Dziękuję Grażyna za to, że zdecydowałeś się na uczestnictwo w tym kursie.
To jeden z kursów e-learning który prowadzimy na zasadach freewarowych.
Będziesz codziennie w jego ramach dostawał niewielką wiadomość tekstową z
odrobiną teorii, oraz wiedzą praktyczną. W każdym dniu dostaniesz takżeebook z tematyki związanej z samodoskonaleniem. Bardzo ważne jest abyś nie tylko czytał, ale od razu w praktyce stosował zdobytą wiedzę. Tylko wtedy ten kurs spełni pokładane w nim nadzieje!
Zapraszamy Cię do oceny jego wartości, wpływu na Twoje życie. Wierzymy, że jeżeli potraktujesz poważnie zawarty w nim materiał, już niedługo dostrzeżesz wiele pozytywnych zmian które będą nieustannie przybliżały Cię do sukcesu.
Od czasu do czasu, w wyjątkowych okazjach prześlę Ci dodatkowe informacje o szczególnie ciekawych tematach i nowościach - nie będzie tego dużo. Szczególne okazje mają to do siebie, że zdarzają się rzadko :)
Oczywiście szanuję Twoją prywatność, w związku, z czym w każdej chwili możesz wypisać się z subskrypcji. Twoje dane z tej listy zostaną usunięte. Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś zapoznaj się proszę koniecznie z moją Polityką Prywatności. Link do niej znajdziesz w tym e-mailu, oraz w serwisie http://www.kaizen-edu.com
Zapraszam także do uczestnictwa w innych naszych kursach i warsztatach. Są bardziej rozbudowane i skomponowane bardziej w kierunku biznesowym. Będziesz mógł więc nie tylko zmienić swoje życie, ale także wartości związane z pracą zawodową.
Nie zgadzaj się na przeciętność, jesteś wart tego aby być najlepszym!
----------------------------------
Książka dla Ciebie:
Kamil Cebulski "Efekt Motyla"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/efektmotylafree.pdf
Grażyna witam Cię serdecznie!
Świadomość, czego chcesz od życia to sprawa podstawowa.. Ktoś powiedział: sukces oznacza, że zdobywasz to, czego chcesz. Szczęście polega na tym, że chcesz tego, co osiągasz. Czego tak naprawdę chcesz od życia? Witalności, energii nie dadzą Ci środki farmakologiczne i używki, ale da Ci cel i marzenia. To marzenie dotyczące określonego celu jest w stanie dać nam energii, dać nam popularnie mówiąc power! Niewielu z nas wie, co tak naprawdę chce od życia. Największą tragedią jest sytuacja, w której przeżywasz życie nie lubiąc tego, co robisz i nie wiedząc, czego chcesz... Pomyśl przez chwile, czego chcesz od życia. Nie chodzi mi o ogólniki, ale o konkretne cele. Zastanów się, czego konkretnie chcesz. Podziel te cele na mniejsze, które stanowią drogę w dojściu do Twoich dużych konkretnych celów. Oprócz pomysłów mamy też możliwości i umiejętności ich realizacji, więc
podążaj za swoimi marzeniami, nie daj im przeminąć...
Zadaj sobie pytanie, czy gdybyś dziś zaczynał od początku, wybrałbyś ten sam zawód, firmę, szkołę? Jeżeli nie, to, dlaczego tracisz czas na coś, co tak naprawdę nie jest dla Ciebie dobre?
Podejmij konkretne kroki, żeby dokonać zmian. Zadaj sobie kilka pytań:
1. Co dobrego niesie ta sytuacja?
2. Co należy poprawić?
3. Co jestem skłonny zrobić, aby wszystko zaczęło się dziać po mojej myśli?
4. Czego jestem skłonny nie robić, aby wszystko zaczęło się dziać po mojej
myśli?
5. W jaki sposób mogę się cieszyć życiem, robiąc to, co konieczne, aby
wszystko zaczęło się dziać po mojej myśli?
Zrezygnuj z tego, na czym tracisz a zajmij się tym, co będzie Cię rozwijać. Ciesz się efektami. Podejmij kroki już dziś, już teraz. Nie pozwól, aby uciekły Ci marzenia!
Potrzebujesz zmiany tempa. Czasami czujesz, że utkwiłeś w martwym punkcie, że musisz wprowadzić w swoim życiu zmiany. Popatrz, więc na stare sprawy w nowy sposób!
Przyjedź do domu inną drogą, zjedz obiad w innej restauracji, wejdź do sklepu, którego zwykle nie odwiedzasz. Za każdym razem doświadczając czegoś nowego, jesteś zmuszony spojrzeć na swoje sprawy nieco inaczej. Zawsze towarzyszą Ci Twoje stare niepokoje, nawet gdy zmienia się Twoja perspektywa. Ale jej zmiana oznacza spojrzenie na niepokoje z innego punktu widzenia. To niesamowita różnica! Zacznij już teraz zmieniać swoje drobne przyzwyczajenia, a potem zajmij się swoimi problemami. Zobaczysz, że zaczniesz do nich podchodzić inaczej!
Codziennie wpadasz na wiele świetnych pomysłów i najczęściej pozwalasz im ulecieć. Entuzjazm z nimi związany umyka a Ty nie podejmujesz żadnych działań... Zatrzymaj się przy kolejnym pomyśle, który się pojawi i od razu podejmij jakieś działania w celu jego realizacji. Nie pozwól, aby Twój pomysł zbladł i zatarł się w pamięci. Wykorzystaj ekscytację, która towarzyszy temu pomysłowi, niech ona popchnie Cię do działania!
