img045 (51)

szy tę umiejętność, będziesz mógł powiedzieć, że dysponujesz rzeczywiście zaawansowaną techniką czytania.

Z pomocą powyższych ćwiczeń możesz teraz sam metodycznie rozwijać tę technikę. Nie stawiaj sobie jednak od razu zbyt wysokich wymagań, próbuj raczej stopniowo podnosić poprzeczkę. Załóż na przykład początkowo osiągnięcie dziesięcioprocentowego przyśpieszenia. Doszedłszy do tego poziomu, staraj się przyzwyczaić do takiego tempa, zanim wyznaczysz następny etap. W ten sposób będziesz w stanie równomiernie i sukcesywnie zwiększać prędkość czytania.

PRZYPISY

¹ Sposoby opierają się na wskazówkach T. Buzana, 1985

1    1994, jak też H. Nilssona, 1989, s. 41-60.

²    P. Drum, Retention of text information by grade, ability and study, „Discourse Processes" 1985, vol. 8, nr 1, s. 21-52.

³    B. Angelów i T. Jonsson, Introduction till socjalpsychology, „Studentlitteratur" Lund 1990, s. 11 i d.

⁴    Rysunek według: Buzan, 1994, s. 40.

⁵    Rysunek według: Nilsson, 1989, s. 56.

⁶    Rysunek według: Buzan, 1985, s. 124.

Rozdział piąty

Opanowywanie stresu związanego

z nauką

Osiemdziesiąt procent wszystkich problemów związanych z nauką ma związek ze stresem¹. Ucząc się panowania nad nim, zwiększasz znacznie swoje szanse na pomyślne ukończenie studiów. Ową kontrolę osiągnąć można między innymi poprzez:

•    zdobycie wiedzy o stresie oraz uświadomienie sobie własnych reakcji w różnych sytuacjach,

•    odpowiednie planowanie nauki, ulepszanie jej metod oraz wypracowanie techniki szybkiego czytania,

•    zapoznanie się z technikami treningu umysłowego zapobiegającego i przeciwdziałającego stresowi.

Uczenie się stwarza wiele sytuacji mogących wywoływać stres. Na przykład podczas badań przeprowadzonych wśród studentów politechniki respondenci za-I >ytani o przyczynę stresu podawali przede wszystkim lakie czynniki, jak poczucie niepewności związane z przyszłością, wymagania i oczekiwania dotyczące studiów oraz brak stabilności ekonomicznej².

Można odnieść wrażenie, iż w trakcie studiów większość uczących się miewała powody do niepokoju

91