TYGODNIOWY PROGRAM REKREACYJNY

1. Określenie odbiorcy:

Odbiorcą tygodniowego programu rekreacyjnego jest czteroosobowa rodzina składająca się z:

*tata - Czesław lat 36

*mama - Irena lat 34

*syn - Tomek lat 7

*córka - Malwina lat 7

Cała rodzina prowadzi aktywny tryb życia- dwa razy w tygodniu chodzą na basen, jeżdżą na wycieczki rowerowe, chodzą na wędrówki; dzieci zaczęły w szkole naukę tańca, rodzice (prawie) codziennie biegają- zależy od pogody. W czasie ferii zimowych planują naukę jazdy na nartach dla dzieci, sami zaś chcą wypocząć i doświadczyć jakichś nowych atrakcji. Przed feriami wszyscy uczęszczali na „suchą zaprawę”.

2. Miejsce odbywania programu:

Miejscem odbywania programu rekreacyjnego będzie (był) ośrodek rekreacyjny

Lipno Lake Resort.

Lipno Lake Resort to komfortowo wyposażony, nowo wybudowany ośrodek wypoczynkowy. Pierwsze 38 apartamentów zostało wybudowanych w czerwcu 2006 roku. Obecnie rozpoczęła się druga faza obejmująca budowę 54 apartamentów.

Położenie ośrodka:

Południowe Czechy, Jezioro Lipno, Lipno nad Vltavou, 800 m n.p.m.
Dzięki doskonałemu położeniu z budynków rozpościera się piękny widok na jezioro. Na terenie znajduje się strzeżony parking. Lipno nad Vltavou w ciągu ostatnich lat rozrosło się i stało przyjemnym miejscem urlopowym. Znajduje się tu port, kryty basen ze zjeżdżalnią, sauna, restauracje, pizzeria, kawiarnia, sklepy i wiele innych atrakcji, które zostaną omówione później.

Miejsce zakwaterowania:

Apartament z 1 sypialnią + sauna (dla 4 osób)

Apartament znajduje się na pierwszym piętrze. Mieszkanie ma 1 pokój z 2 łóżkami, w salonie jest możliwość dostawki łóżka na kolejne 2 osoby. Ten apartament posiada duży salon (66 m2) i balkon (9 m2).

widok z tarasu:

Wyposażenie: aneks kuchenny, kuchenka elektryczna, lodówka, zmywarka, kuchenka mikrofalowa, czajnik elektryczny i ekspres do kawy, sztućce, niezbędne przyrządy kuchenne typu garnki, patelnie, deski itp.

Każdy apartament dodatkowo wyposażony jest również w:
*saunę

*kominek

*ogrzewanie podłogowe
*Internet
*TV z programami satelitarnymi
*LCD-TV w sypialni
*luksusową łazienkę z wanną, prysznicem i dwiema umywalkami
*oddzielne WC

*pościel i ręczniki dla każdej osoby.

Dodatkowo w cenie apartamentu cała rodzina może dowolnie przez cały pobyt korzystać z Aqua World.

Ponadto na terenie ośrodka cała rodzina może korzystać z:

*wypożyczalni nart (zjazdowych, biegowych, krótkich), desek snowboardowych, łyżew, skuterów śnieżnych itp.

*tras zjazdowych na stoku (5 zjazdów o różnym stopniu trudności)

*oślej łączki z taśmą wjazdową

*wyciągów krzesełkowych, talerzykowych, orczykowych (wyciąg krzesełkowy na szczyt Kramolin czynny przez cały rok)

*bobsleju i toru bobslejowego (tor saneczkowy w odległości 500 m każdy).

*restauracji, barów, pubów, dyskotek, centrum Wellness, siłowni, boisk do tenisa, squasha, badmintona, stołu do ping-ponga, toru kręglowego itp.

*w pobliżu (30 km) znajduje się miasto wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO - Ćesky Krumlov z zamkiem, pałacem, letnim teatrem i galeriami.

4. Diagnoza grupy:

Rodzina zobowiązana jest odbyć test sprawnościowy, który pozwoli określić sprawność fizyczną całej grupy.

