Scan0003

Zmiana powinna być wszechstronna i obejmować:

1.    Odpowiednią aktywność ruchową.    j

2.    Organizację wypoczynku odpowiedniego do zajęć zawodowych i puzażuwodowych.

3.    !ligicniczne odżywianie.

'I. Unikanie nadmiernych napięć psychicznych.

5.    Zmniejszenie niekorzystnego wpływu środowiska zewnętrznego

6.    Wykluczenie u/ywek, głównie papierosów, alkoholu i narkotyków.

Wiedza na lemat roli regularnej aktywności ruchowej jest rozległa i wydawałoby się, Ze nic ma dzisiaj potrzeby przekonywać do ćwiczeń kogokolwiek. Pchli przecież ona rolę integrującą w budowie i realizacji modelu zdrowego stylu życia, { w którym ważną częścią jest podnoszenie lub utrzymanie poziomu sprawności fizycznej ) zapobieganiu chorobom, radzeniu sobie ze stresami, leczeniu wielu zaburzeń i chorób. Mimo tak dużej wiedzy na jej temat, ludzie dorośli niechętnie podejmują aktywność fizyczną lub szybko się do niej zniechęcają. Wiąże się to ze zbyt szybkimi oczekiwaniami korzyści wynikających z tej aktywności oraz pracą zawodową w znacznie zwiększonym wymiarze czasu, w pogoni za dobrami materialnymi, ale przede wszystkim 2 brakiem tradycji społecznych spędzania aktywnie czasu wolnego.

Zainteresowanie kulturą fizyczną w szerokich kręgach społeczeństwa polskiego wyraża się najczęściej w oglądaniu telewizyjnych audycji sportowych, słuchaniu sprawozdań radiowych, a także studiowaniu relacji, wyników._; oraz komentarzy w rubrykach i tytułach prasowych poświęconych sportowi.

Nic może więc dziwić, że zainteresowanie bardziej praktyczne, poprzez uprawianie sportu, wciąż jeszcze pozostaje zjawiskiem' marginesowym w skali społecznej, a czynna rekreacja z trudem zdobywa sobie uznanie. ~

Badania sondażowe przeprowadzone w społeczeństwie polskim na temat wykorzystywania różnych form aktywności ruchowej w czasie wypoczynku w zestawieniu z badaniami amerykańskimi wykazały, że w Polsce powyżej 4 godz. w tygodniu ćwiczy 5,7% ludzi w stosunku do 48,2% w USA; "od czasu do czasu" - odpowiednio 40,6% i 28,7%; natomiast "wcale" - 53,7% w Polsce i 23,1% w USA (R. Lewicki).

Istnieje więc potrzeba pogłębiania i wzmacniania w społeczeństwie świadomości i wiedzy o modelu zdrowego stylu życia oraz dydaktyka, czyli nauczanie i uczenie się korzystania z ruchu dla zachowania zdrowia.

Temu wlanie celowi służy fen skrypt. Kierowany jest ou do siudcnlów medycyny,

jednocześnie przyszłych żołnierzy zawodowych i do studentów fizjoterapii. Ma on być pomocny dla nich w zdobyciu wiedzy na temat kultury fizycznej i wychowania zdrowotnego, którą powinni wykorzystać, doradzając swoim pacjentom w sprawach aktywności fizycznej.

. ' To przecież oni w dalszym ciągu spełniają ważną rolę w ochronie naszego zdrowia. Tysiące osób codziennie odwiedza lekarzy .i fizjoterapeutów. Jest to więc niepowtarzalna okazja do promocji aktywności fizycznej w prewencji zdrowia. Na pewno wielu ludzi poddałoby się ich sugestii i zaczęło prowadzić właściwszy styl życia. Odsetek ten zwiększyłby się, gdyby społeczeństwo na własne oczy zobaczyło praktycznie ćwiczących pracowników służby zdrowia.

Żeby doradzać innym sami muszą posiadać wiedzę teoretyczną i praktyczną na lemat:

>    wysiłku fizycznego,

>    kształtowania sprawności i wydolności fizycznej,

>    zmęczenia i likwidacji jego poprzez odnowę biologiczną i wypoczynek,

>    prawidłowego odżywiania się,

>    bezpieczeństwa i higieny w czasie aktywności fizycznej, .....

W związku z ciągłym brakiem czasu i zazwyczaj krótkimi spotkaniami powinni oni również znać piśmiennictwo dotyczące ww. zagadnień i umieć pacjentom w szybki i prosty sposób promować aktywność fizyczną dla pomnażania ich potencjału zdrowotnego.

Skrypt ten może być również wykorzystany przez łudzi dorosłych (w tym kadrę zawodową), jako źródło wiedzy o aktywności fizycznej, jako zachęta do oceny i analizy niezbędnych zmian w sposobie życia dla poprawy jego jakości. Będą oni bowiem posiadać teoretyczne przygotowanie do powyższej zmiany, a w szczególności będą wiedzieli jak samodzielnie w czasie wolnym korzystać z tejże aktywności (kształtować sprawność (siłę, szybkość, wytrzymałość) i wydolność fizyczną, kontrolować własną masę ciała i likwidować powstałe po wysiłku zmęczenie).