Scan0031 5

. asiorta sezamu. Podczas stresu wzrasta .'potrzebowanie organizmu na cynk, a jest on .ażnym czynnikiem przy przemianie kwasów "uszczowych i wytwarzaniu serotoniny. Nasiona ezamu są dobrym źródłem cynku.

'górki. Ogórek ochładza krew i wątrobę. Kiedy .ątroba jest dobrze odżywiona i nieprzegrzana, pomaga utrzymać równowagę hormonalną, ooprawić nastrój, pokonać stres i zadbać o nasze zdrowie. Spróbuj pić sok z ogórka i selera naciowego.

Szparagi. Zielone szparagi zawierają wiele pierwiastków budulcowych wątroby, nerek, skóry, .vięzadeł i kości. Ponadto pomagają .v wytwarzaniu otoczek krwinek czerwonych ^: zawierają enzym o właściwościach przeciwutleniających - glutation, który pomaga utrzymywać funkcje wątroby na optymalnym poziomie. Wszystko, co ma korzystny wpływ na wątrobę, korzystnie wpływa również na nastrój i zdolność radzenia sobie ze stresem.

Czosnek jest od dawien dawna stosowany do leczenia przeziębień i grypy oraz stanów ogólnego wyczerpania; obecnie medycynę ludową wsparła | także nauka. Czosnek zawiera związek odtruwający o nazwie alicyna, odpowiedzialny za jego charakterystyczny smak i zapach. Kiedy pozbywasz się krążących w organizmie toksyn, czujesz się mniej zestresowany. Ponadto czosnek obniża ciśnienie krwi, podwyższone wskutek stresu. Alicyna, będąca silnym naturalnym antybiotykiem, ma działanie przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, obniża poziom cholesterolu, redukuje ciśnienie krwi i podnosi nastrój.

Awokado zawierają 14 minerałów regulujących funkcje organizmu oraz stymulujących wzrost. Warto zwrócić uwagę na dużą zawartość żelaza i miedzi, które wspomagają regenerację czerwonych krwinek i zapobiegają niedokrwistości niedoborowej - jednej z bardzo częstych przyczyn ciągłego zmęczenia i niezdolności do skutecznego zwalczania stresu.