warunkach - 30-35% max. wydolności - wywołuje mechanizmy adaptacyjne
• praca w wymiarze 35-50% max. wydolności - wymaga dodatkowej motywacji; prowadzi do zmęczenia mięśniowego i psychicznego
• praca w wymiarze pow. 60% max. wydolności -konieczne jest przekroczenie tzw. „progu mobilizacji” (silna motywacja psychologiczna), uruchamia rezerwy