TEST SPRAWNOŚCIOWY: Europejski Test Sprawności Fizycznej - Eurofit

Próba 1, Czynnik: Równowaga ogólna. Utrzymanie równowagi stojąc na jednej nodze na belce. Badany staje stopą na belce wzdłuż jej osi podłużnej, chwyta za stopę nogi wolnej ugiętej w kolanie, drugą ręką opiera się o osobę pomagającą. Próba zaczyna się

/włączenie czasomierza/,

gdy badany przestanie korzystać z pomocy i trwa do momentu utraty równowagi, np. puszczenie trzymanej stopy lub dotknięcie podłogi jakąś częścią ciała

/zatrzymanie czasomierza/.

Po każdym upadku badany ponownie przyjmuje pozycję wyjściową

/sam lub z pomocą/.

Maksymalna ilość podejść - 15 w ciągu pierwszych 30 sekund. Liczba prób potrzebna do utrzymania równowagi w staniu na belce przez pełną minutę lub największa długość ustania przy 5 próbach w sekundach.

Belka o wymiarach: długość 50 cm, wysokość 4 cm, szerokość 3 cm, pokryta materiałem o grubości nie większej niż 5 mm. Dwie podpórki zapewniające stabilność o wymiarach: długość 15 cm szerokość 2 cm.

Próba 2, Czynnik: Szybkość ruchów ręki. Szybkie dotykanie naprzemian dwóch odpowiednio rozstawionych krążków wybraną

/sprawniejszą/ ręką.

Badany staje przed stołem w lekkim rozkroku, kładąc rękę mniej sprawną na prostokątnej płytce; rękę sprawniejszą trzeba ułożyć skrzyżnie na przeciwległym krążku, po czym należy możliwie szybko dotykać raz jednego, raz drugiego krążka, dotykając je za każdym razem; badany wykonuje łącznie 50 ruchów, czyli każdy z krążków dotyka 25 razy. Z dwóch prób odnotowany jest rezultat lepszy, decyduje czas potrzebny do dotknięcia każdego krążka 25 razy, mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy. Stół z regulowaną wysokością (lub gimnastyczna skrzynia), dwa gumowe krążki o średnicy 20 cm poziomo przymocowane do stołu, których środki oddalone są od siebie o 80 cm, płytka prostokątna o wymiarach 10x20 cm umieszczona pośrodku między nimi, czasomierz.

Próba 3, Czynnik: Gibkość. W pozycji siedzącej sięganie rękami w przód tak daleko, jak to możliwe.

Badany w siadzie prostym sięga rękoma w przód jak najdalej przesuwając linijkę po powierzchni skrzyni, na której jest uprzednio przygotowana skala. Z dwóch prób zapisywany jest lepszy rezultat; jeśli badany sięgnął 10cm poza palce stóp uzyskuje wynik 60 /50+10/ lub zapis tylko 10.

Skrzynia o długości 40cm, szerokość 45cm, wysokość 35cm, wyskalowany blat skrzyni o długości 65cm wystaje na odległość 25cm ponad boczną ściankę wyznaczającą szerokość skrzyni i przeznaczoną do oparcia stóp, blat skrzyni zamocowany jest w ten sposób, że wyrysowana na nim podziałka wskazuje wielkość 50 w miejscu zetknięcia się stóp z powierzchnią skrzyni, linijka długości około 30 cm umieszczona luźno na powierzchni skrzyni prostopadle do jej osi podłużnej służąca do przesuwania rękoma w czasie wykonywania skłonu w przód.

Próba 4, Czynnik: Siła eksplozywna. Skok na odległość z pozycji stojącej.

Badany staje w niewielkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem w tył, a następnie wykonuje zamach rękoma w przód i odbijając się mocno nogami od podłoża wykonuje skok jak potrafi najdalej, lądowanie następuje na obydwie stopy z utrzymaniem postawy pionowej, próbę wykonuje się dwa razy. Z dwóch skoków mierzonych do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę badanego ustalamy najdłuższy z dokładnością do 1cm.

Taśma miernicza, twarde podłoże i dwa połączone wzdłuż materace gimnastyczne.

Próba 5, Czynnik: Siła statyczna. Zaciskanie ręki z maksymalną siłą na dynamometrze.

