Converted
010013

Błędy:

—    za bliskie odbicie,

—    za niski lot po' odbiciu się z mostka.

—    zbyt niski zamach nóg i za szybkie ściągnięcie nóg w przód,

—    za wczesne położenie rąk na przyrządzie,

—    przetrzymanie i za słabe odbicie się z rąk,

—    rozłączenie nóg, dotknięcie stopami przyrządu,

—    brak wyprostu w drugiej fazie lotu.

Metodyka nauczania

1.    Podskok w miejscu z podciągnięciem kolan do piersi.

2.    Ze zwartego przysiadu podpartego szybko wstać na palce z wymachem ramion w górę zewnątrz.

3.    Jak wyżej*, lecz z wyskokiem w górę.

4.    Z przysiadu wyskok w górę z przyciągnięciem kolan do ^piersi.

5.    Z podporu leżąc przodem odbiciem palcami stóp i rzutem ściągnąć nogi do przysiadu podpartego.

6.    Z pomocą dwóch współćwiczących, stojących na ławeczkach, przeskok kuczny ponad dwiema ławeczkami (rys. 109).

7.    Skoki zajęcze ponad ławeczką lub jedną częścią skrzyni.

8.    Przeskok kuczny ponad współćwiczącym, siedzącym w siadzie rozkrocznym z ramionami w górze: stojąc za siedzącym, z chwytem za ręce dwa podskoki zwarte, przy trzecim przeskok kuczny ponad głową siedzącego.

9.    Ż rozbiegu naskok obunóż na odskocznię i przez

11.    Przeskok kuczny przez konia z łękami.

12.    Przeskok kuczny przez skrzynię wszerz (między skrzynią a odskocznią linka na różnych wysokościach).

13.    Przeskok kuczny przez dwa przyrządy, np. kozioł i skrzynię wszerz lub przez dwa kozły.

14.    Na koniu wzdłuż daleki wyskok kuczny i odbiciem obunóż z wyprostem i wymachem ramion zeskok w przód.

15.    Przeskok kuczny przez skrzynię wzdłuż. Początkowo ustawienie przyrządu skośne (patrz skok rozkroczny wzdłuż).

Ochrona. Stojąc z boku za przyrządem chwyt za ramię lub jedną ręką za nadgarstek, a drugą za ramię.

Skok chyłkiem

Technika wykonania

Charakterystyczną cechą tego skoku jest przejście nad przyrządem w pozycji załamanej o prostych nogach, przy czym biodra są najwyższym punktem (środek ciężkości jest umieszczony bardzo wysoko). Po odbiciu się z odskoczni duże znaczenie ma energiczne pociągnięcie rąk i głowy w przód w skos w górę. Nogi w tym momencie wznoszą się swobodnie w górę ponad poziom przyrządu, następnie ponad poziom tułowia, który pod

177

oparcie rąk na stosie materacy odmach tułowia i nóg w tył i zeskok na odskocznie.    ...    ™

10. Z rozbiegu odbicie obunóż z odskoczni, dalekie położenie rąk na stercie materaców i przeskok kuczny (pomiędzy mostkiem 'lub materacem poprzeczka albo sznu-

ia — Gimnastyka sportowa