P080113 38 [02]

Karty dokg/tatct/ąr •> Załącznik 4

OCENA IHDYWUMJAi HA 7 fwg K—mg. rfsnm. INO) (pływanie x omoOmmt g ■iiloiatimi iif»o4N J-nnlomO

Na/wssKo MM Opis lUniuf

Zdotwić fcgnlaMu mmacyjntrmtjn

wgrupl<?)

ot/Mlr

loOni grly

prze*

«w>m

Obinf poMragwi (M* J4K >4

W0Ok

Słuch.

KomunAowirw «e (wMv. Skymm+fonatf pro

ruchów. np.).....

Jak ctętto trzeba jo pakmeymmć

/

Bezpieczeństwo

Jak je stworzyć (jak się otfoii? Naclt. barpiKMWM

fhureas, ptnśuj

Oddychanie Funkcje ust . Kontrola głowy: Slopiert niedowładu 1

Opis treningu Jak długo Jak często

Kitdy zaczął Wę tomng

CO 204(1

Co planuje Ną 1

4.

Przykładowe ćwiczenia i zabawy*

1.    „Dmuchanie na jajka* - próba odwrócenia „jajek sadzonych*’.

2.    „Budzik" - kładziemy mę na plecach, w kółku - jedna osoba w środku (budzik). Kiedy zegarek dzwoni Icazdy próbuje być pierwszym, który go uciszy „wciskając™ pod wodę.

3. „Rakieta" - trzymamy się brzegu basenu i opieramy stopy na iaanie basenu blisko rąII Liczymy do trzech i odpychamy się do tylu. Opiekun łapie pływaka i oprowadza go ponownie do brzegu basenu w pozycp „pływanie na brzuchu".

.Drzewo w strumyku" - pływak, leżąc na plecach obraca się od jednego opiekuna do drugiego. Ważne jest liczenie do trzech oraz aby liczba opiekunów była o jednego większa niż liczba pływaków. Próbować w obie strony.

5. Wykorzystywać wszystkie popularne zabawy ze śpiewaniem, aby zwiększyć motywację. Można zmienić ich słowa, aby bardziej dotyczyły tego, co robimy w wodzie.

Trening

Inne sposoby wykorzystania ćwiczeń w wodzie to:

-    nagłe biegi,

-    bieganie bez dotykania stopami dna basenu,

-    „rowerek",

-    próba chodzenia po desce do pływania,

-    leżenie na brzuchu w kole ratunkowym, poruszanie nogami w lucrun-ku pośladków w z powrotem,

-    stanie w wodzie trzymając w ręce „skrzydełka" łub kij. poruszając mmi wprzód, w tył i na boki,

stanie w wodzie trzymając jedną nogę w kole ratunkowym, przyciskając je do dna,

dwóch pływaków lezących na brzuchach trzyma się tej samej deski z dwóch różnych strun, przyciąganie ich 1 popychanie oraz lekkie kołysanie na boki,

przepływanie przez hula-hop, „sznurek ubrań" - rozwiesić małe kawałki pianki na sznurku pod wodą przypięte spinaczami, jak głęboko

isusisą depć. aby przypiąć —ęp- i

«T;    . I

Dobór ewteześ zaiczy od wyobraaas 1 terapeuty Naloty zwiać mm ćwaacsuc terapeuci był 1 1 dyszam hcz ooudn ćwiczenia OJwrórr—¹ awagsssweM przyczyną wpknp jujiui

yyą^MjgprowarfTmw iii**¹'^>,"‘YltTtJW|NNlflnww nwirfi*--'filtr¹ rrir*irrii puyp rod

MCI