34

Energicznie Stopniowo zwiększaj szybkość ruchów rąk. Pod koniec znowu zwolnij.

Chwyty Skrzyżne

Zastosuj poznaną technikę do masażu brzucha. Masuj od bioder po żebra i z powrotem. Połóż dłonie, palcami na zewnątrz, po obu stronach brzucha. Dłonie mijają się

na środku brzucha i dochodzą aż do materaca. W ten sposób przesuwaj się w górę ciała.

Ruchy Ciągnione

Masaż powinien akcentować okrągłości ciała. Dobrze temu służą ruchy ciągnione (s. 48). Przeciągaj dłonie na przemian, od boków aż do środka brzucha.

Ręce

Przeciągaj dłonie po bocznej powierzchni brzucha płynnymi ruchami, od talerzy biodrowych aż po tuki żebrowe. Powtórz kilka razy.

-• Łokcie Masując bok partnera trzymaj łokcie szeroko rozstawione.

pp

Wyrabianie

Wyrabianie rozluźnia i pobudza mięśnie tułowia, które chronią narządy wewnętrzne, podtrzymują kręgosłup i od których sprawności zależy prawidłowa postawa. Masuj obiema dłońmi od pasa miednicznego do klatki piersiowej i z powrotem. Powtórz całą sekwencję opisanych tu technik na drugiej stronie ciała partnera.

ii

Przepona

Przepona jest dużym mięśniem w kształcie kopuły, rozpiętym między jamą brzuszną a klatką piersiową, wypukłym ku górze. Odgrywa ważną rolę w oddychaniu; kurcząc się i rozkurczając steruje wdechami i wydechami. Techniki masażu tkanek miękkich nie pozwalają dotrzeć do głęboko położonej przepony. Masowanie klatki piersiowej pomaga ją jednak rozluźnić i usprawnić oddychanie.

Ręka

pod Kręgosłup Podłóż lewą rękę pod kręgosłup; da to partnerowi poczucie bezpieczeństwa.

ROZLUŹNIANIE

Powyżej: Prawa ręka jest rozluźniona i lekko uniesiona. Masujemy tylko nasadą dłoni, okrężnymi ruchami w okolicach przepony.

%

.......

—• Kontakt Płynnym ruchem wykonaj „połączenie” okolic pod i nad przeponą.

Głaskanie

Posuwając dłonie w górę po mostku rozdziel je i przesuń płynnie po bokach w kierunku bioder.

Skręć nadgarstki i powróć do mostka. Powtórz trzy razy.

TRZYMANIE

Ten chwyt rozluźnia okolice brzucha, dzięki czemu ogrzewa i dotlenia ważne narządy

Ta technika ma uspokoić partnera po masażu brzucha. Polega ona na przyłożeniu dłoni do brzucha i pleców (kołyska). Takie okresy spokoju podczas masażu mają bezpośredni wpływ na autonomiczny układ nerwowy. Pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz odpocząć wymasowanym mięśniom. Podsuń jedną dłoń pod okolicę krzyżową, a drugą połóż na brzuchu. Wydychaj powietrze na górną dłoń; trwaj w tej pozycji dość długo.