Gimnastyka mózgu dla małych i dużych
Każda forma ruchu wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Istnieją też pewne ćwiczenia, które wspomagają proces uczenia się, stymulując rozwój mózgu poprzez scalanie pracy obu półkul mózgowych.
Dlaczego jest to takie ważne?
Każda półkula mózgowa jest odpowiedzialna za konkretne funkcje, jednak gdyby półkule działały osobno, nie współpracując, trudno by nam było wykonywać złożone czynności. Lewa półkula mózgowa odpowiedzialna jest za funkcjonowanie prawej części ciała, natomiast półkula prawa steruje częścią lewą ciała.
Lewa półkula u większości ludzi odpowiada za funkcje analizowania i organizowania, oraz za pamięć krótkotrwałą.
Prawa półkula natomiast funkcjonuje całościowo, obrazowo i emocjonalnie, oraz odpowiada za pamięć długoterminową.
Dobry przepływ informacji pomiędzy obiema półkulami mózgowymi, a dobra współpraca pomiędzy nimi powoduje, że nasze ciało cechuje dobra koordynacja, a nauka staje się procesem łatwiejszym i przez bardziej przyjemnym. A uczymy się przez całe życie.
Niewątpliwie najwięcej nauki mają przed sobą małe dzieci: zaczynają one poznawanie świata od zera, muszą nauczyć się wszystkiego o wszystkim, co je otacza. Ten skomplikowany proces uczenia się jest uwarunkowany u małego dziecka jego bardzo dynamicznym tempem rozwoju, nieporównywalnym do innego okresu życia człowieka. Stąd tak mocno podkreślamy wagę pierwszych 6-7 lat życia dziecka.
Dla każdego: zarówno dla najmłodszych dzieci, tych nieco starszych, jak dla osób dorosłych ważne jest, by nauka była efektywna. Dr Paul Dennison oraz Gail Dennison, opierając się na odkryciach naukowych dotyczących budowy i funkcjonowania mózgu, opracowali program Gimnastyki Mózgu, dzięki któremu w bardzo prosty sposób możemy pobudzać funkcje mózgu przed nauką, dzięki czemu przyswajanie informacji staje się bardziej efektywne.
Ćwiczenia Gimnastyki Mózgu są podzielone na cztery grupy:
ćwiczenia na przekraczanie linii środkowej ciała,
Zapraszamy do zabawy z ćwiczeniami, które w łatwy sposób:
poprawią synchronizację i współpracę półkul mózgowych
poprawią koordynację całego ciała
poprawią funkcjonowanie umysłu, a więc m. in. Koncentrację, zapamiętywanie
zwiększą motywację do nauki i dodadzą energii do pracy i zabawy.
Aby ćwiczenia były dla wszystkich przyjemnością, włączmy w zabawę naszą wyobraźnię.
|
RYSOWANIE OBURĄCZ
|
|
ODDYCHANIE BRZUSZKIEM
|
|
KRĄŻENIE SZYJĄ
Wykonując ćwiczenia oddychamy głęboko. |
|
KOŁYSKA Zamieniamy się w kołyskę dla ulubionego misia: siadamy na podłodze, na trawie albo na piasku, odchylamy się do tyłu, podpierając na rękach ugiętych w łokciach i kołyszemy zgiętymi kolanami: raz w lewo, raz w prawo, tak by delikatnie uśpić misia. |
ćwiczenia energetyzujące,
Zapraszamy do zabawy z ćwiczeniami, które w łatwy sposób:
kształtują koordynację wzrokowo-ruchową,
pomagają zrelaksować się,
ćwiczą umiejętność skupienia uwagi,
poprawiają pamięć.
