kulturystyka012

rowcgo pisma o kulturystyce wszystko już na ten temat wiedzą i nikt im nie będzie mówił, co mają robić.

- oraz takich, którzy twierdzą, że chcą przecież potrenować tylko trochę ..dla siebie”, a nie od razu wyczynowo, co po co im zaraz ta cała „wiedza" o treningu i te wszystkie męczące i zakłócające błogostan niewiedzy wiadomości.

Otóż drodzy adepci! Bez względu na to, czy chcecie zostać Mister Olympia, czy tylko trochę powiększyć bicepsy - podlegacie na początku tym samym zasadom treningu.

Większość tych prawideł funkcjonuje jako zasady treningowejoc Wcider3, które odnoszą się zarówno do początkujących, jak. i zaawansowanych kulturystów. Cłiociaż Weider nic zawsze trafnie pogrupował swe zasady, to jednak warto się z nimi zapoznać choćby pobieżnie, aby uniknąć przysłowiowego odkrywania Ameryki. Poznając kolejne zasady, miejcie na uwadze to, że ktoś przed wami już z nich korzystał, a skoro funkcjonują one jako wskazówki treningowe, to znaczy, że pewnej grupie ludzi udało się dzięki nim osiągnąć sukces.

Z drugiej strony trzeba od razu przestrzec młodych adeptów ćwiczeń siłowych: - nie wszystko naraz.

Skoro poznacie już zasady treningowe Weidera, to nie znaczy, że macie je wszystkie stosować i zaczynać od tych najtrudniejszych. Nie wolno tego robić nie tylko ze względu na wasze zdrowie, ale także ze względu na możliwość zamknięcia sobie drogi do robienia postępów w rozwijaniu swego ciała. Rozpoczynanie treningów od stosowania ekstremalnych bodźców kończy się zwykle przetrenowaniem i zniechęceniem do ćwiczeń, a także definitywnie zamyka drogę praw idłowego rozwoju poprzez stopniowanie trudności.

Niektóre z zasad są tak trudne lub wymagają posiadania rzadko wy stępujących wśród ludzi predyspozycji genetycznych, że większość dojrzałych kulturystów nie korzysta z nich nigdy. Niekoniecznie musicie to robić wy, i to szczególnie na początku przygody z kulturystyką. Na razie proponuję trzymanie się podziału zasad zaproponowanego przez Weidera i stosowanie wskazówek dla początkujących i średnio zaawansowanych. Najlepiej zacząć treningi po przeczytaniu rozdziału o metodzie budowania ciała (body buiłding) i zastosować ćwiczenia na rozwijanie masy mięśniowej, używając klasycznego wariantu tej metody (patrz na końcu rozdziału).

Osobom pragnącym rozwinąć swe wiadomości dotyczące zasad Weidera polecam książkę M. Kruszewskiego i S. Ambroziaka „Atut Olimpijczyka. Treningi wspomaganie w sportach siłowych".