trening rekreacyjny, dokumenty TiR


0x01 graphic

Sylwia Łaciak

Grupa II

T i R

Trening rekreacyjny (zdrowotny) - jest działaniem kierowanym świadomie wykonywanych ćwiczeniach fizycznych. Ma on na celu podtrzymać pewien poziom aktywności ruchowej w życiu codziennym jako czynnik utrzymujący sprawność mechanizmów adaptacji do różnych obciążeń obciążeń w codziennym życiu i osiągnięcie minimum aktywności ruchowej, która jest dla każdego nas niezbędna.

Ćwiczenia wykonywane, są określone, co do:

Zasady treningu rekreacyjnego

1. Wielokrotnego powtarzania.

- powtarzanie wysiłków fizycznych, poprzez wykonywanie ćwiczeń, zwiększa ogólną aktywność ruchową człowieka. Stosowane w ciągu tygodni czy też miesięcy umożliwia doskonalenie koordynacji nerwowo-mięśniowej oraz wywiera głęboki wpływ na metabolizm i jego regulację oraz wywołuje rozległe zmiany morfologiczne, fizjologiczne i biochemiczne. Wpływa też na nasze samopoczucie, zmniejsza lęki i stany depresyjne.

2. Systematyczności.

- trening powinien być systematyczny, niezależnie jaką mamy porę roku czy pogodę. Rozwój zmian adaptacyjnych, które osiągamy poprzez ćwiczenia, jest wynikiem sumowania się następstw kolejnych zmian fizjologicznych pod wpływem ćwiczeń, które wykonujemy. Każda dłuższa przerwa w treningu prowadzi do cofania się efektów treningowych, uzyskanych powtarzanym wysiłkiem fizycznym.

3. Rytmiczności.

- zanim zaplanujemy trening musimy uwzględnić rytmy biologiczne.

Większość procesów fizjologicznych wykazuje cykle aktywności o okresowości dziennej lub okołodobowej, miesięcznej, sezonowej bądź rocznej.

4. Stopniowego zwiększania obciążeń.

- w miarę poprawy wydolności fizycznej zmienia się reakcja na stosowane bodźce treningowe. Organizm przyzwyczaja się do danego powtarzającego się wysiłku. Z tego powodu zaczynają się zmniejszać zmiany w układzie krążenia i oddychania. Wysiłki fizyczne o stale jednakowej intensywności i czasie trwania przestają przynosić efekty. Należy zwiększyć objętość i intensywność wysiłku, aby uzyskać stałą, optymalną wielkość obciążenia fizjologicznego. Ważne jest też, aby wzrost obciążenia treningowego nastąpił po osiągnięciu pełnej adaptacji do poprzednich obciążeń.

W przeciwieństwie od treningu sportowego, którego celem jest uzyskanie wysokiej sprawności i wydolności fizycznej, przez co doprowadzić do możliwości osiągania szczytowych wyników sportowych, TRENING REKREACYJNY prowadzi do:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Prawo w Turystyce i Rekreacji, GWSH TiR Turystyka i Rekreacja
TRENING ZAPAŚNICZY, Dokumenty AWF Wychowanie Fizyczne
Dziennik trenera, PIŁKA NOŻNA - TRENING SPORT, TRENING PIŁKARSKI DOKUMENTY
Dziennik treningowy biegacza(1), Dokumenty(1)
EGZAMIN Z PRAWA W TURYSTYCE I REKRECJI, dokumenty TiR
Ocena imprezy rekreacyjnej, AWF, TiR
ZAGOSPODAROWANIE TURYSTYCZNE I REKREACYJNE, Dokumenty 2 rok, Zagospodarowanie Turystyczne
Wprowadzenie do opracowania koncepcji imprezy rekreacyjnej, AWF, TiR
Co to jest i na czym polega trening rekreacyjny
MARKETING DLA STUDENTOW, dokumenty TiR
Co to jest i na czym polega trening rekreacyjny
rekreacja, Turystyka, AWF TiR
FIZJOLOGIA Egzam-tir (1), Turystyka i rekreacja ( UP), Fizjologia
EKONOMIKA TURYSTYKI, GWSH TiR Turystyka i Rekreacja
EKONOMIKA TURYSTYKI I REKREACJI, TiR UAM II ROK, Ekonomika turystyki i rekreacji

więcej podobnych podstron