skanuj0029

Miedz

-    pobudza wzrost włosów

-    zmniejsza stany Opalenia skóry

-    utrzymuje właściwe pH skóry

-    hamuje powstawanie wolnych rodników, opóźniając proces starzenia

-    uelastycznia i dotlenia skórę

-    wpływa na zabarwienie skóry i włosów (udział w wytwarzaniu melaniny)

-    |f gul uje wydzielenie sebum

-    zwiększa odporność na infekcje

Główne źródła w diecie: zielone warzywa liściaste, pełne ziarna zbóż, podroby, nasiona roślin strączkowych, migdały, orzechy, niektóre ryby

Magnez

- wspomaga działanie witamin z grupy B i kwasów tłuszczowych w skórze

-jego niedobory mogąpowodować łamliwalć włosów, paznokci

Główne źródła w diecie: kakao,.-soja, kasza gryeźSha, fasola, groch, orzechy, migdały, brokuły, jabłka, morele, marchew, kukurydza