34(1) 6

Energicznie Stopniowo zwiększaj szybkość ruchów rąk. Pod koniec znowu zwolnij.

Chwyty Skrzyżne

Ręce Przeciągaj dłonie po bocznej powierzchni brzucha płynnymi ruchami, od talerzy biodrowych aż [>o łuki żebrowe. Powtórz kilka razy.

Łokcie

Masując bok partnera tr/yrnaj łokcie szeroko rozstawione.

Wyrabianie

Ruchy Ciągnione

Masaż powinien akcentować okrągłości ciała. Dobrze temu służą ruchy ciągnione (s. 48). Przeciągaj dłonie na przemian, od boków aż do środka brzucha.

Zastosuj poznaną technikę do masażu brzucha. Masuj od bioder po żebra i z powrotem. Połóż dłonie, palcami na zewnątrz, po obu stronach brzucha. Dłonie mijają się

na spodku brzucha i dochodzą aż. do materaca. W ten sposób przesuwaj się w górę ciała.

Wyrabianie rozluźnia i pobudza mięśnie tułowia, które chronią narządy wewnętrzne, podtrzymują kręgosłup i od których sprawności zależy prawidłowa postawa. Masuj obiema dłońmi od pasa miednicznego do klatki piersiowej i / powrotem. Powtórz całą sekwencję opisanych tu technik na drugiej stronie ciała partnera.

• Kontakt

Płynnym ruchem

wykonaj

„połączenie”

okolic

pod i nad

przeponą.

U

Przepona

Przepona jest dużym mięśniem v kształcie kopuły, rozpiętym i nędzy jamą brzuszną a klatką I iersiową, wypukłym ku górze.

(łdgrywa ważną rolę w oddychaniu; I urcząc się i rozkurczając ' teruje wdechami i wydechami.

echniki masażu tkanek miękkich i ie pozwalają dotrzeć do głęboko położonej przepony. Masowanie Matki piersiowej pomaga ą jednak rozluźnić i usprawnić • ddychanic.

Ręka pod Kręgosłup Podłóż lewą rękę pod kręgosłup; da to partnerowi poczucie bezpieczeństwa.

Ci

ROZLUŹNIANIE

Powyżej: Prawa ręka jest rozluźniona i lekko uniesiona. Masujemy tylko nasadą dłoni, okrężnymi ruchami w okolicach przepony.

Geaskanie

Posuwając dłonie w górę po mostku rozdziel je i przesuń płynnie po bokach w kierunku bioder.

Skręć nadgarstki i powróć do mostka. Powtórz trzy razy.

TRZYMANIE

Ten chwyt rozluinia okolice brzucho, dzięki czemu ogrzewa i dotlenia ważne narządy

Ta technika ma uspokoić partnera po masażu brzucha. Polega ona na przyłożeniu dłoni do brzucha i pleców (kołyska). Takie okresy spokoju podczas masażu mają bezpośredni wpływ na autonomiczny układ nerwowy. Pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz odpocząć wymasowanym mięśniom. Podsuń jedną dłoń pod okolicę krzyżową, a drugą połóż na brzuchu. Wydychaj powietrze na górną dłoń; trwaj w tej pozycji dość długo.