Dąż do doskonałości. Nie zaprzątaj sobie głowy perfekcją. Marnujemy dużo czasu próbując doprowadzić nasze działania do perfekcji i nigdy w rezultacie ich nie kończymy. Jeżeli chcesz zwiększyć skuteczność swoich działań dąż do osiągnięcia doskonałości a nie perfekcji. Dążenie do doskonałości oznacza zrobienie czegoś i udoskonalanie tego. Perfekcja będąc
z natury nieosiągalną oznacza najczęściej nie skończenie zaczętej pracy i frustrację...
Wytrwałość przy realizacji nie polega na wygraniu długiego wyścigu, ale wielu krótkich wyścigów, które wygrywasz raz za razem. Nasze projekty, cele i całe nasze życie to wiele krótkich wyścigów. Wszystkie one mają prowadzić w wybranym przez nas kierunku.
------------------------------------
Książka dla Ciebie:
Tomasz Bar "Inwestowanie pieniędzy w praktyce"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/inwestowaniefree.pdf
Podejmij decyzję. Sprawdź ją w życiu. Jeżeli nie przyniesie pożądanych efektów podejmij kolejną decyzję. Przestań odsuwać podejmowanie decyzji do czasu, gdy będziesz miał wszystkie przesłanki. Zbierz jak najwięcej informacji, ale podejmij decyzję od razu, nie czekaj z tym. Tu i teraz jest jedynym czasem, jaki masz na podjęcie decyzji. Jutro już możesz tego czasu nie mieć.
Oto dwa znakomite powody, aby coś zrobić:
- pierwszy, że jeszcze nigdy nie robiłeś danej rzeczy w taki sposób
- drugi, że próbowałeś już wcześniej i się nie udało. Zastosowanie metody, która wcześniej się nie udała też może być sensowne, bo być może zmieniły się okoliczności...
Podejmowanie decyzji jest jak ćwiczenia fizyczne. Twoje mięśnie decyzyjne wzmacniają się przy każdym podejmowaniu konkretnych decyzji, tak jak mięśnie Twoich rąk wzmacniają się przy każdym ćwiczeniu fizycznym. Nie potrafimy często podejmować właściwych decyzji, bo nigdy tego nie ćwiczyliśmy! Mieliśmy dużo życzeń, pragnień, ale mało konkretnych podjętych
decyzji. Jaka jest teraz podjęta przez Ciebie decyzja związana z Twoimi celami?
-------------------------------------
Książka dla Ciebie:
Sergiusz Kozińczuk " Manipulacja, perswazja, czy magia?"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/manipulacjafree.pdf
Wyznacz sobie mały cel, aby zapewnić realizację większego. Nic tak nie sprzyja osiąganiu sukcesów jak inne sukcesy, ponieważ sukces podbudowuje Cię i stwarza podłoże do kolejnych sukcesów. Wzrasta Twoja pewność siebie, próbujesz coraz to nowych rozwiązań, a im częściej próbujesz, tym częściej będziesz wygrywał. Zadbaj o małe sukcesy, które będą podwaliną Twojej wielkiej wygranej. Jaki jest Twój konkretny duży cel, który chcesz osiągnąć? Jaki jest Twój mały cel, których osiągniesz już teraz, a który przybliży Cię do dużego?
Zmień zdanie gdybym tylko na następnym razem nie skupiał się na dawnych porażkach, Przystosowuj się do różnych sytuacji, bądź elastyczny.
Naprawdę ważny jest cel, który sobie wyznaczyłeś, a nie metoda, jaką do niego dojdziesz. Jeżeli obecna metoda nie sprawdza się zmień ją! Wypróbuj nową i tak do skutku, aż trafisz na taką która zacznie przynosić pożądane rezultaty.
Zwiększ o 1 % swoją efektywność, a w większości dziedzin staniesz się liderem. Spójrz na różnice, które dzielą wyniki sportowców. Aby biegacz został zwycięzcą, musi być lepszym od innych o ułamki sekund. To często nawet nie jest 1 %, a daje miejsce na podium i złoto.
Jeżeli chcesz robić rzeczy, których inni się chcą robić, zdobędziesz to, czego inni nie zdobędą. Jeżeli przygotujesz się lepiej niż inni, będziesz więcej niż inni planował, więcej niż inni pracował osiągniesz w zamian to, czego im nie udało się osiągnąć.
-----------------------------
Książka dla Ciebie:
Anna Jarczyk "Moja firma"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/mojafirmafree.pdf
Niech każdy Twój dzień zaczyna się i kończy pozytywnym komunikatem skierowanym do siebie samego. Niech Twoja pierwsza i ostatnia myśl w ciągu dnia będzie pozytywna.
W ciągu dnia popełnisz błędy, nie z każdej przeżytej chwili będziesz zadowolony, ale wieczorem przed zaśnięciem odwróć kartę swojego życia. Ten dzień jest zamknięty, z popełnionych błędów należy wyciągnąć wnioski, ale nie ma potrzeby ich rozpamiętywać. Jutro rano rozpoczniesz nowy dzień z nową, czysta kartą. Zapełniaj ją jak największą ilością pozytywnych rzeczy.
Stań się człowiekiem sukcesu. Zastanawiałeś się na pewno jak to się dzieje, że są ludzie, którzy z dnia na dzień osiągają sukces, a Tobie to się jeszcze dotychczas nie udało...
Większość z tych ludzi pracowała przez lata zdobywając doświadczenie, realizując swoje plany, po prostu robiąc swoje. Przyszedł dzień, gdy dostrzegli swoją szansę, a będąc gotowi skorzystali z niej! Z dnia na dzień stali się ludźmi sukcesu!
Ktoś zachwycał się kiedyś spontanicznymi i bardzo błyskotliwymi mowami Churchilla.
