Scan3U8x768

FITNESS

Ptio-pompka na SOSU

Mm frto^ct •■icćirc: >jo; ;<-vc*ev t«io«-.t><o- amon. ta:- ■•

r-r>y-y f*rK a‘ do po-cł:    .f-t *»*: cWrti., ku ibanabł R^-. » oęrr,; ni ftCiU w «t«|Wwl

twfcm VAt^r | bnr*' "Og .t*rki\ tvkw> '    w/mne- !■•■ Upi( k*o» 'cęcrc kWfct ("«»lpwe

r\»d K>tU l») f-a*u>t<»tt )* (Ktttjłnł.-ypio-M W**! «*>łą»C SC Cd *OW' ■**»»* «t<»

Vt« do pozyc^ -yticKws Wjtim^cdpowtoWik.-McoK™*

» rada trenera

Przy każdym powtórzeniu poatanj we wytrać rorat wyiei W czaur trwania Ćwiczona Iriymn brzuch woyjnirty

PLAN TRENINGU

CwMTC obrotu

wpcmpkr

ni»OSU

Pjnamcinr i krety tułowia

C-Cz 2 nzy « tyjwtHj •jtc/ui* 2 tetit po M3

pCMt«Tfri k.rrckfl r»r:mi

wodzy jonati cdpxzy-a » 2 rwuty, .W iw Okaoy

OsóyaMTKwai!

(wny ifcorzytUC : nzrio mmjOTrjtii obok i da każOngo Cwccnu OodK i xnc

OSOAZU4K

rowtOmiNt*

HM

muciłi

od*

2-}k*

.1 o

INST»L*CJ£

tH A    W*»b,i ni nyjjty

ZAAWANSOWANYCH    s«c*li

...

C"«!OtZKApHt|

^Oynarmcznc skręty tułowia

Jf-»cuH««i«i««tA. wtir^KiiiwzO.

» rada trenera

Aby mdi był dynamiczny obrac«i (óniczeK tułowia jetłnocieirw < błockami tak, yikby to byta p&it całoac

Wfeckwąifcńwpcdeodpłi trzymany obrazi wcr v« cy-hcrTręjtufcwtm e*xhStanwnx<ccłutyłem do Ma> rłtaiManiioe commenow od nci A*vnW>; >«y| kcktu (Ai WykoNkOininwary iKt ?d>»a • Wwo. cłrw w* prrmt nop* k*ło do mmmnfri (HCi jmou »chciciM(r*i irirt i«w do nyrcłuwi betó-. o&ą P** od Karyp /.rrn|Aiicul«. uytAo wykcno iłeelftAw* ■ pmount nonę ,pouMnr<dt*nodKw> Wm tpoocbuyucrutf Ipw-tcwie 2iobKh!>ir>yinr»3tt ctmrwww^rkktSWnOMSżiłron;

66

poidbernik XX»