21005 skanuj0166 (13)

ĆWICZENIE 4. Radzenie sobie ze stresem

Cel:

V Wziąć udział w ćwiczeniu ukazującym pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem.

Wielkość grupy: do 30 osób.

Czas: 30 minut.

Pomoce: karty ćwiczeń WALKA ZE STRESEM,kredki, długopisy.

Sposób realizacji

1. Każdy uczestnik otrzymuje egzemplarz karty ćwiczeń WALKA ZE STRESEM.

Z Uczestnicy kolorują te z prostokątów, w których wpisane są najbardziej typowe dla nich sposoby radzenia sobie ze stresem. Maksymalnie można pokolorować cztery prostokąty.

3. Następnie prowadzący odczytuje po kolei sposoby opisane w prostokątach. Uczestnicy, którzy pokolorowali dany prostokąt, wstają i przyłączają się do innych osób Hstosujących tę metodę. W odpowiednim prostokącie wpisują swoje imiona, a następnie wracąjlHna miejsce. Prowadzący czyta kolejne sposoby do momentu, kiedy we wszystkich prostokątach znajdą się imiona osób z grupy. Wypełnione karty mogą się przydać w dyskusji - na ich podstawie uczestnicy będą mogli tworzyć grupy o podobnych metodach radzenia sobie ze stresem.

Podsumowanie

Na zakończenie ćwiczenia można zadać uczestnikom m.in. następujące

pytania:

□ Wszystkie czynności opisane w prostokątach można zaliczyć do pozytywnych sposobów zwalczania stresu. DlaczeaoĘSm ; O Czy ĆzynnoścĘue lubicie wykonywać sami czy w towarzystwie innych osób?

|j|ii| 0 Si moźK je uzupełnić?

Można też przeprowadzić dyskusję w zespołach na temat różnych sposobów radzenia sobie ze stresem.

ĆWICZENIE 5. Relaksujemy się

Cel:

V zapoznać się z różnymi metodami pokonywania stresu. Wielkość grupy: do 20 osób.

7-7