ScanImage113

BARKI

111

TRENING WŁAŚCIWY

Bicie czołem.....................................36

Papieskie powitanie............................38

Jak Kozakiewicz.................................40

Szufla W ruch.....................................42

Orzeł..............................................44

Suszenie ręcznika ...............................46

Triumf............................................48

Złamana deska.................................50

Most..............................................52

Wstążka..........................................54

Kołowrotek......................................56

Pajac z hanlłami..................................58

Zdziwienie.......................................60

Łucznik..........................................62

Pojawia się i znika..............................64

Przeciąganie.....................................66

Medytacja........................................68

Podaj cegłę......................................70

Synchron.........................................72

Robot.............................................74

Prawie jak strzałka ............................76

Żuraw............................................78

Czapla............................................80

Na krawędzi.....................................82

U

-co

W

Cd

H

co

CL.

CO

BRZUCH

POŚLADKI^

111

TRENING WŁAŚCIWY

Kołyska...................................

Kołyska ze złożonymi rękami

Kołyska z pracą rąk...................

Czytanie na leżąco.................

Biodra w górę...........................

Piłka i biodra W górę..................

Spacer na piłce........................

Ściskanie piłki.........................

Litera L

Nożyce..................................

Karo.....................................

Na skos.................................

36

.38

.40

.42

.44

.46

.48

.50

.52

.54

.56

.58

Sekwencja brzuszków.......

Rowerek ze skrętem.........

Na skos z piłką..............

Piętą W pośladĄ Piętą W górę

Piętą W górę ze zgiętą nogą Koło nogą z podparciem

Duże koło nogą.............

Ręką i nogą

Spirala.......................

Lejce..........................

Sjesta .........................

60

.62

.64

.66

68

.70

72

.14

.76

.78

.80

.82

U

'CO

Łd

D5

H

co

•t—K

P-i

CO

NOGI

111

TRENING WŁAŚCIWY

Wskazówka zegara.............................36

Wskazówka zegara przy ścianie.............38

Pięta W górę przy ścianie......................40

Zjazd na nartach...............................42

Unoszenie nóg w przód, bok i u} tył.........44

Udeptywanie kapusty..........................46

Z taśmą W leżeniu.............................48

Sprężyna.........................................50

Stopy w górę, stopy w dół....................52

Na majówce...................................54

Litera V..........................................56

Litera V i nożyce..............................58

Litera V na brzuchu...........................60

Noga o nogę...................................62

Otwórz - zamknij..............................64

Udo W górę I............... 66

Udo w górę II..............................68

Przyciąganie pięty W leżeniu..................70

Sjesta z piłką lekarską.........................72

Kopnięcie krowy................................74

Skrzydło.....................................76

Przysiad z piłkami ...........................78

Wykop nogą W tył............................. 80

Wykop nogi W bok i w przód................82

U

'CO

w

Od

H

CO

o,

co