trening wg sylwetki, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka


TRENING WG SYLWETKI KOBIETY

Klepsydra:

rodzaj treningu

ilość dni / tydzień

I tydzień

II tydzień

III tydzień

IV tydzień

jogging

2 x

20min

25min

30min

40min

trening siłowy

2 x

10 ruchów

15 ruchów

20 ruchów

25 ruchów

Gruszka:

rodzaj treningu

ilość dni / tydzień

I tydzień

II tydzień

III tydzień

IV tydzień

marsz

2 - 3 x

20min

25min

30min

40min

trening siłowy

2 x

15 ruchów

20 ruchów

20 ruchów

25 ruchów

Linijka:

rodzaj treningu

ilość dni / tydzień

I tydzień

II tydzień

III tydzień

IV tydzień

marsz / jogging

3 x

10min

10min

10min

10min

trening siłowy

2 x

8 ruchów

10 ruchów

12 ruchów

15 ruchów

Jabłko:

rodzaj treningu

ilość dni / tydzień

I tydzień

II tydzień

III tydzień

IV tydzień

steper / rower

3 - 4 x

30min

30min

30min

30min

trening siłowy

2 x

10 ruchów

15 ruchów

15 ruchów

20 ruchów



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Trening HST, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
trening aerobowo-siłowy na nogi dla kobiet, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kultury
Trening pleców, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
trening z hantlami dla kobiet, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
motywacja do ćwiczeń, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
kulturystyka dla kobiet, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
Weight-Gainer, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
Mięśnie brzucha.., uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
IDEALNE PROPORCJE POD WZGLĘDEM BUDOWY FIZYCZNEJ, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Ku
Mięśnie brzucha cz.2, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka

więcej podobnych podstron