- Jak ona tak potrafi na poczekaniu dobierać tak trafne słowa!
Na to jego sekretarz odparł:
- Gdyby pan wiedział, ile godzin on przygotowuje te spontaniczne przemówienia...
Książka dla Ciebie: Nikodem Marszałek "Motywacja bez granic"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/motywacjafree.pdf
Robiąc to, co teraz robisz i dążąc do celów, które sobie wyznaczyłeś dążysz też do pewnej określonej przyszłości. Swoją przyszłość możesz zmienić zmieniając cel swoich dążeń.
Jeżeli nie jesteś szczęśliwy w punkcie, w którym się znajdujesz zastanów się gdzie chcesz być i zaplanuj jak tam dotrzesz. Mając plan, bezwzględnie zacznij go realizować! Określ dokładny cel do realizacji i jak najdokładniej zaplanuj drogę do niego. Nie ograniczaj się tylko do określenia i planów. Dlaczego już miałbyś nie smakować zwycięstwa? Pomyśl jak to będzie, gdy osiągniesz swój cel, jak się wtedy będziesz czół, jak będziesz spoglądał na świat okiem
zwycięscy!
Jeśli skupisz się na tym, czego chcesz i zaplanujesz to konkretnie, prawdopodobnie Ci się uda. Jeżeli więc rzeczywiście chcesz coś osiągnąć podejdź do tego realistycznie i rzeczowo.
Siądź i wypisz, jaki jest Twój cel i co zamierzasz zrobić, aby go osiągnąć.
- Co takiego zrobiłem dziś, co powinienem przestać robić, aby osiągnąć lepsze wyniki?
- Czego dziś nie zrobiłem, a co musze zacząć robić, aby osiągnąć lepsze wyniki?
- Co takiego dziś zrobiłem, a co powinienem robić nadal, aby się rozwijać?
- Czy zrobiłem cos pozytywnego w każdej z tych kwestii?
----------------------------------
Książka dla Ciebie:
Artur Wojciechowski "Skuteczne poszukiwanie klientów"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/poszukiwanieklientowfree.pdf
Ci, którzy wygrywają patrząc w przód widzą zawsze to, do czego dążą, a nie to, czego się obawiają. Nasz umysł to swego rodzaju lampa Alladyna albo złota rybka. Daje nam DOKŁADNIE to, o czym myślimy. Jeżeli będziesz przygotowywać się do egzaminu, ale równocześnie będziesz myśleć o konsekwencjach oblania tego egzaminu, to jak sądzisz, co się stanie?
Takim negatywnym myśleniem sabotujesz swoją własną pracę, bo Twój umysł będzie robił DOKŁADNIE to, czego od niego oczekujesz (także podświadomie zamartwiając się).
Dlatego warto, przed ważnymi wydarzeniami siąść na chwilkę i wyobrazić sobie nasze zwycięstwo. Wyobrazić sobie jak to będzie fajnie, jak się będę czuł, jak ludzie będą na mnie patrzyli, gdy osiągnę to, na czym mi zależy! W ten sposób pomagasz sobie wydatnie w osiągnięciu celu i już teraz możesz czerpać radość z jego osiągnięcia , a jak wiadomo oczekiwanie to 50 % radości! Dlaczego z tych 50 % masz rezygnować? :)
Jeżeli trenujesz, przygotowujesz się do czegoś, rób to z takim samym zaangażowaniem jakbyś grał naprawdę! O to tajemnica największych sportowców i ludzi sukcesu!
Ćwicz z takim samym zaangażowaniem, jakie towarzyszy prawdziwej grze albo z większym, a sama gra wyda się łatwa. Pamiętaj także, aby unikać najbardziej katastrofalnego błędu, jaki popełnia większość ludzi: nie zmieniaj stylu podczas gry. Ludzie pod wpływem stresu zaczynają zachowywać się inaczej niż zwykle i przynosi to zawsze opłakane skutki...
Podejmij decyzję, co robić zanim dopadnie Cię stres. A gdy już dopadnie rób wszystko, aby osiągnąć swój cel.
--------------------------------
Książka dla Ciebie:
Miłosz Młynarz "Skuteczne wyszukiwanie ofert pracy"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/pracafree.pdf
Ucz się na błędach. Zawsze podnoś się po upadku. Jeżeli uporałeś się z problemem, zapłaciłeś już swoją cenę, możesz teraz odnieść z tego korzyść. Niewiele osób tak naprawdę uczy się na swoich i innych błędach. Sukces bierze się z porażek. Ludzie, którzy osiągają szczególnie dużo sukcesów, to ludzie, którzy doznali też wielu porażek. Ale równocześnie to
ludzie, którzy z tych porażek potrafili wyciągnąć wnioski i zastosować je w swoim życiu...
Życie polega w większości na grach liczbowych. Musisz podjąć X prób, aby osiągnąć swój cel. Powiedz sobie: Teraz jestem o krok bliżej celu.
Powinieneś umieć radzić sobie z przegraną. Zwycięscy tracą zawsze więcej niż przegrani, ale zwycięscy potrafią podnieść się po przegranej i próbować dopóki nie osiągną swojego celu. I dlatego oni są zwycięzcami...
--------------------------------------------
Książka dla Ciebie:
Andrzej Stefańczyk "Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/psychomanipulacjafree.pdf
Osiągniesz to, na czym skupiasz swoją uwagę. Jeżeli będą to Twoje cele, Twoja przyszłość odniesiesz sukces. Jeżeli skupisz swoją uwagę na piętrzących się problemach i przeszkodach - to właśnie je napotkasz.
