DSC02730

99

praktyczne. J<# «WtayS /    poi—«■"* *—**

siu. wskutek kumulującego u« całodziennego /mc* zenu. »y»»ema*yczn>c i po-•* ***"• *> tego stopnia, że po godzinie 23.00 mó/g praktycznie mc jol rfoł-W do pracy twórczej. W tym czasie można jeszcze wykonać pewne prace me-lkra^,rmr <ⁿP przepisywanie czegoś, robienie porządków), ale percepcja umysłu jest tak niska, że wszelkie procesy uczenia się i zapamiętywania są prawie niemożliwe.

Pracuj o slortcu. a śpij o miesiącu.

Oziert do pracy, noc do spania.

PWaMa prrystotwo luttowa

Wo dnia pracuj, obyś miał prawo odpoczywać w nocy. Każda robola ma twój czas.

W praktyce istnieją oczywiście Indywidualne różnice w dobowej wydajno-icl wynikające z cech osobniczych, sposobu odżywiania, dobrych i złych nawyków itp. Wszyscy wiemy, że są ludzie (tzw. skowronki), którzy wcześnie wstają (5.00-6.00 rano), u których szczyt wydajności przypada wcześniej, np. w godzinach 8.00-10.00. oraz ludzie (tzw. sowy), którzy jeszcze o godzinie 10.00 nie rozumieją, co się do nich mówi. Pragniemy jednak zwrócić uwagę, że prze* miliony lat człowiek w nocy spal. a w dzień polował i pracował na roli. wobec czego utrwaliły się genetycznie w jego zachowaniach pewne nawyki, które trudno zmienić w trakcie swego krótkiego żyda. Dlatego należ) jednak przestrzegać pewnych historycznych zasad dobowego cyklu pracy i snu wy. kształconych przez tysiąclecia.

ćwiczenia:

P

1.    Poznaj biorytm swojego dnia. narysuj swoją osobistą krzywą -^Jąnoio w • doby oraz uzasadnij wahania i odstępstwa od biorytmu i

2.    Opracuj swój plan jutrzejszego dnia na malej karteczce sobie, w podziale na zadania:

A. Absolutnie ważne (3 4 priorytety).

B Bieżące do załatwianie w precy/tzkołe/urzędach itp

C.    Konieczna rozmowy służbowa i prywatna.

D.    Dotyczące rodziny.

E.    Zakupy.

F.    Prace domowe (do wykonania w domu. garażu, ogrodzie itp )

Sporządzenie planu dnia wymaga, co prawda, nieco czaau I samodyacypUny. i mniej czasu antżeii sątriai.