wyklad83

panny rozkład zapotrz ‘bowania na energie; śniadanie    25%

obiad    50%

kolacja    25%

fródlaonarali:

produkty zbożowe, nasiona, orzechy, warzywa strączkowe, tłuszcze, słodycze - „puste kalorie”

JeSłi zapotrzebowanie do bowe wynosi 2600 kcal » 11000 kJ, to ■9 węglowodany 60% -1360 kcal * 6520 kJ e białko    30% - 760 kcal» 3264 kj

m tłuszcze    10% - 2(0 kcal» 1088 kJ

Dzienne zapotrzebowanie w poszczególne grupy pożywienia m białko 160g • mięso na < biad 100g > 3 plasterki szynki • węglowodany400g - ot. 0,5 kg chleba w tłuszcz 30g -1/6 kostki masła