Jeżeli położę na ziemi deskę i powiem Ci abyś po niej przeszedł, uda Ci się to bez problemu. Jeżeli tą samą dekę przerzucę nad jamą z aligatorami prawdopodobnie spadniesz, bo będziesz się koncentrował na aligatorach a nie na drugim brzegu jamy gdzie chcesz dotrzeć.
Często kupujemy w sklepie np. jedyny i niepowtarzalny ciuch i cieszymy się, że będziemy jedyną osobą w mieście tak dobrze ubraną. I nagle stają się czary, bo oto okazuje się, że spotykamy na mieście wiele ubranych tak samo jak my osób! Czy osoby te były złośliwe i na złość nam zakupiły to, co my? No to już pachnie spiskową teorią ;) Oczywiście nikt nie wykazywał się złą wolą, po prostu nasz umysł zaczął wychwytywać naokoło to, na czym skupiona była nasza świadomość i podświadomość - na naszym nowym zakupie.
Jak sądzisz, co może osiągnąć umysł osoby, której celem jest dobrze zarabiać?
Tak, właśnie! Umysł takiej osoby będzie wyszukiwał wszędzie naokoło okazji do dobrego zarobku, a ludzie zaczną się dziwić skąd ta osoba ma tyle szczęścia!
Ale czy akurat wysokie zarobki są dobrym głównym celem? Sądzę, że nie dla każdego...
Z mojego serwera
(http://www.samodoskonalenie.com/pliki/wyznaczanie_celow.zip) możesz pobrać bardzo fajny darmowy programik we flashu, który wydatnie wspomaga wyznaczanie naprawdę przydatnych celów. Muszę stwierdzić, że chwała człowiekowi, który go napisał, bo program jest fajny i zbiera w swoich ramach wszystkie główne prawidła wyznaczania dających dobre efekty celów.
I jeszcze jedna na koniec ważna sprawa. Tak naprawdę najważniejsza... Jakiekolwiek wyznaczanie celów i jakiekolwiek plany nie mają sensu, jeżeli OD RAZU NATYCHMIAST nie podejmiesz choćby malutkich, ale pierwszych kroków ku osiągnięciu swoich celów. Jeżeli celem jest wyjazd na wakacje, to choćby przeglądnij książkę telefoniczną pod kontem biur podróży, cokolwiek, ale rozpocznij swoją prostą drogę ku osiągnięciu celu.
------------------------------
Książka dla Ciebie:
Lech Baczyński "Sekrety skutecznych negocjacji"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/skutecznenegocjacjefree.pdf
Dbaj o swoje ciało. Jeżeli nie wysypiasz się dobrze, nie będziesz dobrze funkcjonował. Nie zachęcam do leniuchowania, za duża ilość snu też nie jest wskazana. Sam musisz określić ile snu Twój organizm potrzebuje, aby funkcjonować na najwyższych obrotach przez cały dzień. Klucz nie leży w tym aby opracować idealny system dbania o siebie takich jest już dużo.
Klucz do sukcesu leży w tym aby wybrać jeden i trzymać się go konsekwentnie. Mam Przyjaciół którzy kupują wszystkie najnowsze przyrządy gimnastyczne reklamowane w Mango i innych takich sklepach. Mają ich już całą kolekcję... I co? I tyją nadal, bo ograniczyli się jedynie do ich posiadania. Nie ćwiczą na nich!
A wystarczą codzienne brzuszki, pompki i przysiady. Nie potrzeba do tego żadnych przyrządów i nie trzeba się przemęczać. Wystarczą nieduże ilości ćwiczeń. Akurat tyle aby sprawiały człowiekowi przyjemność. Nie trzeba się nimi męczyć - nie jesteś sportowcem. Większe ilości tych ćwiczeń przyjdą z czasem jak organizm i mięśnie się przyzwyczają.
Nic na siłę! :)
-----------------------------------------
Książka dla Ciebie:
Janusz Konrad Jędrzejczyk "Podstawy zwalczania stresu"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/stresfree.pdf
Spójrz na grupę ludzi którzy właśnie zakończyli mecz. Schodzą z boiska. Część z nich idzie z zwieszonymi głowami, widać po nich potężne zmęczenie i wysiłek włożony w grę.
Druga grupa z kolei, jest szczęśliwa, tryska energią, mają masę sił na podskoki, uśmiechy, poklepywania się i gratulacje. Przecież obie grupy grały w tym samym meczu, miały podobne przygotowanie do niego i włożyły podobna ilość energii w rozgrywkę!
Spójrzmy dalej...
Ty sam idziesz zmęczony po pracy. Marzysz tylko o tym w domu siąść i nieco wypocząć. A tu jeszcze tyle drogi zostało, a w domu tez od razu nie będzie czasu na poleniuchowanie...
W tym momencie podchodzi do Ciebie przedstawiciel LOTTO i oznajmia, że w poprzednią środę wygrałeś jako jedyny 14 mln zł i on właśnie gratuluje wygranej. I co?
Nagle przybywa energii, poprawia się nastrój i cały świat jaśnieje! Czyż nie? :))
Pamiętaj: nasz nastrój, nasze spojrzenie na świat jest zależne tylko i wyłącznie od nas.
Nie musisz być ciągle zmęczonym, nie musisz być wciąż zirytowanym, cały świat nie robi Ci na złość :)
--------------------------------
Książka dla Ciebie:
Aleksander Lamek "Szkoła sukcesu"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/sukcesfree.pdf
Wiesz już, że Twój nastrój zależy tylko od Ciebie, wiesz, że nie musisz się ciągle zamartwiać. Wiesz, że to czy szklanka jest w połowie pełna, czy w połowie pusta zależy tylko i wyłącznie od Twojego sposobu patrzenia.
