5 żywieniowych nawyków, które zbliżą cię do płaskiego brzucha

Nieważna jest ilość kalorii tego co zjemy, ale jakość pożywienia. Okazuje się, że są produkty, które mimo swej kaloryczności będą naszymi sprzymierzeńcami w walce o płaski brzuch.

Nie chodzi o to, byś wprowadziła rygorystyczną dietę z dnia na dzień. Chodzi o wypracowanie pewnych nawyków, które nie tylko pomogą ci zachować szczupłą talię, ale także zmniejszą ryzyko zawałów i zachorowań na serce. W diecie chodzi o dobre wybory. Oto one:

1. Jedz owoce i warzywa

Szczególnie często powinnaś wybierać pomarańcze. Ale nie tylko. Marchewka, kantalupa, dynia i brzoskwinie są świetnych źródłem beta-karotenu. Z kolei pomarańcze, jagody i kiwi to doskonałe źródło witaminy C. Zamiast soków wybieraj świeże warzywa i owoce.

2. Wzbogać dietę o selen

Selen nie tylko świetnie sobie radzi z otyłością, ale także chroni nas przed rakiem. Najbogatszym źródłem selenu w żywności są skorupiaki morskie - krewetki, małże, homary, ostrygi, a także ryby morskie i słodkowodne. Dużą ilość selenu zawierają także wątroba i nerki wołowe.

3. Jedz więcej białka

Twoja dieta powinna być bogata w białko. Doda Ci ono energii, ale zadba także o szczupłą talię. Warto wspomnieć, że artykuły bogate w białko - mięso, ryby i bogatobiałkowe produkty mleczne - są zasobne w selen.

4. Pij lampkę wina dziennie

Nie pij wina tylko po to, by walczyć z tłuszczem. To i tak nie pomoże. Jeśli jednak lubisz wino, musisz zapamiętać, że picie jednej lampki dziennie to bardzo zdrowy nawyk. Podczas ciąży lepiej zapomnieć o tym punkcie.

5. Jedz dobry tłuszcz

Nie każdy tłuszcz jest zły. Ten dobry wręcz pomoże spalić ci ten niechciany w okolicach talii. Źródłem dobrego tłuszczu są ryby, tofu, orzechy włoskie, siemię lniane i oczywiście oliwa z oliwek. Warto także zdecydować się na suplementację kwasami omega3.

---