0000027 2

54 Dolegliwości w obrębie kręgosłupa piersiowego

Jak pomóc sobie samemu?

•    Przy nadmiernie spłaszczonych plecach wskazany jest częsty ruch mobilizujący kręgosłup, np. taniec, gimnastyka przy muzyce, badminton, tenis.

•    Pływanie, zwłaszcza stylem klasycznym i dowolnym, jest bardzo korzystne również w przypadku okrągłych pleców; trening pływacki powinien być regularny i mieć charakter wytrzymałościowy.

•    Przy wszystkich bólach pleców występujących na tle zaburzeń statyki kręgosłupa (tj. wynikających z wad postawy) zaleca się ukierunkowane, specyficzne dla każdego przypadku ćwiczenia gimnastyczne Ćwiczenia te, jeśli wykonywane są w grupie, mogą stać się miłą zabawą, co nie jest bez znaczenia, jeśli mają być one często i wytrwale powtarzane.

Codzienne

ćwiczenia

prostujące

kręgosłup

•    Wprowadzić do swojego dziennego rozkładu zajęć ćwiczenia prostujące kręgosłup Dobrym ćwiczeniem izomet-rycznym jest np. wpieranie, w pozycji tyłem, ramion w ścianę lub, jeśli siedzimy, wciskanie przez chwilę całego ciała dość mocno w oparcie fotela lub kanapy. Skutek będzie jeszcze lepszy, jeśli podeprzemy się przy tym rękami w talii i odpychać będziemy ciało łokciami od oparcia (lub ściany), wypychając jednocześnie mostek do przodu. Jest to również dobry sposób na wzmocnienie mięśni grzbietu znajdujących się pomiędzy łopatkami.

•    Joga: mobilizacja (uaktywnienie) kręgosłupa, rozciągnięcie mięśni piersiowych, wyprostowanie miednicy i całego tułowia (-» str. 111).

•    Na obolałe mięśnie: ciepłe kąpiele z dodatkiem ziół (-*■ str. 105).

Pomoc terapeuty

•    Rehabilitacja lecznicza nastawiona na skorygowanie położenia miednicy. Autokorekcja ustawienia miednicy. Rozciąganie przykurczonych mięśni piersiowych, wzmacnianie osłabionych i nadmiernie wyciągniętych mięśni grzbietu

zwłaszcza tych, które lezą pomiędzy łopatkami. Rozruszanie kręgosłupa piersiowego, a następnie jego prosto wanie oraz utrzymywanie prawidłowej, wyprostowanej postawy. Nauka samodzielnego rozciągania przykurczonych

mięśni. Rozluźnianie całej klatki piersiowej przez aktywną gimnastykę, ćwiczenia oddechowe, masaż tkanki łącznej i nagrzewania (okłady szlamowe lub naświetlania). Leczenie lodem lub ultradźwiękami pojedynczych bolących miejsc poniżej linii łopatek.

• Akupunktura poszczególnych ognisk bólu (-* str, 119)

Uwaga rowerzyści kierownica powinna być ustawiona wysoko: nie wolno „leżeć” na niej z wygiętymi w górę plecami. Zwróćcie uwagę na bardzo nieprawidłową, zgarbioną sylwetkę zawodowych kolarzy!

Bóle nerwów międzyżebrowych (neuralgia międzyżebrowa)

Skrzywienie kręgosłupa piersiowego może powodować zablokowanie małych stawów żebrowo-kręgowych i ich przemieszczenia wywołujące ostre, wyraźnie zlokalizowane bóle, dokuczliwe przede wszystkim przy poruszaniu się. Bóle te Bóle przy powstają na skutek porażnienia korzonków nerwowych w tej poruszaniu się partii ciała, gdyż pomiędzy każdą parą żeber przebiega nerw, który w miejscu opuszczania kręgosłupa może — w wyniku przesunięcia w obrębie stawu żebrowo-kręgowego — ulec zapaleniu wskutek jego drażnienia. Ból obejmuje wówczas całą przednią ścianę klatki piersiowej, unerwianą przez podrażniony nerw. Często ostry, kłujący ból można poczuć przy oddychaniu.

Praca poszczególnych mięśni naszego ciała jest skuteczna dopiero wtedy, gdy wyeliminowane zostaje działanie mięśni przeciwstawnych (mięśni-antagonistów). Oznacza to, ze. aby wyprostować grzbiet i odgiąć ramiona, trzeba najpierw rozciągnąć mięśnie piersiowe. Dopiero wtedy mięśnie pleców będą mogły wyprostować kręgosłup i unieść klatkę piersiową, W przypadku silnego oporu z drugiej strony jest to niewykonalne

Możliwości terapii

Podstawowe zalecenia

• Ponieważ w opisywanym przypadku nerwy drażnione są przede wszystkim przez nacisk kręgosłupa skrzywionego