Mam dla Ciebie dziś kilka pomysłów do wprowadzenia w życie. Wydaje się, że nie jest to żadna rewolucja, to proste pomysły. Proste ale w konsekwencji jest to kilka pomysłów które mogą zmienić Twoje życie poprzez zmianę sposobu patrzenia na nie.
1.Znajdź codziennie minutkę czasu (czy w domu, czy w autobusie, czy w innym miejscu) w czasie której siądź wygodnie. Zamknij oczy, przestań myśleć o czymkolwiek konkretnym. Po prostu bądź. Siedząc wygodnie zacznij odczuwać swoje ciało. Muskające skórę powietrze, dotyk ławki, czy krzesła, nacisk podłogi na stopy. Także to że coś Cię swędzi :) Poczuj przez tą minutkę wreszcie swoje ciało i naciesz się tym uczuciem. W końcu tak rzadko mamy na
to czas :)
2.Wieczorkiem, pomimo zmęczenia zrób sobie coś smacznego. Nie frytki, nie pizze, wystarczy kanapka, ale taka która na pewno będzie Ci smakować. Siądź z nią gdzieś w ciszy, ugryź ją, delektuj się smakiem. Delektuj się i uśmiechnij się szeroko od ucha do ucha! :)
3.Postaraj się, że dziś będziesz cały czas się do wszystkich uśmiechać, choćby Ci się to wydawało z początku sztuczne. I że dziś (na początek jeden dzień wystarczy) :) będziesz starał się dla wszystkich być miłym. Nawet dla tych których nie lubisz. Jeden dzień na początek wystarczy, ale wywiąż się z niego uczciwie!
Być może później będziesz chciał ten eksperyment częściej powtarzać?...
4.Dziś jeżeli zrobisz coś dobrego postaraj się od razu (to bardzo ważne, aby od razu!) wynagrodzić. Nagrodą niech będzie coś prostego, albo przyjemnego. Chwilka przerwy z możliwością rozkosznego przeciągnięcia się, może mały spacerek, albo zakup ulubionego frykasa? Nagradzaj się za każdą dobrą rzecz, nawet tą drobną. W końcu jesteś tego
wart!
5.Nie pozwól aby Twój mózg zaśniedział :) Przeczytaj jakąś książkę, idąc drogą przysiądź przy jakimś kwiatku, albo fragmencie architektury i podziwiaj go. Wróć dziś do domu inna trasą niż zwykle i staraj się jej dokładnie przyglądnąć, zapamiętaj jak najwięcej szczegółów. Poczuj się jak James Bond i postaraj się dziś na pamięć nauczyć fragmentu gazetowego
artykułu. Od tak dla zabawy. Nie zjadaj go potem jak prawdziwy szpieg, chyba, że nie chce Ci się dziś gotować obiadu. (podpowiem: solona gazeta jest smaczniejsza) ;)
Na koniec naszego małego kursu poradnika zaproponuję Ci mały układ.
Zadanie które jest kluczowe dla Ciebie i da Ci dużo frajdy. Ale to już jutro :)
-----------------------------
Książka dla Ciebie:
Paweł Sygnowski "Główny system pamięciowy"
http://www.samodoskonalenie.com/pliki/szybkanaukafree.pdf
Jako bonus i podziękowanie za zapisanie się na ten newsletter (i zapewne także na TYGODNIK SAMODOSKONALENIE.com http://www.samodoskonalenie.com)
pragnę Cię zaprosić na specjalny kurs - publikację Dariusz Skraskowskiego
To człowiek którego osobiście bardzo cenię i dlatego pozwoliłem sobie ten bardzo wartościowy kurs przekazać Ci w formie niezmienionej i oczywiście zupełnie za darmo. Niech będzie wspaniałym uzupełnieniem kursu który w ramach tego newslettera dotychczas odbyłeś.
Ponieważ w Freebocie ostatnio bywały problemy z polskimi czcionkami,
wyrzuciłem je, aby "krzaczki" nie przeszkadzały Ci w czytaniu :)
NO TO GO! :))
----------------------------------------------------
Witam bardzo serdecznie. Napisałem tą publikację, aby pokazać jak wiele możesz osiągnąć, kiedy radzisz sobie z odkładaniem rzeczy na później. Nauczę Cię jak skutecznie rozbudzać w sobie chęci do działania.
Poznasz magiczne pytania, które rozpala w Tobie potężną motywacje do zrobienia tego, co odkładasz na później. Zanim jednak poznasz te magiczne pytania, powiem kilka slow o zwlekaniu.
Zwlekanie według encyklopedii Wikipedia
W psychologii zwlekanie (prokrastynacja) oznacza patologiczna tendencje do nieustannego przekładania pewnych czynności na później, ujawniająca się w różnych dziedzinach życia.
Prokrastynator, czyli;ciagly zwlekacz ma problemy z zabraniem się do pracy, zwłaszcza wtedy, gdy nie widzi natychmiastowych efektów. Termin pochodzi od łacińskiego słowa procrastinatio- odroczenie, zwłoka, odkładanie na jutro.
Większość osób dotkniętych zwlekaniem to ofiary perfekcjonizmu. Jako, ze perfekcjonizm osiąga się zwykle metoda prób i błędów, a perfekcjonista nie dopuszcza myśli o błędach, pogrąża się w tym paradoksie nie robiąc nic. Tymczasem bycie odwlekaczem nie oznacza nierobienia niczego. Wręcz przeciwnie. Osoba taka z zapałem wykonuje inne zajęcia (zakupy, wiosenne porządki, odwiedziny u babci). Robi wszystko, tylko nie to, co ma związek z
problematycznym zadaniem.
