TYGODNIOWY CYKL TRENINGOWY . . WIWlJ II III
Itr |
■■■ — |
— — | ||||
. f fcortistf Ircrnifu |
Cmi Owcnio |
IrtU » |
*W< p*.W. r*e* |
Wo*ft | ||
1 Tn<Wi*V» |
20 m»n Mato, |
R.eururh **«!*<.♦ Ciftsrym spilt-ern f miejsca |
40-0) |
ja w UfpMi: ♦ t miojsca • l-too* | ||
i |
1 f •• hnt-1 rt~y : |
SU. 5ryWtoi< |
S0 min. 20 mm. |
Wyciskania lei* >0-90% Prznbtałkł, mrjy. p*. 4ł*l pk*tOwy |
1.5-4 wn |
»lo% t mia|sca #cr«jfkok. ob#~* •b*r< JOn r* «t»»tu 5M«#|0 |
20 rr»ln |
Romach | |||||
i u |
i-imii. «*•»*»-* '• y |
silów* |
40 min. |
5krf«y 1 ulowi* r* **•■•*•14 «» wsnffh rękach Wjpyck>r.*łł*.n£i w C^t - w priód rrfcto«ł»<’<# odw«|. nlka I f«*e| strofy «> Iow* ? wfp<lmię. ęłrn t-Mrr w prrod *ć4>Mi 50— —70% obcinani* m> ltyn«ln«|o |
1x5 1x5 5 5 | |
Skcono« Gibko* 1 |
20 min 1 S-ł*. |
Trc^ikok ł mltftO i Inn* locnif ftkokot* Cwsiani* akrebat}. <***• podtta«o%»« prv#wrc4y w p-r^* w ()< Mani* ni ręii<i wjrhwyi a karku |
5x5 40-40 | |||
20 min. |
RoiłinK | |||||
>0 min. |
Pchn^cl* v nitryle* l d<dliX|u kulą pr/fp* sowa |
1,11 | ||||
iii |
TkU. |
Sil. |
40 min |
Pr rys.ad7 <0 00% Podskoki pajaca 40— -70% |
1x5 | |
*l4*»»>y |
5x5 | |||||
C»y »p«r. to*** |
V/rcbkana*l*rąc 70— | |||||
>0 min |
Rosrtkówka, nifbr |
N/ |
Cl* lr*M«c |
llatf | ||||
t/e- *!«• *W |
ŁUlfHttf l/e«M«(u |
TtHĆ t.emr.|v |
Ilt4 |
tWffi | ||
RÓiru<*» | ||||||
Siyt*©« |
» «in. |
faebktkl V0-« m |
WX>m | |||
SV >n|. >0 -50 « |
l%onie | |||||
IV |
K*r4y. |
Technika |
40 iBln. |
PchnlfCia Hfy)W X ml<i«ca. x dotliifw |
2S0 n 6x5 | |
Trucht |
?0m** |
Ti»*cM pc^iy* x <*kx«o‘aml tl©<**e- | ||||
id |
TYGODNIOWY CYKL TRfNINCOWY w tfltrc+ł* pnf4Uwlowym I5.IV IS.V
Nr rrr- |
M«nl |
I *««'«*; IrCtrttfU |
Cfoi fWWlfl |
n*< r*»to- r/ert |
Duet. | |
20 m*. |
fcoiruch | |||||
Sil* |
40 m*-^ |
WfCłfhnlt Us\c 70— | ||||
~ko% |
5x5 | |||||
rrrptMy 80-109% |
5x1 | |||||
| |
S-łowf |
iV«irdi |
30 mm. |
Sitki prt«t p*®*1*' *■ |
Ted koniec | |
b»^i |
4x6 |
oktetu po- | ||||
Gff i fb- |
rórtfttpraw- | |||||
ho« |
31) min. |
dian | ||||
30 min. |
Hoi»kI | |||||
5f*<ialn« |
PcK~V«a > | |||||
ćwitt«*'*a |
4x5 | |||||
iMo«a | ||||||
T«<W«** |
tO min |
fcKr.^tiate*n*.r ido- | ||||
II |
Ttchnl* |
4Vł|u |
6x5 | |||
<xny |
SMb |
30 mir. |
I ft-ikoki fijrta 50— | |||
-60% |
5x5 | |||||
5rybW |
30 mm |
PrnMdki. ttarcy | ||||
PowtArr^ lr«*»»»| II | ||||||
III | ||||||
Ko*«iy. |
Iinr*i** |
60 min. |
Zabawy rxutno-»ko- | |||
IV |
la |
txn» |
71