6295504792

Tłuszcze

25%, 30%, 35% - energii ogółem Generalnie: < 30%

Osoby o siedzącym trybie życia: 20 - 25% Osoby bardzo aktywne: 35% Niemowlęta: 40%, 55%

Nasycone kwasy tłuszczowe: < 10% energii Trans: < 1%

PUFA n-6: 4-8%

PUFA n-3: 2g kw alfa linolenowy + 200mg LC - PUFA Cholesterol: < 300mg/dobę

Węglowodany

RDA tkanki mózgowej = 130g/osobę/dobę RDA kobiet w ciąży = 175g - 210g Al niemowląt = 60 - 90g

Węglowodany ogółem

45 - 65% energii

Rekomendowany poziom: 55 - 75% Cukry dodane: < 10% energii Błonnik: 20 - 40g

Rodzaj posiłków	Liczba posiłków w ciągu dnia
	3	4	5
I śniadanie	30-35	25-30	25-30
II śniadanie		5-10	5-10
Obiad	35-40	35-40	35-40
Podwieczorek			5-10
Kolacja	25-30	25-30	15-20

4. Obliczenie masy ciała z prawidłową zawartością tkanki tłuszczowej

Składniki odżywcze

Składniki energetyczne	węglowodany, tłuszcze, częściowo białka
Składniki budulcowe	białka, składniki mineralne, tłuszcz, woda
Składniki regulujące	witaminy, składniki mineralne, błonnik

Print to PDF without this message by purchasing novaPDF (http://www.novapdf.com/)

7