Zwlekanie może przybierać różne formy - od łagodnych do poważnych. Jeśli dotyczy czynności, których niewykonanie pociąga za sobą konsekwencje, może ostatecznie być przyczyną innych zmartwień. W skrajnych przypadkach, pociąga za sobą ryzyko rozwodu, utraty pracy czy wejścia w konflikt z prawem. Końcowy efekt odkładania to wykonanie zadania na czas przy ogromnym stresie, ukończenie go za późno lub całkowita rezygnacja. Kończy się to poczuciem winy.
Postawa taka cechuje większość zachowań depresyjnych. Jak pokazuje życie, zadanie staje się trudniejsze niż zwykle, a odkładanie na jutro nie przynosi żadnych korzyści. Istnieje wiele typów takiego zachowania jak również wiele powodów, dla których postępujemy w ten sposób.
Zwlekanie - dlaczego tak robimy?
Jak podaje Wikipedia zwlekanie to jeden z mechanizmów obronnych znanych w psychologii. Jest to odsuwanie w czasie działań, o których wiemy, ze musimy je podjąć. Dzięki temu chwilowo czujemy się lepiej, jednak na dłuższa metę jest to niekorzystne - zwlekanie nie uwalnia od konieczności działania, a zmniejsza pole ewentualnego manewru w przypadku wystąpienia nieprzewidzianych trudności.
Ogólnie rzecz biorąc, zachowanie to ma na celu:
* Ochronę poczucia własnej wartości. Dla zwlekacza porażka jest po prostu podważeniem jego wartości. Tak wiec, im mniejsze są szanse na to, ze odniesie sukces, tym dłużej zwleka. W rezultacie zwlekanie prowadzi do nieudolności dostarczającej wymówek, gdy oczekiwania nie są spełnione. Cierpi na tym poczucie własnej wartości.
* Sprzeciwienie się innym przez zachowanie pasywno-agresywne. Na prośby odpowiadamy dobrze; ale jest to tylko puste słowo.
* Osiągniecie złudnej świadomości, ze większą mobilizacje do sprostania trudnemu
wyzwaniu zdobędziemy później. Jest to z pozoru banalny problem, mający na celu uczynić życie przyjemniejszym, ale w rzeczywistości jest to poważny problem, który powoduje dużo stresu, a dotyka około polowy społeczeństwa (u 25% ludzi jest to chroniczne).
Odkładanie na później stanowi najczęstsza przyczyna stresu, ponieważ problem ten trapi ponad polowe społeczeństwa.
-------------------------------------------------------------------------
Dla chcących wziąć w garść swoje życie http://skocz.pl/p-zarzadza
-------------------------------------------------------------------------
Czy należysz do szerokiego grona ludzi zwlekających? Do tego stopnia, ze stało się to Twoim stylem życia? Jeśli tak, to nie pozwól by kolejne dni przyniosły kolejne godziny zwlekania. Jeśli czytasz te książkę, to znaczy, ze są rzeczy, które chcesz zrobić, jednak z jakiegoś powodu ciągle odkładasz. Myślisz sobie - Zrobię to później. Wiem, ze powinienem to zrobić,
ale wezmę się za to później. To później jednak nie następuje. Mija kolejny dzień i nic.
Dlaczego większość sposobów proponujących poprawę jest zawodnych? Mogę się domyślać, ze nie jest to pierwszy tekst na ten temat, który czytasz w swoim życiu. Być może próbowałeś korzystać z literatury psychologicznej, kaset albo płyt o takiej tematyce, systemów, technik, metod i nie uzyskałeś rezultatów, jakie były tam obiecywane. Kiedy pytam o to znajomych, to widzę jak większość z nich zaczyna potakiwać.
Lęki.
Oto powody, dla których te narzędzia nie dały rezultatów:
Lęk przed zmiana.
Aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, w pewnej chwili musisz dokonać ZMIANY. To może być mała zmiana, albo duża. Musisz jednak wyjść ze swojej "strefy komfortu".
Podświadomość nie lubi jednak zmian. Jest to spowodowane faktem, ze podświadomość była przez tysiące lat narzędziem zapewniającym nam przetrwanie. Postrzega każdy rodzaj zmiany, jako zagrożenie (mniejsze lub większe) dla naszej egzystencji. Ujawnia się wtedy pięć leków.
Lęk przed porażką.
Praca przekładana jest do momentu, kiedy wydaje się, ze jest juz za późno żeby ja wykonać. Staje się to usprawiedliwieniem w razie niepowodzenia.
Lęk przed sukcesem.
W tym przypadku występuje obawa, ze sukces wywoła zazdrość i/lub pociągnie za sobą kolejne większe oczekiwania, którym można nie sprostać. Próbuje się wiec nie wyróżniać spośród innych.
Lęk przed bezradnością.
Zwlekacz chce mieć wszystko pod kontrola. Może to wynikać z chęci rewanżu lub autonomii. Gdy taka osoba ma zmierzyć się z mało ambitnym zadaniem, ucieka się do zwlekania, aby potwierdzić swoja niezależność.
Lęk przed izolacją. Zwlekacz niczym dziecko w rodzinnym gronie, chce, aby
się nim opiekowano, doradzano mu i kierowano nim. Dobrze się czuje pracując w
grupie lub gdy ktoś podejmuje za niego decyzje. Może również chcieć w ten sposób zwrócić na siebie uwagę poprzez trudna sytuacje, w jakiej się znajduje.
Lęk przed intymnością.
Zwlekacz boi się, ze inni zbyt się do niego zbliżywszy, dostrzega jego wady i go odrzuca. Jeśli nie obejdziemy tego systemu obronnego to wszystkie nasze wysiłki mające na celu pozytywne zmiany i poprawę jakości naszego życia będą daremne.
Oczekiwanie natychmiastowych rezultatów.
