o składnik wszystkich błon komórkowych i cytoplazmatycznych.
otoczki miełinowe w tkance nerwowej; o składnik lipoprotein osocza; o prekursor składników sterydowych:
kwasów żółciowych.
hormonów sterydowych kory nadnercza hormonów gruczołów płciowych, wit. D*
o jest syntetyzowany w organizmie (wątrobie), lecz 20-40 % pochodzi z pożywienia:
o W pokarmie nie powinien przekraczać 300 mg/dobę (zależy od wieku), większa ilość zwiększa ryzyko choroby wieńcowej:
20 - 29 lat — zawartość 220 mg V 30 - 39 łat — zawartość 240 mg °o.
>40 lat — zawartość 260 mg %.
Co to jest mg°o?