|
PIJEMY DUŻO WODY
|
|
KAPTUREK MYŚLICIELA
Rozluźnione i pomasowane uszy pomagają w skupieniu uwagi na słuchaniu, poprawiają koncentrację oraz koordynację słuchowo-wzrokowo-ruchową. |
|
KRĄŻENIE SZYJĄ
Wykonując ćwiczenia oddychamy głęboko. |
|
PUNKTY NA MYŚLENIE Masujemy palcami jednej ręki dwa punkty pod kością obojczykową (z obydwu stron mostka), a drugą rękę kładziemy na pępku i delikatnie masujemy wybrane punkty: razem lub oddzielnie. Ten prosty masaż punktów na myślenie aktywizuje pracę mózgu. |
Ćwiczenia energetyzując wymagają od nas nieco cierpliwości i skupienia, pomagając rozluźnić się całemu ciału. Są niezwykle proste, z powodzeniem może je wykonać już dwulatek. Delikatne pobudzanie poprzez dotyk i masaż ważnych energetycznie miejsc naszego ciała może bardzo pomóc w nauce tak dużym, jak i małym.
ćwiczenia wydłużające,
Ćwiczenia te:
kształtują motorykę dużą i małą,
pomagają obniżyć poziom stresu,
pobudzają myślenie kreatywne i logiczne,
wspomagają zdobywanie umiejętności matematycznych.
Ćwiczenia wydłużające ujawniają, jakimi „sportowcami” są poszczególne części naszego ciała ;)
|
KTÓRA RĘKA SILNIEJSZA?
Podczas tych „zapasów” pamiętamy o regularnym oddychaniu. I oczywiście ćwiczymy raz lewą, raz prawą rękę. |
|
STOPA MISTRZEM W ZGINANIU
Cały czas oddychamy głęboko. |
|
PIĘTA UWIELBIA ROBIĆ POMPKI
Powoli robimy pompki lewą, a potem prawą nogą - ciekawe której bardziej się to ćwiczenie podoba? |
|
LUŹNE SKŁONY
Ćwiczenie to angażuje całe ciało świetnie wpływając na naszą formę fizyczną, jak i kondycję psychiczną. |
Jeśli tylko jest taka możliwość, warto wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie, dostarczając całemu organizmowi dużo cennego tlenu, dzięki któremu od razu będziemy „jaśniej myśleć” i staniemy się bardziej aktywni, przez co gotowi do poznawania. I nie zapominajmy o piciu wody!
ćwiczenia na pozytywne myślenie.
Te proste w wykonaniu ćwiczenia zostały opracowane na bazie znajomości funkcjonowania ludzkiego organizmu.
|
PUNKTY POZYTYWNE
Dotykanie punktów pozytywnych powoduje zwiększenie przepływu krwi w przedniej części mózgu, pozwalając złagodzić stres, zrelaksować się, pobudzając tym samym myślenie kreatywne. |
|
POZYCJA DENNISONA 1
|
|
POZYCJA DENNISONA 2
Niewątpliwie ćwiczenia te są najtrudniejsze: wymagają od nas skupienia wykonując kilka złożonych ruchów. Niezwykle poprawiają pozytywne nastawienie do siebie i innych, pomagając zupełnie rozluźnić i ciało, i umysł. |
Każde z ćwiczeń zwiększających pozytywne myślenie wykonujemy przez ok. 1 minutę, powtarzając je według własnych chęci.
Z jednej strony ćwiczenia te wymagają od nas koncentracji, jednocześnie kształtując tę ważną cechę i pozwalając rozluźnić się. Już trzylatek jest w stanie wykonać Pozycję Dennisona, na początek wystarczy, by udało mu się w niej wytrwać 15 sekund. Z czasem na pewno nauczy się więcej cierpliwości i razem z rodzicami będzie mógł ćwiczyć jak wytrawny sportowiec. Gimnastyka Mózgu jest przecież dobra dla wszystkich bez wyjątku. Nie wymaga specjalnych predyspozycji fizycznych, jest łatwa i przyjemna, a w dodatku wywiera niezwykle pozytywny wpływ na naszą psychikę.
W czasie coraz cieplejszych dni, podczas zabaw na spacerze warto znaleźć dosłownie kilka chwil, by wspólnie rodzinnie poćwiczyć ciało i umysł. Dzieci uwielbiają wszelkie formy ruchu, a już ćwiczenia razem z mamą i tatą są największą frajdą!
Opracowanie:
http://www.berek.pl/staff/agnieszkas.htmlAgnieszka Sadowska
pedagog
Gimnastyka Mózgu dla małych i dużych