Obecnie ludzie są uwarunkowani przez media, które obiecują tak zwane, natychmiastowe rezultaty. Zazwyczaj chcą zobaczyć wyniki swoich starań już po pierwszej sesji, po pierwszym dniu albo po przeczytaniu jednego rozdziału książki. Dają sobie tylko jedna szanse na osiągniecie wyników. Jeżeli im się to nie uda, natychmiast się poddają.
Natychmiastowe rezultaty są możliwe. Często jednak na efekty działań trzeba jednak poczekać. Pomimo to ludzie nie dają sobie odpowiedniego czasu na przygotowania i w rezultacie zmiany trwają dłużej.
Zbyt szybkie poddawanie się.
Większość ludzi poddaje się prawie natychmiast. Poddają się, ponieważ postrzegają tymczasowe trudności jako dowód, ze nie da się osiągnąć celu.
Kiedy przytrafia im się coś takiego, zaczynają winić samych siebie i narzędzia, z których
korzystają. Zapominają, ze sposoby przedstawione w poradnikach działają,
kiedy damy sobie pewien czas na dostrzeżenie rezultatów.
Próbowanie zamiast działanie.
Większość ludzi próbuje cos robić. Problem polega na tym, ze ile razy próbujesz cos zrobić, tyle razy sam przygotowujesz dla siebie porażkę. W rzeczywistości niczego, co robisz z powodzeniem w swoim życiu nie próbujesz. Albo to robisz, albo tego nie robisz. Kiedy tylko przestaniesz próbować i zaczniesz działać, możesz oczekiwać rezultatów. Ludzie, którzy mówią, ze będą próbowali szykują sobie porażkę. Ci, którzy działają dopóki nie osiągną zaplanowanego
rezultatu, osiągają to, co sobie zaplanowali.
Wiele osób ponosi porażkę w swoich działaniach, ponieważ skupiają się na tym co
musza zrobić. Jeśli stracisz z oczu, dlaczego chcesz to zrobić i skoncentrujesz się na tym, co musisz zrobić, to poddasz się w obliczu przeciwności. Jeśli nie koncentrujesz się bezustannie na tym, dlaczego należy się Tobie to, czego pragniesz, nie będziesz mieć dość siły, aby dokonywać zmian, których pożądasz. Twoim celem jest zdecydować, jak ważne jest to dla Ciebie.
Trudne sytuacje
W jakich sytuacjach zwlekamy?
Masz juz dosyć swojej nadwagi i chcesz schudnąć. Meczysz się z tym juz od roku.
Myślisz - jakoś to będzie. Ciągle marudzisz zamiast cieszyć się życiem. Odsuwają się od Ciebie dobrzy znajomi. Cierpisz z tego powodu, jednak nic nie zmieniasz. Czujesz się slaby i chcesz ćwiczyć regularnie, aby poprawić swoja kondycje. Minęło pół roku i nic. Wierzyciele dopominają się o swoje pieniądze. Chcesz spłacić długi, jednak juz od roku nie zapłaciłeś żadnej umówionej raty.
Masz juz dość bezczynności i chcesz znaleźć prace, jednak nie robisz nic, by to zmienić. Zwlekasz z szukaniem pracy tydzień, miesiąc a nawet rok. Coraz gorzej się czujesz. Masz kłopoty trawienne. Chcesz zdrowo się odżywiać, aby poprawić stan zdrowia. Mija rok i ciągle wsuwasz to paskudne żarcie.
Cierpisz na nerwice i leki. Chcesz mieć dobre samopoczucie. Od dwóch lat
wybierasz się do terapeuty. Myślisz, ze samo się cos zmieni i czekasz.
Zaczynasz chorować. Postanawiasz, ze będziesz mniej się martwic. Mimo to kolejny rok zamartwiania się doprowadził Cię do choroby.
Męczą Cię uwagi znajomych. Chcesz nie przejmować się opinia innych ludzi,
jednak odkładasz to na później. Od lat tłumaczysz się, ze nie potrafisz. Mimo to nie
szukasz rozwiązań dla tego problemu.
Znasz te sytuacje? Rezultat zwlekania tez chyba znasz. Czujesz coraz większe
zmęczenie, zniechęcenie, wzrasta poczucie winy. Jednak nadal nic nie robisz.
------------------------
Pamiętaj! Jeśli Twoje życie stało się lepsze, to tylko dlatego, ze wcześniej zrobiłeś cos konstruktywnego.
-----------------------
- Czy masz juz dosyć tego, ze odkładasz cos na później?
- Czy jesteś w stanie zrobić wszystko, aby zabrać się za realizacje celu?
Jak postępować?
Dobra bronią przeciwko zwlekaniu jest wiara w siebie. Możną ja nabyć ucząc się jak działać i odnosić sukcesy. Należy mierzyć się początkowo z najprostszymi zadaniami, a następnie z coraz ambitniejszymi. Ważne jest również, aby wyznaczać cele osiągalne, które można podzielić na mniejsze, łatwe do wykonania czynności. Ludzie nie zwlekają celowo. Nie są nawet świadomi tego, co robią. Odkładają przede wszystkim zadania, które wydaja się być nudne albo trudne.
Aby oprzeć się pokusie, należy:
* Zaczynać od najbardziej nieprzyjemnych zadań lub spraw, które chciałoby się odłożyć na później.
* Nudne i długie zadania dzielić na kilka części.
* Wykonywać zadania z myślą, ze do perfekcji dochodzi się małymi krokami.
Brak motywacji
Kolejna przyczyna zwlekania oprócz lęków jest brak motywacji. Jeśli zastosujesz w życiu to, o czym dalej przeczytasz, poradzisz sobie ze zwlekaniem i zaczniesz działać!
