2 (90)

TAR

Odsłoń

ABS

FITNESS

Zrób to, na co od dawna masz ochotę. Czas na showtime. Odsłoń swój brzuch.

CHCIAŁBYM DOSTAWAĆ 2 ZŁ za każdego maila, w którym czytelnicy Men's Health skarżą się, że mimo robienia setek brzuszków, nie mogą wypracować „tarki". Gdyby tak było, mógłbym przestać narzekać na brak kasy. Ale szef nie chce mi tak płacić. Dlatego postanowiłem odpowiedzieć za jednym zamachem wszystkim niezadowolonym: NIE SPALISZ TŁUSZCZU I NIE WYRZEŹBISZ „TARKI", SETKI RAZY NAPINAJĄC BRZUCH.

i \

K

David Zinczenko

v

Znam dużo przyjemniejsze czynności, które chciałbym powtarzać tyle razy dziennie i nie byłyby to ćwiczenia. Ale wracając do tematu: jeśli chcesz mieć płaski, silny i wyraźny (czytaj: wyrzeźbiony] brzuch, musisz nad nim pracować. Wymaga to wysiłku i dyscypliny, ale wcale nie tak wiele, jak się może wydawać. Jak to zrobić? Wszystko masz na talerzu. Dosłownie i w przenośni. Część dosłowną masz kilka stron wcześniej. A tutaj dostajesz plan treningowy, który połączony z dietą da Ci kaloryfer z odsłoniętymi wszystkimi żeberkami.

Twój ABS [abdominal muscle] składa się z kilku części: górna i dolna część mięśni prostych brzucha, mięśnie skośne, poprzeczne i mięśnie dolnej części pleców. Nie przejmuj się, jeśli ich nie widać - są na pewno, i to całkiem silne. Aby je odsłonić, powinieneś nieco zmienić swoją dietę i połączyć z treningiem, który pokazano na następnej stronie. Czas na showtime!

MAJ 2006 / MEN’S HEALTH 97