test z 20 opis, normy

JÓZEF STANEK

Jastrzębie Zdrój

POMIAR ZWINNOŚCI TESTEM „Z - 20”

\\/ procesie nauczania różnych form sportu i dyscyplin na lekcjach ' ' wychowania fizycznego w szkole oraz przy selekcji do sekcji sportowych działających w ramach SKS nauczyciel powinien sprawdzić szczegółowo wszystkie cechy motoryczne uczniów. Do pomiaru cech motorycznych zazwyczaj stosujemy testy. Test sprawności fizycznej pozwala na ocenę ogólnej sprawności fizycznej oraz umożliwia wnioskowanie o stopniu rozwoju poszczególnych cech motorycznych. Ułatwia świadome kierowanie rozwojem cech motorycznych w procesie szkolnego wychowania fizycznego.

Szybkość, zwinność, siła, moc, gibkość i wytrzymałość to najważniejsze składniki ogólnej sprawności fizycznej.

Zwinność określana jest jako zdolność opanowania nowych ruchów i szybkiego dostosowania działalności ruchowej do nowych zmieniających się warunków. To umiejętność dokładnego i szybkiego zmieniania kierunków. Zależy od koordynacji ruchów oraz ruchliwości procesów nerwowych.

Do pomiaru zwinności możemy zastosować próby z testu Denisiuka, kopertą ii. Stosując w swojej pracy pomiar zwinności za pomocą wymienionych testów napotykałem na pewne utrudnienia w niedokładnym wykonaniu biegu na „czworakach” w teście Denisiuka oraz mylenie kierunku biegu podczas biegu po kopercie.

Znacznie prostszy do wykonania i o dużej zmienności ruchów lokomocyjnych do pomiaru zwinności proponuję test „Z - 20”.

„Z” oznacza zwinność w tej nazwie testu, a „20” to długość toru przeszkód czyli 20 metrów. W celu ułożenia toru zwinnościowego potrzebne są cztery tyczki wysokości 120 centymerów z podstawkami i zakończone chorągiewkami oraz materac gimnastyczny.

Próba zwinności polega na pokonaniu toru przeszkód długości całkowitej 20 metrów. Start z pozycji wysokiej, bieg slalomem pomiędzy trzema chorągiewkami, przewrót w przód na materacu, obiegnięcie wkoło chorągiewki oraz na końcowym 5-cio metrowym odcinku bieg w podporze tyłem tzw. „konik polny”.

Zalety tej formy sprawdzania zwinności to proste formy ruchu przy dużej zmienności poruszania się, duża szybkość poruszania się i bezpieczeństwo nie powodujące zagrożeń powodujących wypadki. Test został sprawdzony podczas wykonywania prób zwinnościowych przez uczniów klas licealnych od I-IV.

POMIAR ZWINNOŚCI UCZNIÓW Z KLAS I - IV SZKOŁY PONADPODSTAWOWEJ (ZESPÓŁ SZKÓŁ nr 2 JASTRZĘBIE ZDRÓJ).

Do pomiaru zwinności uczniów (dziewcząt i chłopców) klas I-IV szkoły ponadpodstawowej o różnych profilach nauczania (LO, LZ, LE i LH) na lekcjach wychowania fizycznego zastosowałem trzy rodzaje prób. Na tej samej lekcji po dokładnej rozgrzewce zwinnościowo-gibkościowej grupę uczniów kolejno poddawałem próbom zwinnościowym z tekstu Denisiuka, na torze skonstruowanym według własnego pomysłu tzw. „Z-20” oraz w biegu po kopercie. Warunki do przeprowadzenia próby były jednakowe jeżeli chodzi o podłoże (podłoga z parkietu), temperatura powietrza w sali 22 stopnie Celsjusza. Przerwy pomiędzy wykonywaniem poszczególnych prób

Schemat toru zwinnościowego „Z - 20”

Widok z boku:

Tabela 1: Dziewczęta.

