0000028 2

56

Dolegliwości w obrębie kręgosłupa piersiowego

w odcinku piersiowym, przeto najważniejszym elementem ćwiczeń rehabilitacyjnych jest prostowanie tego odcinka kręgosłupa i nauka przyjmowania postawy z uniesioną klatką piersiową (-» str. 82).

• Odciążeniem i ulgą dla kręgosłupa może być specjalne ułożenie rozciągające, np. wygięcie ciała w bok w łuk podczas leżenia na plecach z wyciągniętymi ponad głową rękami (rys. 5).

Ułożenie ciała podczas rozciągania mięśni bocznych tułowia.

Jak pomóc sobie samemu?

Ćwiczenia

oddechowe

•    Delikatne ćwiczenia oddechowe wykonywane w siadzie, np. stopniowe pogłębianie wdechów i bardzo powolne wydychanie; chodzi o to, by mięśnie w obrębie klatki piersiowej przez cały czas były napięte.

•    Nacieranie bolących miejsc lodem (-» str. 107).

•    Niezbyt gorące kąpiele rozluźniające z dodatkiem ziół pobudzających układ krążenia (-► str. 105).

•    Sauna na ogólne pobudzenie układu krążenia (-+ str. 108).

Pomoc terapeuty

•    Rehabilitacja lecznicza: rozruszanie kręgosłupa piersiowego. Przyjmowanie w naturalny sposób postawy z uniesioną klatką piersiową dzięki korekcie ułożenia miednicy. Gimnastyka oddechowa i rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Szczególnie skuteczny jest w tym przypadku masaż tkanki łącznej (-> str. 117). Działanie za pomocą lodu i ultradźwięków na miejsca szczególnie bolesne. Masaż stref bodźcowych.

Bóle krzyża

57

•    Masaż stref bodźcowych stóp (-» str. 118),

•    Dużą ulgę w opisywanych dolegliwościach może przynieść akupunktura (-> str. 119).

•    Terapia neuralna (-* str. 121).

•    Zażywanie witaminy z grupy B będącej odżywką dla nerwów.

•    Zabiegi kręgarskie w przypadku, gdy nerw jest nie tylko uciskany, ale również zaklinowany w otworze międzykręgo-wym (-♦ str. 116).

BÓLE KRZYŻA

Dolegliwości w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i kości krzyżowej wywołane deformacją krążków międzykręgowych

W potocznym rozumieniu „krzyż" oznacza dość rozległą i niezbyt precyzyjnie określoną część ciała. Za bóle krzyża uważamy zarówno bóle odczuwane bardzo nisko, w okolicach kości ogonowej i w dolnym odcinku kości krzyżowej, jak i bóle kręgosłupa lędźwiowego promieniujące w górę az do klatki piersiowej. Przyczyny bólów odczuwanych w tych partiach ciała mogą być liczne, samo odczucie jest jednak bardzo podobne.

Uszkodzenia i zwyrodnienia dysków lędźwiowych

Bóle kręgosłupa lędźwiowego mają ścisły związek ze stanem krążków międzykręgowych, bez względu na to, czy ból wywołany uszkodzeniem lub zwyrodnieniem dysków ma akurat charakter postrzału, rwy kulszowej, artretyzmu czy tez niezbyt dokładnie zlokalizowanych i mających różną intensywność tzw. „bólów krzyża". Ból zależy od położenia uszkodzonego dysku, rodzaju i stopnia jego zniekształcenia, rodzaju elementów kręgosłupa uciskanych przez uszkodzony krążek i w końcu - od nas samych, czyli od postawy ciała, sposobu poruszania się oraz od sposobu wykonywania przez nas pracy.

Krążki międzykręgowe (dyski) są nadzwyczaj podatne na urazy i zniekształcenia, ponieważ są to jedyne części ciała, które pozbawione są już od wczesnego dzieciństwa własnego ukrwienia. Czerpią one płyny odżywcze z sąsiadujących tkanek; dopływ tych płynów do dysków zalezy przede