Badany stoi w małym rozkroku, dynamometr ściśle przylega do palców dłoni, ramię opuszczone wzdłuż tułowia tak, by ręka nie dotykała ciała; ścisk dynamometru krótki z maksymalną siłą, drugie ramie opuszczone swobodnie. Z dwóch prób ręką silniejszą zapis wyniku lepszego z dokładnością do 1kg.

Sprawdzone dynamometry -dla dzieci do 30kg, -dla młodzieży do 90kg.

Próba 6, Czynnik: Siła tułowia /wytrzymałość mięśni brzucha/. Maksymalna liczba siadów z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund.

W siadzie nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, stopy rozstawione na szerokość około 30cm, ręce splecione na karku, partner w klęku między stopami leżącego przyciska je do materaca; na sygnał badany z siadu przechodzi do leżenia tyłem dotykając rękoma materaca i powraca do pozycji siedzącej z łokciami do przodu tak, aby dotknąć nimi kolan. Liczba poprawnie wykonanych siadów z leżenia w czasie 30 sekund.

Czasomierz, materac, partner.

Próba 7, Czynnik: Siła funkcjonalna /wytrzymałość mięśniowa ramion i barków/. Wytrzymanie zwisu o ramionach ugiętych na drążku.

Badany staje na taborecie i chwyta drążek nachwytem tak, aby ramiona były ugięte w stawach łokciowych, a broda znajdowała się nad drążkiem nie dotykając go w trakcie próby. Czas zwisu w sekundach od chwili usunięcia stóp z taboretu do momentu, gdy oczy badanego znajdą się poniżej drążka Drążek poziomy umocowany na takiej wysokości, by najwyższy z badanych mógł wykonać pełny zwis.

Materac, czasomierz, taboret.

Próba 8, Czynnik: : Szybkość biegowa, zwinność. Bieg wahadłowy 10x5m z maksymalną szybkością i zmianami kierunku.

Badany na sygnał "start" biegnie jak najszybciej do drugiej linii odległej o 5m i wraca przekraczając obydwie linie stopami; odległość tą pokonuje 10 razy. Czas potrzebny do pokonania pełnych 10 odcinków z dokładnością do 0,1 sekundy.

Czysta podłoga, czasomierz, taśma miernicza, kreda, 4 gumowe stożki ustawione w odległości 120cm po dwa na każdej z dwóch linii oddalonych od siebie o 5m.

Próba 9, Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma odległymi o 20m liniami, zgodnie z szybkością dyktowaną przez sygnał dźwiękowy z narastającą częstotliwością; etap, na którym badany odpada jest wskaźnikiem jego wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.

Badany porusza się wzdłuż 20-metrowego odcinka tam i z powrotem, szybkość poruszania kontrolowana jest za pomocą rytmicznych dźwięków z magnetofonu, badany porusza się tak, aby w momencie usłyszenia sygnału znajdował się przy jednym lub drugim końcu 20-metrowego odcinka (wystarczająca jest dokładność do jednego lub dwóch metrów ); dotyka stopą linii na końcu odcinka, zawraca i biegnie w przeciwnym kierunku; początkowo prędkość jest mała lecz stopniowo rośnie z każdą minutą; celem badanego jest jak najdłuższe utrzymanie ustalonego rytmu podawanego z magnetofonu; zatrzymuje się, gdy nie może dłużej utrzymać ustalonego rytmu lub czuje się niezdolny do zakończenia kolejnego jednominutowego okresu. Ostatni zakończony etap po zatrzymaniu się badanego ilości odcinków i czas trwania ostatniego etapu.

Sala gimnastyczna lub przestrzeń wystarczająco duża aby wyznaczyć dystans 20-metrowy, magnetofon, taśma z zapisem przebiegu próby.

W SKRÓCIE:

 Postawa równoważna na jednej nodze

 W siadzie skłon dosiężny w przód

 Skok w dal z miejsca

 Zaciskanie ręki

 Siady z leżenia

 Zwis o ramionach ugiętych

 Bieg wahadłowy 10 x 5 m

 Bieg wytrzymałościowy

Test sprawnościowy zostanie przeprowadzony na terenie Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

WYNIKI TESTU SPRAWNOŚCIOWEGO:

1. Czesław :

Bateria testów Eurofit	Wynik próby	Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć)
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm)
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg)
Z leżenia siady (siła tułowia)
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s)
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s)
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m)

Irena :

Bateria testów Eurofit	Wynik próby	Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć)
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm)
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg)
Z leżenia siady (siła tułowia)
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s)
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s)
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m)

Tomek :

Bateria testów Eurofit	Wynik próby	Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć)
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm)
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg)
Z leżenia siady (siła tułowia)
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s)
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s)
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m)

Malwina :

Bateria testów Eurofit	Wynik próby	Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć)
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm)
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg)
Z leżenia siady (siła tułowia)
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s)
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s)
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m)

1. Minutowy program całego tygodnia pobytu:

Dzień 1.

07:00-07:30 przyjazd do Lipno Lake Resort, zakwaterowanie

07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, umycie naczyń

08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem

08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; rodzice idą na stok, dzieci zostają z instruktorem na oślej

łączce

Dzieci: Rodzice:

09:00-09:40 oswojenie z nartami, uczenie się 09:00-11:45 jazda rekreacyjna

prawidłowej postawy narciarskiej,

ćwiczenie równowagi

09:40-10:00 ćwiczenie bezpiecznego upadania

i podnoszenia się

10:00-11:15 nauka jazdy pługiem i hamowania

11:00-11:45 gry i zabawy na śniegu

11:45-12:45 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”

Dzieci: Rodzice:

12:45-14:45 dalsza nauka jazdy pługiem, nauka 12:45-14:45 jazda rekreacyjna

skrętów płużnych

14:45-15:10 powrót do apartamentu, zostawianie sprzętu w schowku

15:10-15:40 przebranie się, prysznic

15:40-15:50 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające

15:50-17:30 przygotowanie obiadu (obiadokolacji), zjedzenie, posprzątanie

17:30-18:00 „pół godzinki dla słoninki” odpoczynek

18:00-19:00 spacer po okolicy

19:00-19:30 lekka kolacja

19:30-19:45 wieczorna toaleta

19:45-20:15 usypianie dzieci (czytanie opowiadań)

20:15-21:30 rodzice korzystają z sauny, biorą prysznic

21:30-07:00 sen

Dzień 2.

07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta

07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem

08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; dzieci zostają z instruktorem na oślej łączce

Dzieci: Rodzice:

09:00-10:00 doskonalenie jazdy i skrętów pługiem 09:00-09:15 wypożyczenie nart biegowych, spotkanie

10:00-10:30 przerwa na gorącą czekoladę z instruktorem

10:30-11:15 nauka jazdy w skos stoku 09:15-10:15 nauka kroku klasycznego

10:15-11:15 nauka kroku łyżwowego

11:15-12:15 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”

12:15-12:35 powrót do apartamentu, schowanie/oddanie sprzętu

12:35-13:05 przebranie się, prysznic

13:05-13:15 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające

13:15-15:45 oglądanie filmu, gra w karty

15:45-17:25 przygotowanie obiadu, zjedzenie, posprzątanie

17:25-17:45 przebranie się w strój kąpielowy, dojście do Aqua World

17:45-19:30 pobyt w Aqua World, połączony z lekką kolacją

19:30-19:45 powrót do apartamentu, wieczorna toaleta dzieci

19:45-20:30 usypianie dzieci

20:30-23:45 rodzice idą na dyskotekę, poznają nowych znajomych

23:45-00:15 powrót z dyskoteki, wieczorna toaleta

00:15-08:00 sen

Dzień 3.

08:00-08:30 pobudka, poranna toaleta

08:30-09:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

09:15-10:00 ubranie, przygotowanie drugiego śniadania na całodniową wycieczkę z nowymi znajomymi do

Ćeskyego Krumlova

10:00-11:00 podróż samochodem do Ćeskyego Krumlova

11:00-12:30 zwiedzanie kompleksu pałacowego

12:30-13:00 przerwa na drugie śniadanie

13:00-15:00 dalsze zwiedzanie

15:00-16:30 przerwa na obiad w Castle Gardens Restaurant

16:30-17:30 zwiedzanie teatru zamkowego

17:30-18:30 powrót do Lipno Lake Resort

18:30-19:10 przygotowanie kolacji, zjedzenie, sprzątnięcie

19:10-20:00 wieczorna toaleta

20:00-20:30 usypianie dzieci

20:30-21:00 sauna

21:00-07:00 sen

Dzień 4.

