32482 Scan10133

6.    Podskoki: Szycie ściegiem za igłą. Lekkie, ciche podskoki obunóż w przód.

7.    Swobodny marsz zmęczonego dziecka i sprężysty, energiczny wypoczętego.

ZESTAW XV

1.    Chód i bieg: Wielkoludy i krasnoludki. Marsz we wspięciu dużymi krokami (ćwierćnutami) i cichy, lekki bieg (ósemkami). Wychowawczyni wystukuje rytm na bębenku lub tamburynie.

2.    Ćwiczenie ramion: Kto najwyżej klaśnie. Siad skrzyż-ny, ręce wzdłuż tułowia. Przenieść ramiona bokiem w górę, klasnąć jak najwyżej nad głową i opuścić ramiona bokiem w dół (przy klaskaniu patrz w górę na ręce).

3.    Ćwiczenie tułowia i równowagi: Przejdź przez okienko. Stojąc, spleść ręce przed sobą, przełożyć nogę przez splecione ręce i wyjąć ją z powrotem. (Przekładamy przez okienko na zmianę lewą i prawą nogę).

4.    Czworakowanie: Misie. Powolny, fyt-

miczny marsz na czworakach w różnych kierunkach. Na zawołanie:    „Misiu, po

proś!” — siad skrzyżny i naśladowanie ruchu proszenia (machanie wzniesionymi rękoma od góry w dół).

5.    Pajac skacze: Podskokiem rozkrok i zeskok do postawy. Sprawniejsze dzieci mogą dołączyć pracę ramion. Przy rozkroku ramiona w bok, przy doskoku — ramiona w dół.

6. Marsz po obwodzie koła: Kilka kroków we wspięciu i marsz zwykły na całych stopach.

ZESTAW XVI

1.    Zabawa bieżna: Konie na łące. Marsz, bieg i podskoki w różnych kierunkach — konie idą stępa, biegną kłusem i galopują.

2.    Ćwiczenie głowy i szyi: Koń kiwa głową. Siad skrzyż-ny, ręce na kolanach, skłony głowy w przód i w tył, z wydłużeniem szyi i lekkim przyciąganiem brody.

3.    Ćwiczenie zręczności: Koń na biegunach. Siad skrzyż-ny, chwyt za stopy od zewnętrznej strony, plecy okrągłe jak bieguny konia. Lekkie huśtanie się w tył na plecy i w przód do siadu.

4.    Ćwiczenie równowagi: Koń grzebie nogą. Marsz z wysokim unoszeniem kolan. Konie zatrzymują się, rżą, grzebią nogą (lekkie uderzenia o podłogę palcami lewej i prawej stopy na zmianę).

5.    Konie i wózki: Dzieci ustawione dwójkami, jedno za drugim, tworzą wózki i konie. Pierwsze podaje ręce w tył drugiemu. Bieg w różnym tempie przeplatany marszem. Po pewnym czasie należy zmienić miejsce w parach i powtórzyć zabawę.

6.    Marsz parami: Po chwili dzieci wraz z wychowawczynią śpiewają znaną piosenkę w rytmie marszowym.

ZESTAW XVII

1.    Zabawa orientacyjno-porządkowa: Mijanie. Dzieci podzielone na dwie grupy, ustawione w gromadkach w dwóch przeciwległych rogach sali (boiska). Wychowawczyni stoi w środku między grupami. Na sygnał, dzieci biegną na wprost siebie, zamieniając się na miejsca (mijają się prawą stroną).

2.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rozsypka. Które dziecko najwyższe — wspięcie, ręce w górze; które najniższe — przysiad, ręce wsparte na podłodze; które najgrubsze — rozkrok, ręce w bok i lekki półskłon w przód. Wytrzymać postawy krótko, szybko zmieniać ruch.

133