test 2

ł 0. Wyciskanie szlangi Jeżąc z maksymalnym oporem to przykład ćwiczenia:

a)    be/ticnowcgo-laktalncgo

b)    bczli cno wcgo-alak talncgo pf mieszanego

11.    Charakterystyczną cechą metody subniaksymalnych prędkości treningu zdolności szy bkościowych jest:

a)    optymalne pobudzanie układu nerwowego

b)    dodawanie wypoczynku czynnego

c)    wykorzyshuiie efektu tzw. Przyspieszonego następstwu i zmienności obciążeń p$T kompleksowe kształtowanie szybkości i teclmiki ćwiczenia startowego

12.    Miarą objętości treningowej jest:

a)    koszt energetyczny wysiłku

b)    poziom i rodzaj zmian adaptacyjnych

c)    ilość pracy jaką wykonał zawodnik w analizowanym przedziale czasu

JOf' właściwy składnik pracy mierzony czasem, odległością, masą lub liczbą powtórzeń

13.    Współdziałanie z procesem treningowym to jedno z zadań: pf praw rozwoju biologicznego dziecka

b)    teorii treningu

^ odnowy biologicznej

d)    systemowego podejścia do procesu treningu sportowego

14.    Przykładem środków oddziaływania wszechstronnego są: n) bieg lGOm pl wyskoki w górę z obciążeniem

piłka nożna- ćwiczenia koordynacyjne

c)    luczniciwo- strzelanie na odległość od 10 do 90 m

d)    boks- ćwiczenia siły dynamicznej kończyn górnych

lłk. Dynamizm procesu selekcyjnego polega na: ytff poddawaniu zawodników kolejnym rodzajom selekcji

b)    eliminowaniu osobników nie rokujących na osiągnięcie wysokich wyników sportowych

c)    poszukiwaniu, tych którzv w przyszłości spełnią wymogi stawiane przez najwyższy wyczvn

<3> zmiana i zaostrzenie kryteriów selekcyjnych w miarę wzrostu zaawansowania sportowego zawodnika

16.    W okresie przygotowawczym najczęściej stosuje się następujące rodzaje mezocykli:

a)    odbudo wuj ąc o-p odtrzyniuj ące, przedstartowe

b)    wprowadzający, odnawiający, BPS

0 wprowadzający, podstawowy, kontrolny

d)    kontrolno-przygotowawcze, pośrednie, startowe

17.    Stosowanie ćwiczeń gibkościowych nie pow^roduje: aj obniżenia tarcia śródmięśniowego

b) zwiększenia płynności i dynamiki ruchów pp powstawania zjawiska hiperplazji

d) .........oddalając stan naderwanego napięcia mięśniowego

18.    Który /. wymienionych treningów istotnie kształtuje wytrzymałość tlenową:

a)    bieg ciągły na dystansie 2000m przy submaksymalncj intensywności lęlno^łSOud/min bj łnlerwa! intensywny 8 * I00m(?) V=60s, p=30s, tęino=200iid/niin

0 Interwal ekstensywny 20 * 100m(?) V=75s, p=90s, lęUio=150-160ud/irun

d) Biegi sprinterskie 6 * 5(lm p=5min, ■/. maksymalną intensywnością, tętno=l 50- I7tlud/mi«

19.    Obciążenie niżej przedstawionego treningu metodą wskaźnika intensywności wykonał: pływanie 20 * 50 V=40s, p=30s, r.ż.3(ll * lOOm, V=75s, p=2min, r.ż65

aj 1210 j.u

b)    975 j.u yćflUO j.u

d) 1800 j.u