawodników przy skokach do wody po zakończeniu zabawy zmiana przy hula-hopach
III	Zbiórka, odliczenie, podsumowanie lekcji, uprzątnięcie sprzętu, pożegnanie	3'		szereg

---