Klasa	Wyniki i ocena
	Celujący	Bardzo dobry	Dobry	Dostateczny
I	9,50 i niż.	9,51-10,99	11,00-12,99	13,00 i wyż.
II	9,45 i niż.	9,46-10,90	10,91-12,89	12,90 i wyż.
III	9,40 i niż.	9,41-10,80	10,81-12,79	12,80 i wyż.
IV	9,30 i niż.	9,31-10,70	10,71-12,69	12,70 i wyż.

Tabela 2: Chłopcy.

Klasa	Wyniki i ocena
	Celujący	Bardzo dobry	Dobry	Dostateczny
I	8,30 i niż.	8,31-10,00	10,01-12,30	12,31 i wyż.
II	8,20 i niż.	8,21- 9,90	9,91-12,20	12,21 i wyż.
111	8,10 i niż.	8,11- 9,80	9,81-12,10	12,11 i wyż.
IV	8,00 i niż.	8,01- 9,50	9,51-12,00	12,00 i wyż.

Tabela 1: Dziewczęta.

Klasa	Ilość uczniów sprawdź.	Rodzaj próby i średnia (•*)
		•x T. Denisiuka	« Z-20	« Koperta
i	60	15,96	11,44	24,90
ii	49	16,00	11,84	25,03
ni	51	15,23	11,58	24,79
IV	44	15,70	11,41	25,45

Tabela 2: Chłopcy.

Klasa	Ilość	Rodzaj próby i średnia (•*)
	sprawdź.	« T. Denisiuka	* Z-20	« Koperta
i	44	13,55	9,76	22,55
u	43	13,21	9,31	21,98
iii	40	12,71	9,54	22,24
IV	38	12,96	9,12	21,64

Widok z góry:

L L ).		% * 1 I
- 7,5 m	J	c-1- | < 5m ■
„ 42 m		•
<	20 m	■ - >

dla każdego ucznia około 7-10 minut, a więc wystarczające na odpoczynek. Pomiar czasu za pomocą stopera z dokładnością do jednej setnej sekundy.

Uzyskane wyniki, ilość uczniów sprawdzonych w klasach od I-IV oddzielnie dla dziewcząt i chłopców obrazują poniższe tabele.

Wnioski:

Z przeprowdzonych sprawdzianów zwinności uczniów; dziewcząt i chłopców w klasach od I do IV szkoły ponadpodstawowej za pomocą trzech prób tj. próbą zwinności Testu Denisiuka, nowym testem „Z-20” i za pomocą koperty wynika, że występują pewne różnice tej cechy motorycznej zarówno u dziewcząt jak i chłopców na przestrzeni czterech lat pobytu w szkole.

Z prób przeprowadzonych za pomocą Testu Denisiuka wynika, że dziewczęta najlepszą zwinność posiadają w klasie III szkoły ponadpodstawowej, a najgorszą w klasie II, u chłopców jest inaczej, gdyż najlepszą w klasie III i najsłabszą w klasie I.

Test „Z-20” wykazał inne wyniki. Według tego testu u dziewcząt najlepsze wyniki były w klasie IV, a najgorsze w klasie II. Chłopcy najlepsze rezultaty uzyskali w klasach IV i kolejno II, III i I klasy.

Systematyczna praca nauczycielska na lekcjach wychowania fizycznego nad rozwojem wszystkich cech motorycznych powinna dać efekt końcowy uzyskania najlepszych rezultatów w klasach końcowych czyli w czwartych zarówno u dziewcząt jak i u chłopców. W pozostałych to znaczy od pierwszej do trzeciej może się to kształtować różnie zależnie do pracy nauczycieli w szkołach podstawowych, a potem od rozwoju morfologicznego młodzieży w klasach II i III szkoły ponadpodstawowej i pracy nauczyciela.

Jeżeli chodzi o stronę techniczną przeprowadzonych prób najlepszy do wykonania był tor zwinnościowy „Z-20” gdyż wszystkie przeszkody można było pokonać nie stosując żadnych niewskazanych ruchów zastępczych (czyt. oszukańczych). Test prosty w konstrukcji, krótki i szybki o dużej zmienności ruchów lokomocyjnych dających pełny obraz zwinności sprawdzającego.