11 (131)

Ruch: skrzyżowanie dłoni na plecach na wysokości łopatek (zapinanie stanika) Powrót do p.w.

Ruch: kończyny unosimy bokiem w górę, zgięcie w stawach łokciowych, chwytamy się za łokcie ręki przeciwnej. Powrót do p.w.

Ćwiczenia powtarzamy 6-10 razy.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia.

Ruch: unoszenie wyprostowanych rąk w górę, za głowę. Powrót do p.w.

N

\

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa: stanie tyłem do ściany.

Ruch: wolne przesuwanie dłoni w górę po ścianie (do złączenia nad głową), zatrzymać się kilka sekund w najwyższym punkcie - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć 5 razy.

Pozycja wyjściowa: stanie bokiem strony operowanej do ściany w odległości wyciągniętej kończyny.

Ruch: wolne "maszerowanie" dłonią po ścianie jednocześnie zbliżając się ciałem ku ścianie w najwyższym punkcie zatrzymać się kilka sekund - wykonać kilka ruchów dłonią - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć 5 razy.

Wymienione ćwiczenia powtarzamy 3-4 razy w ciągu dnia.

Masaż

Po operacji piersi wraz z usunięciem węzłów chłonnych dołu pachowego mogą wystąpić trudności z prawidłowym odpływem chłonkł z kończyny strony operowanej. Bardzo pomocny w zapobieganiu obrzękowi i w walce z utrwalonym obrzękiem jest masaż usprawniający odpływ chłonki.

W czasie pobytu w szpitalu mgr rehabilitacji uczy wykonywania przez samą pacjentkę takiego masażu - czyli automasażu. Wykonuje się go 2 razy dziennie rano i wieczorem, przez około 10 minut, albo w razie potrzeby częściej.

13