Osobisty TrenerG

PALIWO

ANGIELSKIE ŚNIADANIE Usmaż na odrobinie oliwy z oliwek kilka pasków możliwie chudego bekonu. Jednocześnie ugotuj na twardo jajka (6 minut). Na talerz nałóż sałatę lodową, na nią bekon oraz jajka. Na patelnię wiej trochę octu winnego, zamieszaj i tak przygotowanym sosem polej bekon i jajka.

Śniadanie

Najbardziej lekceważony przez facetów posiłek ma ogromne znaczenie - powinien dać Ci dość energii, abyś z kopyta ruszył do działania.

WIECZORNE MUESLI To danie przygotuj, zanim pójdziesz spać. Wymieszaj kubek muesli z kubkiem soku jabłkowego, kubkiem mleka sojowego i połową kubka jogurtu. Dodaj garść pokrojonego w kostkę jabłka i garść posiekanych drobno orzechów. Przełóż całość do szczelnego pojemnika, schowaj na noc do lodówki, a rano dodaj jeszcze świeże owoce: maliny, truskawki. jagody itp.

060

) KANAPKA NA KACA / Wrzuć przekrojoną na pól bulkę do tostera, a po-/ tern posmaruj jedną jej część pastą pomidorową.

/    . Nałóż na nią gruby plaster mozzarelli i odrobinę oli

wy z oliwek, udekoruj kanapkę 2-3 liśćmi świeżej bazylii i nakryj ją drugą częścią bulki.

O

I-1|

~J£ł MEN‘S HEALTH I STYCZEŃ-LUTY 2008