plik0036

TYGODNIOWY CYKL TRtNINGOWY

w nkrati* li«nlr.|u tu formę 15 V 15 VI

Irr- nw- r*	AAient	£l nw/łfjf ^1 1/cnMf*	i Czoi | imM>f	licU lrcn*f m	AW poutd f/16	0*4(1
			20 mm.	Aoifucti
		TatKnUa	10 min.	Pchnięcia x mi«|Ka w l<4«	IV 20
				Pchn»|o« r doilizfu - kc4«	20-30
i	fechm-
	c«rvo	S.la	20 m*n.	WyctUa*,* l«t«c 20—
				-«%	4xS
		SliOtZJM>4£	JO min."	W^kukoki. tłokt w dal. wr-yl	25-M
		TrtKM	I0 min
			20 M.	Roifuck
		Tickli	42 min.	Pcfcnięt*« i mir|iM	15—20
				PchMęcit z dol'i<|u	20 30
u		SiU	10 mm.	PodUthi (ulica 60
	»i • • ®***r	5ijbko«		-7054	5x5
		• (•tkott	20 min.	t‘aek*«tkł. turty. pędzał płotowy, (wicia-
				nu roz<i|f*i4ca
			>2 min	kosrac* z akctnum ikotziurtcl
	Ta<hni-	TMhiilb	40 min.	ftcWfcifCM f doił./j u	W	Zwr0<k u-
Ul	uno- Ofóln^r	SUa	20 nu*.	K*ati« kO-70%	5x5	"*I1 na kod-cowa K*y
		SzfbkoK	20 min.	Przabmtk, i p*d/«| ploco-y		<poz*r.*e
		Trucht	10 min.		2 km
IV				Sort m llwodicfl

TYGODNIOWY CYKL TIUNINGOWY w ulrrtk crcningu na ulriynunU formy 15.VI 1$ X

Nr trefl »*• f*	Akt*M	£limr»tr Ir nut gu	Ca#f CruattO	T/fiC t/mu-go	«• (•!
		Sili	20 min. 40 iwo.	Roki uch Rwano Oocut 40- -io%	SxS ^1	Raa w CU ł|C apra>rJxiau
1	Siła	Trr/.»n| w tarc-zUt	tó win.	Wy.'ivV ima f«U< 70— -*>% Zabawa SRlaftfffl po-kr«wr»«| UnliiriftCji	5*5
			20m-n.	Moiruch
		Tichrilka	40 min.	Pchn«foa a nk|»ia ..na cachofc^"	10
M	lettinila			P<kr..ęoa I ddiltagu ..na itcTtMkf'*	20
		Skoawłi	20 mm.	Skoki wiwyl. w tlał. wia^łkok.	40-V>	i
		S*4a	20 min.	Podakoii pajaca	5x5
			20 min.	Rocruch
		Tt<hmU	40 mm	r<>.mą<*a ..na i«(hm kt" » n»lRiq	10	1
IN	Ic.łmit a			Pchnięta ..na c«hni. kę" x doililfu	20
		S*b	20 mm.	Wielobój - - tatarek 17 kg	25
		SirtfcoK Trucht	10 min 10 min.	Pnabieaki. u»ny. pf- •Iccl phVXO«)
.IV				Scarc w zawodach

/>