21 11 09 (132)

Mniej czasu bo około 30'» wykorzystuje snę masując mięsnie najbardziej zaangażowane w wysiłek, stosując techniki rozluźniające (głaskanie, delikatne rozcieranie wykonywane w powolnym tempie, powierzchowne UEnlatanie. słaba wibracja i wyciskanie) albo drenaż limfatyczny