skanuj0001 (29)

Technika ugniatania

Ugniatanie to technika masażu klasycznego polegająca na wykórfp^ijii następujących ruch^śSiirzyłożąStt unoszenia, uciskania i wyciskania tkankiiłiąsowanef. Ugniatanie wykonjjjpiy w tempie 40 - 50 ruchów na minutę. Wymaga ojto uźyaąiftększeł siły w stosunku do pozostałych technik.

Ugniatanie to technika odkształcająca sprężyście tkankę mięśmea/^. Wdżdsie ugriiijania ręka hie Ślizga-stępo skórze, lecz wyraźnie i zdecydowanięi^ę5j|sj,^gBg^!gp"|Ę^^| czy gfupęmięśtil, starając się odciągnąć go od części kostnej.

Podstawowe chwyty ugniatania :

-    chwyt flgjMiuwany.czylf fala -ugniatanie okrężne

-    zwijanie - wykonujemy na powiersgjhtltaipft płaskich; przy dui^liiSsłtkanld tłuszczo)*©}-, przy osłabionych rMifSMHL

-    wałkowanie - wykonujemy na kończynach (zwłaszcza ramieniWSli^), W przypadku osłabionych mięśni przy urazach, przy Buchości włośniczek i chorofeą^ obwodowych nęp^krwioggiiijtKPti, powoduje rozluźnienie bardzo napiętych nffpfl

-    zrusząnją - wykpnujemy vy okoljpąch gdzieftj^no jest chwycić mięśnie (np. mięśnie przykręgosłupowe, na plecach, okolica międzyżebrowa).

Nie powinno być zbyt energiczne, lecz narastać stopniowo, nie powinno wywoływać bólu, lecz przyjemne uczucie. Ruchy wykonujemy płynnie, rytmicznie, bez odrywania rąk od powierzchni masowanej, bez gwałtownych szarpnięć. Ugniatanie stosujemy oddzielnie na mięśniach synergistycznych i antagonistycznych. Ruch ugniatania polega na skośnym lub poprzecznym do przebiegu mięśnia rozciąganiu, skręcaniu i uciskaniu. Mięśnie w czasie ugniatania powinny być opracowywane podłużnie. Ugniatanie ma być techniką odkształcającą sprężyście brzuśce mięśnia.

Ugniatanie wykonujemy:

-    wzdłuż przebiegu naczyń krwionośnych w kierunku do serca,

-    od dalszego do bliższego szczytu mięśnia,

-    od przyczepu dalszego do bliższego.

Cele ugniatania:

-    intensywne pobudzenie mięśni,

-    duże przekrwienie masowanego obszaru, a co się z tym łączy - zwiększenie szybkości przepływu krwi, także limfy i ułatwienie wymiany tkankowej w mięśniach (lepsze odżywienie szybsze odprowadzenie produktów przemiany materii),

-    uregulowanie, czyli sprowadzenie do fizjologicznego napięcia mięśniowego poprzez