Motywacja według encyklopedii Wikipedia
Motywacja stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania. To wzbudzony potrzeba zespól procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże ludzkich zachowań i ich zmian.
Procesy motywacyjne ukierunkowują zachowanie jednostki na osiągnięcie określonych, istotnych dla niej stanów rzeczy. Kierują wykonywaniem pewnych czynności tak, aby prowadziły do zamierzonych wyników (zmiana warunków zewnętrznych, zmiana we własnej osobie, zmiana własnego położenia). Jeśli człowiek jest świadomy wyniku wykonywanych czynności wówczas ten wynik będzie nazywany celem. Proces motywacyjny sklada sie z zespołu pojedynczych motywów. Motywem nazwać zaś można przeżycie pobudzające człowieka do działania lub powstrzymujące go od jego wykonaniu.
----------------------------------------------------------------------
Skuteczna motywacja http://skocz.pl/p-motywacy
----------------------------------------------------------------------
Wedlug psychologa Janusza Reykowskiego napięcie motywacyjne pojawia się gdy podmiot dostrzeże stan rzeczy, który mógłby zredukować napięcie, a także gdy wytwarza się u niego przeświadczenie, ze wartość gratyfikacji da się osiągnąć.
Wzrost motywacji może wynikać ze wzrostu prawdopodobieństwa sukcesu lub porażki w działaniu mającym na celu osiągnięcie wyniku. Motywacja będzie miała maksymalne natężenie, gdy prawdopodobieństwo sukcesu i porażki będzie równe.
Poziom motywacji zależy tez od wysiłku i ryzyka związanego z dana czynnością.
Początkowy wzrost wysiłku i ryzyka zwiększa motywacje jednostki, przy ich dalszym wzroście proces ten osiąga optymalny poziom, następnie malejąc aż do wartości ujemnych.
Jak zwiększyć motywacje?
W dalszej części opisu na stronie Wikipedii znajduje sie lista sposobów na zwiększenie swojej motywacji do działania.
1. Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Czyniąc to angażujemy własne ja. Nie podjecie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołać nieprzyjemne napięcie wynikające z niezgodności tego co zapowiedzieliśmy, ze zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjecie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena.
2. Analiza celów. Podstawowa czynność. Jeśli wiemy co jest dla nas naprawdę ważne i na czym nam zależy, łatwiej jest się za to zabrać. Jeżeli dane zadanie jest dla nas bardzo istotne, może to wzbudzić w nas motywacje wewnętrzną.
Oznacza to, ze samo działanie będzie dla nasz ważne i nagradzające, a zewnętrzna nagroda odegra mniejsza role.
3. Zaplanowanie nagrody za wykonanie celu. Łatwo jest zaplanować sobie przyjemna nagrodę za wykonanie zadania. Motywuje to również do pracy, ponieważ kieruje nasze myśli na oczekiwana nagrodę, a nie na trudy podejmowanego działania. Pozytywne myśli i uczucia względem nagrody mogą zostać przeniesione na myśli i uczucia względem działania. Początkowo nieprzyjemne działanie może stać się dla nas czymś pozytywnym.
4. Wizualizacja celu. Dobrze jest wyobrazić sobie to, co ma zostać zrobione, to co
chcemy osiągnąć. Dzięki wizualizacji możemy przekształcić abstrakcyjny cel w żywy, realny obraz. Sprawia to, ze może wytworzyć się rzeczywiste pobudzenie fizjologiczne - energia do działania.
5. Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu. Negatywne konsekwencje są swego rodzaju strata, a ludzie nie lubią tracić. Świadomość tego, ze niepodejmując danego działania narażamy się na pewna stratę może zachęcić nas do podjęcia tego działania i uniknięcia owej straty.
6. Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu. Świadomość tego, jakie korzyści możemy mieć z podjęcia działania, a zarazem co stracimy (nie doświadczymy tych pozytywnych konsekwencji) może mieć wpływ motywujący.
7. Gwarancja 5 minut. Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Trzeba po prostu zacząć.
Pierwsze 5 minut jest najważniejsze. Jeśli juz cos zaczniemy robiąc, łatwiej jest to kontynuować. Jeśli rozpoczęcie działania będziemy ciągle odkładać na później (o kolejne 5 minut itd) to prawdopodobnie nie wykonamy go w ogóle.
8. Rozpoczęcie zadania od czegoś prostego. Jeżeli zaczniemy od czegoś prostego, bardzo prawdopodobne, ze na początku naszego działania osiągniemy sukces, a to zachęci nas do dalszej pracy. Jeśli zaczniemy od czegoś trudnego możemy ponieść porażkę, która zniechęci do kolejnych działań.
9. Metoda szwajcarskiego sera. Duże zadanie do wykonania, to duży kawałek sera bez dziur. Z tego zadania można wyodrębnić mniejsze zadania, które są proste, mechaniczne i zajmują nie więcej niż 5-10 minut. W wolnych chwilach można zacząć od wykonywania właśnie tych zadań (zawsze można znaleźć kilka wolnych minut w ciągu dnia) Pracując ta metoda w końcu okaże się, ze duże zadanie - duży kawałek sera stanie się serem szwajcarskim, który ma więcej dziur niż sera. Dziury te to juz wykonane małe zadania.
10. Podniesienie znajomości przedmiotu. Łatwiej zabrać się do robienia czegoś, o czym cos wiemy. Wtedy zadanie nie wydaje się takie trudne. Dla laika w danej dziedzinie, może jawić się jako niewykonalne, co zniechęci go do działania. Znajomość przedmiotu umożliwia lepsza organizacje. Pozwala na wydzielenie z dużego zadania mniejszych, które można szybko wykonać.