test 3

20.    Na podstawie bezpośredniego efektu treningowego możemy korygować:

a)    wielkość i strukturę obciążenia w mikrocyklu

b)    program okresu treningowego

₍/Cj" objętość i intensywność ćwiczeń w jednostce treningowej d) kolejność akcentów treningowych mczocyklu

21.    Wytrzymałość beztlenową z loleraneją kwasom lekową najefektywniej kształtuje się poprzez stosowanie:

i\) długich wysiłków cuiglych intensywnością 70-75% Vo2rnax yłs) krótkich interwalów submaksymalną intensywnością

c)    krótkich interwałów średnią intensywnością

d)    długich wysiłków ciągły cli intensywnością 100%Vo2max

22.    który z wymienionych schematów przedstawia właściwą kolejność kształtowania się nawyku czuciowo-ruchowego:

a)    generalizacja, różnicowanie, automatyzacja, centralizacja, dynamika mchu

b)    koncentracja, różnicowanie, promieniowanie, automatyzacja, plastyczność nawy ku

c)    promieniowanie, centralizacja, różnicowanie, automatyzacja, plastyczność nawyku s&T generalizacja, promieniowanie, centralizacja, automatyzacja, plastyczność nawyku

2.7. Wzrost poziomu siły mięśniowej następuje dzięki następującym zmianom adaptacyjnym:

a)    łiipcrlrofia i łiipcrplazja włókien mięśniowych

b)    wzrost poziomu fosfokrealyny i głikogenu mięśniowego

c)    wzrost aktywności enzymów oksydacyjnych

^k'f' hipertrofia i iłośc pobudzonych jednostek molorycznych

24.    Która z przedstawionych zasad pozwała na uzyskanie fazowego rozwoju formy sportowej:

a)    stałego wzrostu obciążeń & cykl icZIlOŚOi

cj ciągłości treningu

d)    specjalizacji

25.    Tętno wysiłkowe nie odzwierciedla intensywności wysiłku pochodzącego z następującej strefy przemian energetycznych:

0 beztlenowej alaktalnej Jyf' beztlenowej laktalnej

c)    mieszanej

d)    tlenowej

26.    Roczny plan treningu nie zawiera: ogólnej koncepcji przebiegu obciążeń

b)    kolejność akcentów treningowych mikrocykli

c)    wyjściowego oraz docelowego poziomu podstawowych zdolności podlegających wy trenowani u

d)    koncepcja okresu startowego

27.    Wzrost obciążenia treningowego na etapie szkolenia ukierunkowanego następuje poprzez:

a)    wprowadzenie ćwiczeń specjalnych

b)    wzrost udziału intensywności średniej treningu

cj wzrost liczby jednostek treningowych oraz c/asu ich trwania ydj"' zwiększenie objętości i intensywności pracy treningowej

28.    Przykładem kryterium bezpośredniego dla oceny techniki sportowej jest: skok wzwyż: położenie OSC względem poprzeczki

b)    bieg plotkarski: różnica między czasem biegu, czasem biegu płaskiego

c)    bieg: stosunek pracy użytecznej do pracy' włożonej

d)    porównanie optymalnych charakterystyk kinetycznych i dynamicznych przebiegu mchu z wartościami rzeczywistymi

29, Przygotowanie taktyczne w okresie-startowym nie powinno koncentrować się na: