Nowy 3 3

-    Dieta najlepiej śródziemnomorska zawierająca dużą ilość warzyw, owoców, produktj zbożowe z pełnego przemiału, dużą ilość ryb, tłuszcze roślinne ( bez tłuszczów nasyconycł zwierzęcych), chude sery, jogurty, drób, jaja, kieliszek czerwonego wina, oliwa z oliwek sporadycznie czerwone mięso, zredukowane pieczywo

-    zalecana jest higiena żywienia tj. : często nie więcej przerwy niż 3 h, niskotluszczowe obfiU śniadanie, ostatni posiłek około 18 z niewielką ilością kalorii, spożywane wolno w miłe, atmosferze

-    błędem jest głodzenie się

-    metabolizm nie może się wahać, o danej porze dnia ta sama ilość kalorii.

Dieta powinna dostarczać mniej energii niż wynosi zapotrzebowanie organizmu

-zabezpieczyć zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze z wyjątkiem kalorii

powinna być dostosowaha do zwyczajów żywieniowych

-łatwość przygotowania

-łatwa w stosowaniu w domu i poza domem

-odpowiednia do długotrwałego przyjmowania

-powinna stanowić model żywienia w przyszłości

11.    Zalecenia aktywności fizycznej w leczeniu otyłości

-    Na początek należy wykonać badania EKG i testy wysiłkowe oraz ustalić częstotliwość intensywność ćwiczeń

-    Zalecane codzienne szybkie marsze dla chorych z nadciśnieniem i cukrzycą. Marsz nie nu określonego celu np. zakupy tylko 30-40 min marszu dla marszu. Dynamiczny tlenów) marsz.

-    Ćwiczenia wytrzymałościowe, basen, rowery, narty biegowe

-    Potrzebny jest wysiłek siłowy - ćwiczenia oporowe, aby nie zanikły mięśnie — 10- 20°/< całego czasu treningu

-    dla osób monstrualnie grubych - zalecane jest basen dla odciążenia stawów

-    Ćwiczymy nie na końcu dnia, 2h po posiłku,

12.    Najczęstsze przyczyny zaburzeń lipidowych

Ciąża    ^v

Cukrzyca

Niedoczynność tarczycy Zespół nerczycowy Nadużywanie alkoholu PRZEWLWKŁY zespół żółci Choroby nerek

Jadłowstręt psychiczny i bulimia Palenie papierosów

13.    Najważniejsze przyczyny hipercholesterolemii ibipertrigticerydemii

Dieta wysoko tłuszczowa

Dieta wysoko kaloryczna

Spożywanie alkoholu

Spożywanie węglowodanów prostych

Małe spożycie ryb

Dieta uboga w warzywa i owoce

14.    Najważniejsze powikłania zdrowotne zaburzeń lipidowych -stan śrudbłonka naczyniowego

-poziom ciśnienia naczyniowego