07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta

07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem

08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; dzieci idą z instruktorem na mały stok

Dzieci: Rodzice:

09:00-10:30 doskonalenie jazdy i skrętów 09:00-12:30 wypożyczenie nart biegowych, bieg po

pługiem oraz jazdy w skos stoku okolicy, oddanie nart

10:30-11:30 przerwa na herbatę i zabawy

11:30-12:30 doskonalenie jazdy w skos stoku

12:30-13:30 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”

Dzieci: Rodzice:

13:30-15:30 dalsze doskonalenie jazdy w 13:30-13:45 wypożyczenie sprzętu snowboardowego,

skos stoku, nauka skrętów spotkanie z instruktorem

równoległych 13:45-14:30 nauka odpowiedniego balansowania na

desce i utrzymania stabilnej pozycji

14:30-15:30 nauka prostopadłego zsuwania się ze

stoku

15:30-15:50 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu

15:50-16:20 przebranie się, prysznic

16:20-16:30 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające

16:30-18:00 przygotowanie i zjedzenie obiadokolacji, sprzątnięcie naczyń

18:00-19:30 granie w gry planszowe

19:30-19:45 lekka kolacja

19:45-20:30 wieczorna toaleta

20:30-20:45 usypianie dzieci (czytanie bajek)

20:45-22:30 pobyt w pubie

22:30-08:00 sen

Dzień 5.

08:00-08:30 pobudka, poranna toaleta

08:30-09:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

09:15-09:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

09:30-09:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami

09:45-10:00 wspólna rozgrzewka

Dzieci: Rodzice:

10:00-12:00 ćwiczenie skrętów równoległych 10:00-12:00 doskonalenie dobrego balansu i

prostopadłego zsuwania się ze stoku

12:00-13:00 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”

Dzieci: Rodzice:

13:00-14:30 ćwiczenie skrętów do- i odstokowych 13:00-14:30 nauka zatrzymywania się i jazdy na

desce ustawionej wzdłuż stoku

14:30-14:55 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu

14:55-15:30 przebranie się, prysznic

15:30-15:40 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające

15:40-17:00 przygotowanie i zjedzenie obiadokolacji, zmycie naczyń

17:00-18:00 korzystanie z toru bobslejowego

18:00-20:00 pobyt w Aqua World

20:00-20:30 wieczorna toaleta

20:30-20:45 usypianie dzieci (opowieści)

20:45-22:00 korzystanie z sauny, kąpiel

22:00-07:00 sen

Dzień 6.

07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta

07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

08:30-08:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami

08:45-09:00 wspólna rozgrzewka

Dzieci: Rodzice:

09:00-11:30 doskonalenie jazdy i skrętów na 09:00-11:30 nauka jazdy przodem i tyłem do stoku

większym stoku

11:30-12:30 przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”

12:30-12:45 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu

12:45-14:45 gra w kręgle

14:45-16:15 przygotowanie i zjedzenie obiadu, zmycie naczyń

16:15-18:15 wspólne spędzanie czasu rysując, śpiewając, grając w gry

18:15-19:35 wypożyczenie i jazda na łyżwach

19:35- 20:05 kolacja

20:05-21:05 pobyt w Aqua World

21:05-21:30 wieczorna toaleta

21:30-21:45 usypianie dzieci (czytanie bajki)

21:45-07:00 sen

Dzień 7.

07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta

07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń

08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie

08:30-08:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami

08:45-09:00 wspólna rozgrzewka

Dzieci: Rodzice:

09:00-12:00 samodzielna jazda pod okiem 09:00-12:00 nauka skrętów, doskonalenie jazdy

instruktora na dużym stoku przodem i tyłem do stoku

12:00-14:00 zabawa z kolegami pod opieką 12:00-14:00 korzystanie z usług centrum Wellness

instruktora

14:00-15:30 obiad w restauracji

15:30-17:00 pakowanie, oddanie sprzętu, wykwaterowanie

17:00-21:00 powrót do domu

6. Źródła:

www.holiday-home.org

www.lipnolakeresort.cz

www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=lipno+lake+resort

www.bialystok.edu.pl

www.skiforum.pl

www.castle.ckrumlov.cz

www.artelis.pl

---