3. Zapisujemy cel wraz z terminem jego realizacji.
4. Codziennie umacniamy się w przekonaniu, że jesteśmy w stanie zrealizować wybrany cel.
5. Stosujemy „ćwiczenia umysłowe”. Różnią się one od umacniania tym, że podczas umacniania koncentrujemy się na wyniku końcowym i osiągnięciu sukcesu, a podczas „ćwiczeń umysłowych” na tym, co musimy zrobić lub powiedzieć dla osiągnięcia zamierzonego celu.
6. Wykonujemy ćwiczenia fizyczne, prowadzące nas do realizacji naszego celu.
7. Dokonujemy podsumowania - po zrealizowaniu zadania dokonujemy oceny i wymyślimy dla siebie nagrodę za osiągnięcie sukcesu.
Punkty 2-3 to etap podejmowania zobowiązania.
Punkty 4-7 to etap działania.
W zależności od ilości czasu potrzebnego na ich realizację, dzielimy cele na trzy grupy:
KRÓTKOTERMINOWE - od jednego dnia do jednego tygodnia
ŚREDNIOTERMINOWE - od jednego tygodnia do pół roku
DŁUGOTERMINOWE - od pół roku do pięciu lat.
Cele krótkoterminowe powinny być realistyczne i nie wymagać perfekcjonizmu.
ĆWICZENIE 9. Określamy cele Cel:
V ustalić realistyczne, możliwe do osiągnięcia cele.
Wielkość grupy: do 30 osób.
Czas: 30 minut.
Pomoce: karty ćwiczeń MÓJ CEL, długopisy.
Sposób realizacji
1. Prowadzący omawia z grupą karty ćwiczeń MÓJ CEL, wykorzystując informacje zawarte w PODSTAWOWYCH WIADOMOŚCIACH O CELACH I ICH OKREŚLANIU. Następnie uczestnicy samodzielnie wypełniają karty ćwiczeń.
2. Uczestnicy omawiają (najlepiej w 4-6-osobowych zespołach) wybrane cele i sposoby ich realizacji.
3. W trakcie późniejszych spotkań ci, którzy zrealizowali swoje cele, opowiadają o tym całej grupie.
3 13