10 (152)

Laskę trzymamy na końcach.

Ruch: odwodzenie kończyn (bokiem w kierunku ucha).

Powtórzyć 5 x w prawo, 5 x w lewo.

Pozycja wyjściowa: stanie przodem przy ścianie, kończyny górne oparte o ścianę.

Ruch: "maszerowanie" palcami po ścianie, zatrzymać się w najwyższym punkcie (policzyć w myślach do 6), odjąć dłonie od ściany wykonać kilka ruchów dłonią (zaciskanie, wstrząsanie) - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć 5 razy.

Ćwiczenie 8

Ćwiczenie 6

Ruch: przesuwanie wyprostowanych rąk bokiem w górę lub toczenie piłeczki po podłożu - za głową, przełożyć do drugiej ręki. Powrót do p.w.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce skrzyżowane na brzuchu. Ruch: przeniesienie prostych rąk w górę, w skos - dłonie dotykają podłoża.

Ćwiczenie 7

17